محصولاتی که به آکنه کمک می کنند

آکنه نشانه نقض سیستم هورمونی و مراقبت نامناسب از پوست است. و فقط نوجوانان نیستند که با بروز آکنه روبرو می شوند - بسیاری از آنها آکنه دارند که تا پیری ادامه دارد. چگونه می توان ظاهر سالم را به پوست خود بازگرداند و از داخل از بیرون مراقبت کرد؟

برای شروع، مصرف محصولات مضر را متوقف کنید - شیرینی، شیرینی در مقادیر زیاد، نوشیدنی های گازدار، محصولات نیمه تمام. کاهش سطح انسولین که به دنبال این مرحله انجام می شود، اولین نتایج را به همراه خواهد داشت. روی محصولات حاوی آنتی اکسیدان ها، چربی های گیاهی، پروتئین تمرکز کنید - همه اینها باعث کاهش محتوای چربی پوست و تسریع در بهبود آکنه می شود.

آوکادو

این محصول منبع چربی های غیر اشباع تک و ویتامین E است که نه تنها زمینه هورمونی شما را متعادل می کند ، بلکه رنگ و ساختار پوست صورت را نیز بهبود می بخشد. آووکادو یک عامل ضد التهابی عالی است ، بخشی از کرم های ضد آکنه است. همچنین ، این میوه سبز سرشار از ویتامین C است که باعث تولید کلاژن می شود و به تجدید سلول های پوست کمک می کند.

ماهی چرب

ماهی که منبع اسیدهای چرب امگا 3 است ، همچنین دارای اثر ضد التهابی است و پوست را با رطوبت تغذیه می کند. امگا 3 شرط اصلی سلامت مو ، ناخن و پوست است. اگر آکنه دارید ، باید حداقل 3 بار در هفته ماهی بخورید ، آن را برای یک زن و شوهر بپزید یا آن را بپزید.

محصولات شیر ​​تخمیر شده

هضم ضعیف منجر به این واقعیت می شود که سموم و سرباره ها دیر از بدن خارج می شوند. البته این نمی تواند بر ظاهر و وضعیت پوست تأثیر بگذارد. فرآورده های شیر تخمیر شده که حاوی باکتری های مفید زیادی هستند به بهبود هضم و جذب مواد مفید کمک می کند.

توت

توت یک آنتی اکسیدان طبیعی است که از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. توت ها به عنوان منبع ویتامین C در روند تولید کلاژن نقش دارند و روند التهابی را تسکین می دهند.

چای سبز

منبع دیگری از آنتی اکسیدان ها ، به ویژه مهم - کاتچین ها ، که به اثرات ضد التهابی معروف هستند. ضمناً علاوه بر مصرف ، می توان از چای سبز به صورت خارجی برای رفع التهاب و تورم استفاده کرد.