می خواهید ذهن را آرام کنید ، بدن را آرام کنید و احساس کنید آرامش واقعی؟ .. در خانه یوگا با لیا براکنل پیچیده است ، پس از آن احساس سرحال و پر انرژی خواهید کرد.
شرح یوگا در خانه با لیا براکنل: یوگا و تو
لیا براکنل ، یک مربی باتجربه یوگا به شما کمک می کند تا آرام باشید و اضطراب و استرس را فراموش کنید. هدف از این برنامه: پر کردن شما از انرژی ، ایجاد هماهنگی در ذهن و روح و یادگیری بدن شما است. از طریق تمرین یوگا به طور منظم ، بر مهارت تنفس مناسب تسلط پیدا می کنید ، انعطاف پذیری خود را بهبود می بخشید ، بدن خود را قوی و سالم می کنید. یوگا در خانه با لیا براکنل باعث نشاط و انرژی شما در تمام طول روز می شود.
این مجموعه از چندین قسمت تشکیل شده است. می توانید یکی از جالب ترین قسمت ها را اجرا کنید یا در یک برنامه شرکت کنید 50 دقیقه ای.
- بیداری (9 دقیقه)
- به دست آوردن کنترل (17 دقیقه)
- توان داخلی (13 دقیقه)
- تعادل (7 دقیقه)
- آرامش (4 دقیقه)
برای اجرای برنامه هایی مانند یوگا در خانه با لیا براکنل ، شما نیاز به تمرکز کامل و حتی جدا شدن دارید. این یک تمرین به شکل خالص نیست ، بلکه سرعت آرامش بخشی است. اگر هدف شما تغییر شکل بدن شما است ، بهتر است به دنبال برنامه یوگای قدرتمند برای کاهش وزن باشید. لیا شما همچنین روی کشش ، انعطاف پذیری و حتی قدرت عضلات کار می کنید ، اما قبل از هر چیز این دوره برای ایجاد هماهنگی درونی ایجاد شده است.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. یوگا به شما قدرت می بخشد ، نشاط را برقرار می کند و آرامش را به شما باز می گرداند. می توانید جسم و روح را هماهنگ کنید.
2. برنامه به بخشهای کوچک تقسیم شده است ، بنابراین شما می توانید مدت زمان بهینه کلاسها را تعیین کنید.
3. شما کشش و انعطاف پذیری خود را بهبود می بخشید. ورزش برای تعادل به شما کمک می کند هماهنگی بدن را بهبود ببخشید.
4- تمرینات استاتیک به تقویت عضلات پاها ، بازوها و شکم کمک می کند.
5- این دوره حتی برای کسانی که هرگز در خانه یوگا تمرین نکرده اند نیز مناسب است. موجود در پیچیدگی آساناها و سرعت آرام به شما کمک می کند تا به سرعت با برنامه سازگار شوید.
6. شما می توانید این مجموعه را انجام دهید ، حتی در چنین لحظاتی که هیچ قدرت بدنی و آمادگی کامل ندارید. به عنوان مثال ، در طول دوره بیماری یا خستگی.
7. با یوگا می توانید روی تنفس عمیق مناسب کار کنید.
منفی:
1. لیا قصد دارد شما را از اضافه وزن خلاص کند و بدن را کاملاً تغییر دهد.
2. این برنامه به زبان روسی ترجمه نشده است. در کلاس مشاهدات و نظرات مفید بسیاری ارائه می شود ، بنابراین دانش انگلیسی مطلوب است.
یوگا در خانه با لیا براکنل می تواند به شما در یافتن راحتی روحی و جسمی کمک کند. بعد از کلاس احساس فوق العاده ای خواهید کرد سبکی نه تنها در بدن بلکه در ذهن.
همچنین نگاه کنید به: یوگا برای زندگی: یوگای کلاسیک برای تمرین در خانه با لیا براکنل.