زغال اخته را در آب خود درست کنید. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم زغال اخته در آب خود

زغال اخته 1000.0 (گرم)
شیوه آماده سازی

یک پنجم توت های انتخاب شده را در یک تابه لعابی بریزید و با یک دسته چوبی خرد کنید و بقیه توت ها را روی آن بریزید. روی آتش بگذارید، به مدت 90 دقیقه تا دمای 5 درجه سانتیگراد گرم کنید، به شیشه منتقل کنید و رول کنید.

شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری38.3 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰6%4397 گرم
پروتئین ها1.1 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰6909 گرم
چربی0.6 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰9333 گرم
کربوهیدرات ها7.6 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2882 گرم
اسیدهای آلی1.2 گرم~
الیاف غذایی3.1 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰645 گرم
آب86 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2643 گرم
خاکستر0.4 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE1500 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰60 گرم
رتینولمیلی گرم 1.5~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.01میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰15000 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.02میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰9000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 10میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰900 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.4826میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰4144 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.3~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 51میلی گرم 25002%٪۱۰۰4902 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 16میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰6250 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 6میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰6667 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 6میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰21667 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 13میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰6154 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.7میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰2571 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
مونو و دی ساکاریدها (قندها)7.6 گرمحداکثر 100 г

مقدار انرژی 38,3 کیلوکالری است.

زغال اخته در آب خودش سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 166,7٪ ، ویتامین C - 11,1،XNUMX٪
  • ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
  • ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
 
کالری و ترکیب شیمیایی مواد دستور العمل زغال اخته در آب خود در هر 100 گرم
  • 44 کیلو کالری
برچسب ها: نحوه پخت و پز ، مقدار کالری 38,3،XNUMX کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، چه ویتامین ها ، مواد معدنی ، نحوه پختن بلوبری در آب خود ، دستور العمل ، کالری ، مواد مغذی

پاسخ دهید