دستور تهیه سوپ سیب زمینی له شده 1-180. کالری ، ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

مواد لازم سوپ سیب زمینی پوره شده هر کدام 1-180

شیوه آماده سازی
شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری58 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰2903 گرم
پروتئین ها1.6 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰4750 گرم
چربی2 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2800 گرم
کربوهیدرات ها8.3 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2639 گرم
الیاف غذایی0.6 گرم20 گرم3%٪۱۰۰3333 گرم
آب85.8 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2649 گرم
خاکستر1.6 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE48 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1875 گرم
رتینولمیلی گرم 0.01~
بتاکاروتنمیلی گرم 0.23میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰2174 گرم
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.05میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰3000 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.05میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰3600 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 3.2میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰2813 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.1میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰15000 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.8میلی گرم 204%٪۱۰۰2500 گرم
نیاسینمیلی گرم 0.5~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 249میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1004 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 32میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰3125 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 15میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰2667 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 260میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰500 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 95میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰842 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.4میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰4500 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین6.5 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)1.8 گرمحداکثر 100 г
استرول ها
کلسترولمیلی گرم 5حداکثر 300 میلی گرم
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع1.3 گرمحداکثر 18.7 г

مقدار انرژی 58 کیلوکالری است.

سوپ سیب زمینی له شده هر کدام 1-180 سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: فسفر - 11,9،XNUMX٪
  • فسفر در بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی ، از جمله متابولیسم انرژی ، تنظیم تعادل اسید و باز ، بخشی از فسفولیپیدها ، نوکلئوتیدها و اسیدهای نوکلئیک است ، برای کانی سازی استخوان ها و دندان ها لازم است. کمبود منجر به بی اشتهایی ، کم خونی ، راشیتیسم می شود.
برچسب ها: طرز پخت، کالری 58 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، چه ویتامین ها، مواد معدنی، روش پخت پوره سیب زمینی 1-180، دستور پخت، کالری، مواد مغذی

پاسخ دهید