پیش اعصاب: چه زمانی باید متوقف شود

من می توانستم این مقاله را چند هفته پیش بنویسم. اما من عمداً این شغل را به تعویق انداختم، زیرا به طور جدی به خودم قسم خوردم که اکنون همیشه همه چیز را به بعد موکول کنم.

ما تمایل داریم به تعویق انداختن کار به عنوان نفرینی فکر کنیم که بهره وری را از بین می برد. بیش از 80 درصد از دانش‌آموزان به دلیل او شب قبل از امتحان می‌نشینند و عقب می‌مانند. نزدیک به 20 درصد از بزرگسالان اعتراف می کنند که به طور مزمن به تعویق می اندازند. به طور غیرمنتظره برای خودم، متوجه شدم که تعلل برای خلاقیت من ضروری است، اگرچه سال ها معتقد بودم که همه چیز باید از قبل انجام شود.

پایان نامه ام را دو سال قبل از دفاع نوشتم. در کالج، من تکالیف کتبی را دو هفته قبل از موعد مقرر تحویل دادم، پروژه فارغ التحصیلی خود را 4 ماه قبل از مهلت به پایان رساندم. دوستان به شوخی گفتند که من یک نوع مولد از اختلال وسواس فکری اجباری دارم. روانشناسان اصطلاحی را برای این وضعیت ابداع کرده‌اند - «پیش‌پروری».

پیش اعصاب - میل وسواسی برای شروع فوری کار بر روی یک کار و تکمیل آن در اسرع وقت. اگر شما یک مشتاق پیش خراشیدگی هستید، مانند هوا به پیشرفت نیاز دارید، یک ضربه باعث عذاب می شود.

وقتی پیام‌ها وارد صندوق ورودی شما می‌شوند و بلافاصله پاسخ نمی‌دهید، احساس می‌کنید که زندگی از کنترل خارج می‌شود. وقتی روز آماده شدن برای سخنرانی را که قرار است یک ماه دیگر صحبت کنید از دست می دهید، خلاء وحشتناکی در روح خود احساس می کنید. مثل این است که Dementor شادی را از هوا می مکد.

یک روز پربار در دانشگاه برای من به این شکل بود: ساعت 7 صبح شروع به نوشتن کردم و تا عصر از روی میز بلند نشدم. من به دنبال «جریان» بودم - حالتی از ذهن که شما کاملاً در یک کار غرق می شوید و حس زمان و مکان خود را از دست می دهید.

یک بار آنقدر غرق در جریان بودم که متوجه نشدم همسایه ها چگونه مهمانی گرفتند. من نوشتم و چیزی در اطراف ندیدم.

همان‌طور که تیم اوربان اشاره کرد، تعلل‌کنندگان در رحمت میمون لذت فوری زندگی می‌کنند، که دائماً سؤالاتی از این قبیل می‌پرسد: «چرا از رایانه برای کار استفاده کنیم، وقتی اینترنت منتظر است که شما به آن آویزان شوید؟». مبارزه با آن به تلاشی عظیم نیاز دارد. اما برای کار نکردن، به همان میزان تلاش از سوی فرد پیشگیرنده می‌طلبد.

جیای شین، یکی از با استعدادترین شاگردان من، مفید بودن عادات من را زیر سوال برد و گفت که خلاقانه ترین ایده ها درست پس از یک مکث در کار به ذهنش می رسد. مدرک خواستم جیایی کمی تحقیق کرد. او از کارمندان چندین شرکت پرسید که چند وقت یکبار کار را به تعویق می اندازند و از روسا خواست تا به خلاقیت امتیاز دهند. تعلل کنندگان از خلاق ترین کارمندان بودند.

من قانع نشدم بنابراین جیایی مطالعه دیگری را آماده کرد. او از دانش‌آموزان خواست تا ایده‌های نوآورانه کسب‌وکار ارائه دهند. برخی از آنها بلافاصله پس از دریافت کار شروع به کار کردند، برخی دیگر ابتدا به انجام یک بازی رایانه ای سپرده شدند. کارشناسان مستقل اصالت ایده ها را ارزیابی کردند. ایده های کسانی که با کامپیوتر بازی می کردند خلاقانه تر بود.

بازی های رایانه ای عالی هستند، اما در این آزمایش تأثیری بر خلاقیت نداشتند. اگر دانش آموزان قبل از اینکه تکلیفی به آنها داده شود بازی می کردند، خلاقیت بهبود نمی یافت. دانش آموزان تنها زمانی راه حل های اصلی را پیدا کردند که از قبل از یک کار دشوار اطلاع داشتند و اجرای آن را به تعویق انداختند. اهمال کاری شرایط را برای تفکر واگرا ایجاد کرد.

افکاری که ابتدا به ذهن می رسند معمولاً معمولی ترین هستند. در پایان نامه خود، به جای کاوش در رویکردهای جدید، مفاهیم هک شده را تکرار کردم. وقتی کار را به تعویق می اندازیم، اجازه می دهیم حواسمان پرت شود. این به شانس بیشتری برای برخورد با چیزی غیرمعمول و ارائه مشکل از منظر غیرمنتظره می دهد.

حدود صد سال پیش، روانشناس روسی بلوما زیگارنیک کشف کرد که مردم کارهای ناتمام را بهتر از کارهای انجام شده به یاد می آورند. وقتی پروژه ای را تمام می کنیم، به سرعت آن را فراموش می کنیم. وقتی پروژه در بلاتکلیفی باقی می ماند، مانند یک شکاف در حافظه باقی می ماند.

با اکراه پذیرفتم که به تعویق انداختن کار می تواند خلاقیت روزانه را تحریک کند. اما کارهای بزرگ داستانی کاملا متفاوت هستند، درست است؟ خیر

همانطور که چند تن از همکاران سابقش به من اعتراف کردند، استیو جابز مدام تعلل می کرد. بیل کلینتون یک معطل کننده مزمن است که تا آخرین لحظه قبل از سخنرانی منتظر می ماند تا سخنرانی خود را ویرایش کند. معمار فرانک لوید رایت تقریباً یک سال در مورد آنچه که به شاهکار معماری جهان تبدیل می شود معطل کرد: خانه های بالای آبشار. آرون سورکین، فیلمنامه نویس استیو جابز و وست وینگ، به دلیل به تعویق انداختن نوشتن فیلمنامه تا آخرین لحظه بدنام است. وقتی در مورد این عادت از او پرسیدند، او پاسخ داد: «شما به آن می‌گویید تعلل، من آن را فرآیند فکری می‌نامم».

معلوم می شود که این تعلل است که باعث ترویج تفکر خلاق می شود؟ تصمیم گرفتم چک کنم ابتدا برنامه‌ای برای شروع به تعویق انداختن برنامه‌ریزی کردم و هدفم این بود که در حل مشکلات پیشرفت زیادی نداشته باشم.

اولین قدم این بود که همه کارهای خلاقانه را به بعد موکول کنید. و من با این مقاله شروع کردم. با اصرار برای شروع هر چه زودتر کار مبارزه کردم، اما صبر کردم. در حین تعلل (یعنی فکر کردن) یاد مقاله ای در مورد اهمال کاری افتادم که یکی دو ماه پیش خواندم. به نظرم رسید که می‌توانم خودم و تجربه‌ام را توصیف کنم - این مقاله را برای خوانندگان جالب‌تر می‌کند.

با الهام شروع به نوشتن کردم و گهگاه در وسط جمله توقف کردم و کمی بعد به سر کار برگردم. بعد از اتمام پیش نویس، آن را به مدت سه هفته کنار گذاشتم. در این مدت تقریباً چیزی را که نوشته بودم فراموش کردم و وقتی پیش نویس را دوباره خواندم، واکنشم این بود: "چه جور احمقی این آشغال ها را نوشته است؟" من مقاله را بازنویسی کرده ام. در کمال تعجب، در این مدت ایده های زیادی جمع شده ام.

در گذشته، با تکمیل سریع پروژه‌هایی از این دست، راه الهام را مسدود می‌کردم و خود را از مزایای تفکر واگرا محروم می‌کردم که به شما امکان می‌دهد راه‌حل‌های مختلفی برای یک مشکل پیدا کنید.

البته تعلل باید تحت کنترل باشد. در آزمایش جیایا، گروه دیگری از افراد بودند که کار را در آخرین لحظه شروع کردند. آثار این دانش آموزان چندان خلاقانه نبود. آنها نیاز به عجله داشتند، بنابراین ساده ترین ها را انتخاب کردند و راه حل های اصلی را ارائه نکردند.

چگونه می توان اهمال کاری را مهار کرد و اطمینان حاصل کرد که سود دارد نه ضرر؟ از تکنیک های اثبات شده علمی استفاده کنید.

ابتدا تصور کنید که چگونه پروژه را شکست می دهید و عواقب آن چه خواهد بود. اضطراب ممکن است شما را مشغول کند.

ثانیاً سعی نکنید در مدت زمان کوتاهی به حداکثر نتایج برسید. برای مثال، رابرت بویز، روان‌شناس، به دانش‌آموزان یاد داد که به مدت 15 دقیقه در روز بنویسند - این تکنیک به غلبه بر یک مانع خلاق کمک می‌کند.

ترفند مورد علاقه من پیش تعهد است. بیایید بگوییم که شما یک گیاهخوار سرسخت هستید. مقدار کمی پول را کنار بگذارید و به خودتان مهلت بدهید. در صورت شکست مهلت مقرر، باید وجوه معوق را به حساب یکی از تولیدکنندگان بزرگ خوراکی های گوشتی واریز کنید. ترس از اینکه از اصولی که از آنها نفرت دارید حمایت کنید، می تواند یک انگیزه قوی باشد.