پیشگیری از اسپاسموفیلی
آیا می توانیم جلوگیری کنیم؟ |
هیچ روش واقعاً مؤثری برای پیشگیری از حملات اضطرابی وجود ندارد، به خصوص که معمولاً به طور غیرقابل پیش بینی رخ می دهند. با این حال، مدیریت مناسب، چه دارویی و چه غیردارویی، می تواند به شما کمک کند تا مدیریت استرس را یاد بگیرید و از تکرار یا ناتوانی بیش از حد تشنج جلوگیری کنید. بنابراین مهم است که به سرعت به پزشک مراجعه کنید تا دور باطل را در اسرع وقت متوقف کنید. |
اقدامات پیشگیرانه اولیه |
برای کاهش خطر حملات اضطرابی ، اقدامات زیر که عمدتا عقل سلیم هستند بسیار مفید هستند: - درمان خود را به خوبی دنبال کنید و بدون توصیه پزشکی مصرف دارو را قطع نکنید. - از مصرف مواد مهیج، الکل یا مواد مخدر که می تواند باعث تشنج شود خودداری کنید. – یاد بگیرید که استرس را مدیریت کنید تا عوامل محرک را محدود کنید یا بحران را با شروع آن قطع کنید (آرامش، یوگا، ورزش، تکنیک های مدیتیشن و غیره). – سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید: رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی منظم، خواب آرام… - از درمانگران (روانپزشک، روانشناس) و انجمن های افرادی که از همان اختلالات اضطرابی رنج می برند حمایت کنید تا کمتر احساس تنهایی کنید و از مشاوره های مربوطه بهره مند شوید. |