غذاهایی که خواب را مختل می کنند

اگر بی خوابی شما دلیل موجهی ندارد، باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. برخی از محصولات می توانند به طور قابل توجهی بر روند به خواب رفتن و خواب تأثیر بگذارند. آنها را از شام حذف کنید و به خواب شبانه سالم باز خواهید گشت.

کشت

بدیهی است که سیستم عصبی انسان به دلیل محتوای بالای کافئین بیش از حد تحریک می شود و خواب دشوارتر می شود. هر یک از ما درجه متفاوتی از حساسیت به کافئین را داریم. هنوز هم قطعاً قهوه به لایه ضخیم نوشیدنی ها اطلاق می شود و بهتر است صبح ها به مقدار محدود از آن استفاده کنید.

شکلات

شکلات همچنین حاوی کافئین ، به علاوه کالری زیادی است که با ایجاد فشار اضافی بر بدن ، بدن را مجبور به صرف انرژی و حفظ فرم می کند. در شکلات تئوبرومین وجود دارد ، ماده ای که سیستم عصبی را تحریک می کند ضربان قلب شما را افزایش می دهد و باعث اختلال در خواب می شود.

الکل

الکل به طور کاذب سیستم عصبی را آرام می کند، اما در واقع شما را مجبور می کند چندین بار در شب بیدار شوید. در صبح، احساس ضعف وجود دارد. مسمومیت آشکار می شود. از این رو بد خلقی، میل به خواب و فعالیت کاری ضعیف به وجود می آید.

نوشیدنی های انرژی

این نوشیدنی ها حاوی کافئین هستند ، حتی بیشتر از شکلات - انرژی ایجاد شده توسط چنین خطری در عدم خواب. اگر آنها را بخورید و بنوشید ، دوباره خواب کافی ندارید ، کمک می کند. و شکستن این دور باطل فقط می تواند آنها را از شکست کامل کند. نوشیدنی های انرژی زا باعث کار سخت سیستم عصبی می شوند و با گذشت زمان ، مشکل مهمتری فقط از کمبود مزمن خواب وجود دارد.

ادویه های گرم

این ادویه ها اندام های داخلی را تحریک می کنند و باعث دل درد یا سوء هاضمه ناخوشایند می شوند که قطعا خواب شما را مختل می کند. پختن شام به غذاهای تازه و فلفلی خوردن ناهار ترجیح داده شد.

فست فود

غذاهای سنگین بیشتر فست فود هستند ، درد معده ، تاول ایجاد می کنند و زمان هضم غذاهای سنگین شبانه است - از این رو بی خوابی. کالری مورد نیاز مصرف است ، بنابراین اگر شب کار نمی کنید ، غذای آماده را به عنوان شام و قبل از خواب کنار بگذارید.

سلامت باشید