حضور در زایشگاه ها و اتاق های زایمان و اتاق های آماده سازی زایمان ، توپ بارداری یک توپ ژیمناستیک بادی بزرگ است ، ساخته شده از لاستیک انعطاف پذیر ، با قطر 55 تا 75 سانتی متر. بعد از بودن اطمینان حاصل کنید که هیچگونه منع مصرفی در رابطه با بارداری آنها وجود ندارد و با انتخاب مدلی که مناسب سایز آنها است ، مادران آینده می توانند از آن برای مزایای متعدد خود استفاده کنند: تسکین درد ، تسکین پاهای سنگین ، وضعیت بهتر بدن ، بهبود گردش خون یا حتی تکان دهید و کودک را آرام کنید

توپ بارداری که توپ بدنسازی ، فیت بال یا توپ سوئیسی نیز نامیده می شود ، یک توپ ژیمناستیک بادی بزرگ است ، ساخته شده از لاستیک انعطاف پذیر ، با قطر 55 تا 75 سانتی متر. این یکی ایجاد شد ، در 1960s ، توسط فیزیوتراپ سوزان کلاین ، برای کمک به بیماران خود در تسکین کمردرد.

در دهه 90 بود که استفاده از آن گسترش یافت. اگرچه برای زنان باردار اختصاص داده نمی شود ، اما بادکنک حاملگی به عنوان یک وسیله ضروری برای مادران آینده و جدید ، با رعایت توصیه های مطلوب پزشکی ، تبدیل شده است.

در دوران حاملگی

استفاده از توپ های حاملگی و آرامش کم و بیش پویا ، به مادران آینده این امکان را می دهد:

• تسکین کمردرد ناشی از وزن نوزاد ؛
• پاهای سنگین را سبک کنید ؛
• نرم کردن بدن دائما در حال تحول ؛
• یک وضعیت بهتر اتخاذ کنید ؛
• لگن انعطاف پذیر و متحرک داشته باشید ؛
• بهبود گردش خون ؛
• تناژ پرینه ؛
• آرامش ؛
• کودک را تکان دهید و او را آرام کنید.

در هنگام زایمان ،

توپ بارداری همچنین می تواند برای انجام تمرینات حرکتی لگن بین هر انقباض مورد استفاده قرار گیرد ، بنابراین ممکن است:

• تسریع زایمان ؛
• تسهیل اتساع دهانه رحم ؛
• تسکین درد؛
• بین هر انقباض موقعیت استراحت و راحتی برای استراحت پیدا کنید.
• نزول نوزاد را تسهیل می کند.

بعد از زایمان ،

بعد از زایمان ، بادکنک بارداری می تواند برای موارد زیر بسیار مفید باشد:

• کمک به توانبخشی پرینه ؛
• به تدریج شکل قبل از بارداری خود را بازیابی می کند.
• کار بر روی تن بدن ؛
• به آرامی شکم ، کمر و عضلات شکم را تقویت کنید.

با توجه به توافق پزشک ، متخصص زنان یا ماما ، توپ بارداری به شما امکان می دهد آرام آرام ، ژیمناستیک و تمرینات کششی را انجام دهید. در اینجا چند نمونه آورده شده است.

کمر را تسکین دهید

• روی توپ بنشینید و پاهایتان را تا فضای شانه تکیه دهید.
• دستان خود را روی باسن خود قرار دهید یا دستان خود را در مقابل خود بکشید ؛
• در حالی که موقعیت فوق العاده را برای چند ثانیه حفظ می کنید ، لگن را به جلو و عقب کج کنید.
• این حرکت را حدود پانزده بار تکرار کنید.

ماهیچه های پشت را تقویت کنید

• توپ را در طول بازو مقابل خود حمل کنید.
• از راست به چپ ، به آرامی ، حدود ده بار بپیچید.
• سپس آن را بالا آورده و ده مرتبه بازوهای صاف را پایین بیاورید.

پشت را نرم کنید

• روی زمینی بایستید که لیز نمی خورد.
• توپ را در قسمت فوقانی پشت ، پاها را روی زمین قرار دهید.
• تعادل با پاهای خمیده ؛
• 5 تا 6 بار از لگن بالا و پایین بروید و به خوبی تنفس کنید.

دهانه رحم را نرم کنید

• روی توپ بنشینید ، پاها خم شده و از هم جدا شوند.
• حرکات دایره ای را با لگن انجام دهید ؛
• سپس چهار دست و پا روی زمین بایستید ؛
• ساعد را روی توپ قرار دهید و بگذارید معده در هوا استراحت کند.
• سپس با پشت به دیوار بایستید ؛
• توپ را بین دیوار و خودتان قرار دهید.
• قبل از چرخاندن آرام به توپ تکیه دهید.

ماساژ دادن پاهای سنگین

• روی یک تشک روی زمین دراز بکشید ؛
• توپ را زیر گوساله ها قرار دهید ؛
• آن را بچرخانید تا پاها ماساژ داده شود.

اقدامات احتیاطی برای استفاده

• بادکنک بارداری را در مکانی خشک و دور از نور خورشید و رطوبت نگهداری کنید.
• از استفاده از آن در نزدیکی رادیاتور یا در کفهای گرم خودداری کنید.
• در مورد پارکت گرم ، آن را روی فرش بگذارید.

وجود دارد مدلهای مختلف بادکنک بارداری با قیمتهای مختلف. در میان معیارهای انتخاب ، اندازه بادکنک مهمترین است. در سه مدل طبقه بندی شده با توجه به اندازه کاربر در دسترس است:

• اندازه S (قطر 55 سانتیمتر): برای مادران آینده تا ارتفاع 1,65 متر ؛
• اندازه M (قطر 65 سانتی متر): برای مادران آینده بین 1,65 متر تا 1,85 متر ؛
• اندازه L (قطر 75 سانتی متر): برای مادران باردار بالای 1,85 متر.

برای اطمینان از مناسب بودن مدل ، کافی است:

• روی توپ بنشینید و پشت خود را صاف و پاها را روی زمین بگذارید.
• بررسی کنید که زانوها در ارتفاع باسن در شرایط تورم مطلوب قرار دارند.

یک توپ بارداری که بیش از حد بالا است ، قوس پشت را برجسته می کند. با این حال ، برای زنان بارداری که وزن آنها در دوران بارداری تغییر می کند ، برای راحتی بیشتر توصیه می شود:

• اندازه بادکنک را بالاتر از اندازه معمول بگیرید ؛
• بسته به پیشرفت حاملگی و احساسات دلخواه ، آن را باد کرده و / یا باد کنید.