فهرست
برخی از محصولات به ویژه در دوئت مفید هستند. و ترکیب های برنده نه تنها طعم بهتری خواهند داشت، بلکه فوایدی که می توانند برای بدن به ارمغان بیاورند نیز دوچندان می شوند. چه محصولاتی در یک ظرف موثرتر هستند؟
لوبیا و گوجه فرنگی
این ترکیب به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و سطح هموگلوبین خون را افزایش می دهد و آن را اشباع می کند و همچنین مغز و ماهیچه ها از اکسیژن را افزایش می دهد. آهن غیر هِم که در لوبیا یافت می شود و با ویتامین C هضم می شود - گوجه فرنگی، مرکبات و انواع توت ها.
ماست و موز
این یک ترکیب عالی برای بهبود سریع عضلات پس از یک تمرین سخت است. اتحادیه کربوهیدرات ها و پروتئین ها سطح انسولین را افزایش می دهد که بعد از ورزش به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و از جذب مواد مغذی در عضلات جلوگیری می کند.
چای سبز و لیمو
کسانی که دوست دارند چای با لیمو بنوشند فقط از این ترکیب سود می برند. چای سبز حاوی یک آنتی اکسیدان قوی کاکتین است و آب لیمو به کاهش تجزیه کاتچین ها در سیستم گوارش ما کمک می کند. لیمو را می توان با گریپ فروت یا آبلیمو جایگزین کرد.
چای و سوشی
در ژاپن سوشی را معمولاً با چای غلیظ سرو می کنند که نه تنها تشنگی را برطرف می کند و به شما کمک می کند تا از طعم شور و ادویه دهان خلاص شوید. مشخص می شود که عصاره های چای سبز یا سیاه مانع از ورود جیوه به خون می شود که ممکن است حاوی ماهی باشد.
ماهی و شراب
استفاده معقول از شراب مفید است - مدتهاست که ثابت شده است. بهترین همراهی برای شراب - ماهی دریایی. پلی فنول های موجود در شراب به هضم چربی های امگا 3 که سرشار از ماهی هستند کمک می کند.
سیب و تمشک
سیب و تمشک منابع آنتی اکسیدانی هستند که به تقویت ایمنی و محافظت از بدن در برابر سرطان کمک می کنند. اسید الاژیک موجود در تمشک توانایی کوئرستین سیب را در کشتن سلول های سرطانی افزایش می دهد.
ماهی قزل آلا و ماست
این بدان معنا نیست که ماهی شور باید ماست شیرین را بریزد. فقط یک سس بر پایه ماست درست کنید و آن را به یک ساندویچ با ماهی سالمون اضافه کنید یا هنگام پخت اضافه کنید. کلسیم حاصل از تخمیر ماست شیر به جذب ویتامین D از ماهی کمک می کند.
نوار قهوه و غلات
غذاهای شیرین با کربوهیدرات بالا بهتر است با قهوه غلیظ مصرف شوند. کافئین همراه با کربوهیدرات ها به بازگشت انرژی به بدن پس از ورزش های شدید بدنی کمک می کند.
در مورد ترکیبات غذایی بد و مضر در فیلم زیر تماشا کنید:
