مواد لازم بورشت با سیب زمینی هر کدام 1-112
شیوه آماده سازی
شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.
ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 42 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | 6% | 4010 گرم |
پروتئین ها | 1.1 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6909 گرم |
چربی | 1.1 گرم | 56 گرم | 2% | ٪۱۰۰ | 5091 گرم |
کربوهیدرات ها | 6.8 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3221 گرم |
الیاف غذایی | 0.8 گرم | 20 گرم | 4% | ٪۱۰۰ | 2500 گرم |
آب | 88.5 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2568 گرم |
خاکستر | 1.5 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 68 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1324 گرم |
بتاکاروتن | میلی گرم 0.41 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1220 گرم |
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.03 | میلی گرم 1.5 | 2% | ٪۱۰۰ | 5000 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.03 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | 4% | 6000 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 3.6 | میلی گرم 90 | 4% | ٪۱۰۰ | 2500 گرم |
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.3 | میلی گرم 15 | 2% | ٪۱۰۰ | 5000 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.6 | میلی گرم 20 | 3% | ٪۱۰۰ | 3333 گرم |
نیاسین | میلی گرم 0.4 | ~ | |||
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 214 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1168 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 20 | میلی گرم 1000 | 2% | ٪۱۰۰ | 5000 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 17 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2353 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 260 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 500 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 78 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1026 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.3 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | 4% | 6000 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
نشاسته و دکسترین | 2.5 گرم | ~ | |||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 4.3 گرم | حداکثر 100 г | |||
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 0.3 گرم | حداکثر 18.7 г |
مقدار انرژی 42 کیلوکالری است.
برچسب ها: طرز پخت، کالری 42 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، چه ویتامین ها، مواد معدنی، روش پخت بورش با سیب زمینی 1-112، دستور پخت، کالری، مواد مغذی