ویتامین ها را از کجا پیدا کنید: غذاهای اصلی مارس

با آغاز فصل بهار ، بدن به طور حتم تغییرات خلقی را تغییر می دهد. و من می خواهم از شر چند پوند اضافی خلاص شوم ، اما این کمبود آخرین تلاش را می کند. ماه مارس - عاقلانه برای خارج شدن از خارج از فصل خارج از کشور ، مقابله با دور جدیدی از بیماری های ویروسی و شروع یک تقویت قلعه.

تره فرنگی

یکی از با ارزش ترین محصولات، شهرت فواید آن به دوران باستان باز می گردد. تره سرشار از پتاسیم، کلسیم، فسفر، گوگرد، منیزیم، آهن، تیامین، کاروتن، ریبوفلاوین، نیکوتین و اسیدهای اسکوربیک است. در عین حال، هرچه مدت زمان نگهداری کمان بیشتر باشد، اسید اسکوربیک بیشتری تولید می کند. تره بهار مزاج را بالا می برد، به کاهش وزن کمک می کند و در برابر سرماخوردگی های فصلی مقاومت می کند. علاوه بر این، این نوع کمان طعم خاص مشخصی ندارد، بنابراین می تواند در طول روز وجود داشته باشد.

کلم

این سبزی چینی سرشار از ویتامین ها و عناصر کمیاب - A ، b ، C ، E و K ، فسفر ، مس ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم ، روی ، ید است. این کوکتل در ابتدای زمستان راه است. این یکی از اولین مواد اولیه ، سالاد بهاری خواهد بود که هر دو دلمان برای کل زمستان تنگ می شود. پکن تأثیر مثبتی بر روحیه دارد ، اعصاب را آرام می کند و سردرد را تسکین می دهد. از آنجا که بهار زمان تشدید بیماریهای مزمن دستگاه گوارش است ، کلم به مقابله با هضم و دفع سموم از بدن کمک می کند. آب کلم یک درمان عالی برای التهاب است.

کلم رنده شده واب پز با سرکه

در این زمان مفید ، و نمک و ترشی است - هر کدام ویتامین های خود را حفظ کرده و برای شما بخورد. کلم حاوی ویتامین های گروه b ، R ، K ، E ، C و U ، کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم ، گوگرد ، فسفر ، ید ، کبالت ، کلر ، روی ، منگنز و آهن است. کلم فیبر است و در نتیجه به پاکسازی بدن و کاهش کلسترول کمک می کند.

تربچه سیاه

نباید از کنار این سبزی مفید عبور کنید ، رسیده است طعم غنی دارد. حاوی پروتئین ، چربی و کربوهیدرات کافی برای تعادل مناسب این عناصر در بدن شما است. تربچه سرشار از ویتامین های A ، B9 ، C ، K ، ساکارز ، فروکتوز و کلسیم ، فسفر ، سدیم ، پتاسیم ، منیزیم ، روی و آهن است. تربچه سیاه دارای اسانس ها ، آنزیم ها و اسیدهای آلی ضروری برای هضم است و ایمنی را بهبود می بخشد. این سبزی متعلق به دسته آنتی بیوتیک های طبیعی است که تأثیر مثبتی بر بهبود و کاهش التهاب دارد.

لوبیا

لوبیا به دلیل محتوای بالای پروتئین و منیزیم ، پتاسیم ، کلسیم ، گوگرد ، فسفر و آهن که به راحتی قابل هضم است ، شناخته شده است. این ویتامین های بسیاری از گروه b ، C ، E ، K ، PP دارد. این سیستم ایمنی را پشتیبانی می کند ، به بیماری های تنفسی و روده کمک می کند. استفاده از لوبیا باعث کاهش سطح قند در خون ، آرامش سیستم عصبی و تحریک برداشتن سنگ کلیه می شود.

جو مروارید

جو مروارید حاوی مجموعه ای از آمینو اسیدها و ریز عناصر مفید است: پتاسیم ، کلسیم ، آهن ، روی ، مس و منگنز ، مولیبدن ، استرانسیوم و کبالت ، برم ، کروم ، فسفر ، ید ، ویتامین های A ، b ، D ، E ، PP به جو یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است ، وضعیت لثه ، دندان ، استخوان ، مو ، پوست را بهبود می بخشد ، باعث تولید کلاژن می شود و از پیری زودرس جلوگیری می کند. همچنین ، فرنی جو در دوران سرماخوردگی ضروری است و در مادران شیرده منوی توصیه شده است ، زیرا شیردهی را افزایش می دهد.

زردآلو خشک

میوه های خشک - یک جایگزین عالی برای انواع توت ها و میوه های تازه در دوره ای که محصول آنها هنوز وجود دارد. زردآلو خشک حاوی نمک های کلسیم ، سدیم ، منیزیم ، پتاسیم ، آهن ، فسفر ، فیبر ، اسیدهای چرب و آلی ، ویتامین A ، B1 ، B2 ، C ، PP است. زردآلو سطح هموگلوبین را افزایش می دهد و مقاومت بدن در برابر بیماری ها باعث تقویت عروق خونی می شود.

سیب جوناگلد

این نوع سیب در مارس برای مدت طولانی برای پر کردن تمام قفسه ها ذخیره می شود و جایگزین مرکبات خارج از کشور می شود. جوناگلد حاوی ید ، آهن ، فسفر ، کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، سدیم ، ویتامین های A ، b ، C و PP و فیبر و اسیدهای آلی پیچیده است. سیب - پیشگیری از سرماخوردگی ، سرطان ، بیماری و ضد احتقان است. آنها حاوی آنتی بیوتیک های طبیعی هستند که هنگام آنفولانزا ، استافیلوکوک و اسهال خونی مفید است. این یک انرژی و رژیم عالی است.

به جهنم

گوشت هیوک در این زمان از سال در دسترس است و به دلیل داشتن پروتئین بالا ارزش آن را دارد. هک حاوی کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم ، سدیم ، فسفر ، مس ، منگنز ، کروم ، فلور ، ید ، آهن ، گوگرد ، روی است. استفاده از هک برای متابولیسم مفید است ، بدن را تمیز می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. این ماهی از بیماری های انکولوژیکی ، بیماری های تیروئید ، پوست و دستگاه گوارش جلوگیری می کند. محتوای ویتامین E و A. هک به مبارزه با افسردگی فصلی و تنظیم افزایش قند خون کمک می کند.

بادام زمینی

بادام زمینی ، مانند همه آجیل ، انبار ویتامین ها است ، بنابراین استفاده از آنها در لحظات تعدیل ارگانیسم الزامی است. این ویتامین های a ، D ، E ، PP ، V. پس از مصرف منظم بادام زمینی ، متوجه بهبود حافظه و تمرکز ، بهبود بینایی خواهید شد. آجیل منبع پروتئین است و به عنوان میان وعده بهترین راه برای حفظ انرژی و نشاط خواهد بود. همچنین ، بادام زمینی به افرادی که از بی خوابی رنج می برند کمک می کند.

سلامت باشید