دستور غذای Borscht با سیب زمینی 1-112. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم بورشت با سیب زمینی هر کدام 1-112

شیوه آماده سازی
شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری42 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰6%4010 گرم
پروتئین ها1.1 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰6909 گرم
چربی1.1 گرم56 گرم2%٪۱۰۰5091 گرم
کربوهیدرات ها6.8 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰3221 گرم
الیاف غذایی0.8 گرم20 گرم4%٪۱۰۰2500 گرم
آب88.5 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2568 گرم
خاکستر1.5 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE68 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1324 گرم
بتاکاروتنمیلی گرم 0.41میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰1220 گرم
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.03میلی گرم 1.52%٪۱۰۰5000 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.03میلی گرم 1.8٪۱۰۰4%6000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 3.6میلی گرم 904%٪۱۰۰2500 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.3میلی گرم 152%٪۱۰۰5000 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.6میلی گرم 203%٪۱۰۰3333 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.4~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 214میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1168 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 20میلی گرم 10002%٪۱۰۰5000 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 17میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰2353 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 260میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰500 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 78میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰1026 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.3میلی گرم 18٪۱۰۰4%6000 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین2.5 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)4.3 گرمحداکثر 100 г
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع0.3 گرمحداکثر 18.7 г

مقدار انرژی 42 کیلوکالری است.

برچسب ها: طرز پخت، کالری 42 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، چه ویتامین ها، مواد معدنی، روش پخت بورش با سیب زمینی 1-112، دستور پخت، کالری، مواد مغذی

پاسخ دهید