می توان با انجام اقدامات خوب قبل از شروع یک جلسه ورزشی یا با اصلاح یک حرکت ضعیف از بروز تاندونیت جلوگیری کرد. در محل کار، ممکن است لازم باشد که ایستگاه کاری را برای جلوگیری از تشدید آسیب های تاندون تطبیق دهید.

اقدامات متعددی می‌تواند خطر تاندونیت را کاهش دهد، کلیدواژه این است که از هرگونه تغییر ناگهانی در ورزش یا یک فعالیت، خواه یک تغییر کمی باشد (بالا بردن وزنه‌های خیلی سنگین، دویدن بیش از حد طولانی، از سرگیری شدید پس از آسیب یا فعالیت‌های ورزشی). استراحت و غیره) یا کیفی (تمرینات مختلف، تغییر زمین یا سطح، تغییر تجهیزات).

به عنوان یک قاعده کلی، توصیه می شود:

• برای گرم کردن خوب، حداقل به مدت 10 دقیقه، با مکمل کشش ;
• تسلط بر حرکات فنی، به عنوان مثال با گذراندن دوره ای برای جلوگیری از وضعیت بدنی بد یا حرکات ناکافی؛
• از ورزش در شرایط شدید غیر معمول (سرما، رطوبت و غیره) خودداری کنید.
• خوب هیدرات، زیرا کم آبی می تواند باعث تقویت شود زخم ها ;
• داشتن یک تجهیزات با کیفیت و سازگار (کفش های ورزشی، راکت و غیره)؛
• خوب کشش بعد از تلاشکه باعث تقویت تاندون ها می شود.

در محل کار توصیه می شود در صورت امکان به طور منظم استراحت کنید و حرکات خود را تغییر دهید. مصاحبه با پزشک کار به طور کلی برای انطباق توصیه ها بر اساس مورد به مورد مفید است.