مواد لازم سوپ پوره هویج هر کدام 1-182
شیوه آماده سازی
شما می توانید دستورالعمل خود را با در نظر گرفتن از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی با استفاده از ماشین حساب دستور العمل در برنامه ایجاد کنید.
ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
| مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
| مقدار کالری | 39 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4318 گرم |
| پروتئین ها | 1.2 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6333 گرم |
| چربی | 1.8 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3111 گرم |
| کربوهیدرات ها | 4.5 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4867 گرم |
| الیاف غذایی | 0.9 گرم | 20 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2222 گرم |
| آب | 90.1 گرم | 2273 گرم | 4% | ٪۱۰۰ | 2523 گرم |
| خاکستر | 1.4 گرم | ~ | |||
| ویتامین ها | |||||
| ویتامین A ، RE | 585 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 154 گرم |
| رتینول | میلی گرم 0.01 | ~ | |||
| بتاکاروتن | میلی گرم 3.45 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 145 گرم |
| ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 7500 گرم |
| ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3600 گرم |
| ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 0.2 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 45000 گرم |
| ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.2 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 7500 گرم |
| ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.5 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4000 گرم |
| نیاسین | میلی گرم 0.3 | ~ | |||
| درشت مغذیها | |||||
| پتاسیم ، ک | میلی گرم 100 | میلی گرم 2500 | 4% | ٪۱۰۰ | 2500 گرم |
| کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 35 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | 9% | 2857 گرم |
| منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 18 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2222 گرم |
| سدیم ، سدیم | میلی گرم 264 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 492 گرم |
| فسفر ، پ | میلی گرم 86 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 930 گرم |
| عناصر کمیاب | |||||
| آهن ، آهن | میلی گرم 0.3 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6000 گرم |
| کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
| نشاسته و دکسترین | 1.4 گرم | ~ | |||
| مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 3.1 گرم | حداکثر 100 г | |||
| استرول ها | |||||
| کلسترول | میلی گرم 5 | حداکثر 300 میلی گرم | |||
| اسیدهای چرب اشباع | |||||
| اسیدهای چرب اشباع | 1.2 گرم | حداکثر 18.7 г |
مقدار انرژی 39 کیلوکالری است.
سوپ پوره هویج هر کدام 1-182 سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 65،69٪ ، بتاکاروتن - XNUMX٪
- ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
- کاروتن B پروویتامین A است و دارای خواص آنتی اکسیدانی است. 6 میکروگرم بتاکاروتن معادل 1 میکروگرم ویتامین A است.
برچسب ها: طرز تهیه ، میزان کالری 39 کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، روش تهیه سوپ پوره هویج 1-182 ، دستور غذا ، کالری ، مواد مغذی