Tae-Bo Ripped Extreme نیمی از جای خالی بیلی بر اساس ورزش های رزمی با افزودن تمرینات وزنه است. اگر بدنبال تمرین چربی سوزی برای کاهش وزن هستید ، باید یک برنامه tai-Bo را امتحان کنید.
شرح برنامه Ripped Extreme
هدایت تناسب اندام Tae Bo بیش از 20 سال پیش با عنوان بیلی ورزشکار آمریکایی ساخته شد. برنامه او به واسطه این که در همه دنیا معروف شد اثربخشی در خلاص شدن از اضافه وزن. آنها بر اساس عناصر ایروبیک و هنرهای رزمی ساخته شده اند که اگر با هم ترکیب شوند نتیجه خوبی برای کل بدن می دهند. Ripped Extreme بهترین تمرینات Tae-Bo و وزنه برداری کلاسیک را با وزنه های آزاد ترکیب می کند ، بنابراین می توانید به سرعت به تغییرات دلخواه برسید.
Ripped Extreme به مدت 1 ساعت طول می کشد و برنامه را می توان به 2 قسمت تقسیم کرد. در نیمه اول فقط ورزش هوازی خواهید بود: نوسانات دست و پا کیکی ، podruzhki ، دویدن درجا. در نیمه دوم شما به یک دمبل احتیاج خواهید داشت. آنچه جالب است ، با وجود گنجاندن تمرینات قدرتی در برنامه ، بیلی بلانکس متعهد به جلسات با سرعت بالا در طول ساعت است. حتی با استفاده از دمبل ورزش ، شما با سرعت بالا و از این رو انجام خواهید داد برای چربی سوزی در هر ثانیه. کاهش وزن و تقویت عضلات در این مجموعه در کنار هم قرار دارند.
برای کلاس ها به یک جفت دمبل از 1.5 کیلوگرم به بالا نیاز دارید. اجرای این برنامه برای مبتدیان دشوار خواهد بود ، اما برای آن دشوار است آموزش سطح متوسط کاملاً توانایی دارد. اگر Tae-Bo را با نیمه خالی بیلی انجام نداده اید ، می توانید با تمرینات کوتاه او شروع کنید: Tae-Bo Express.
فواید ورزش:
- بیلی بلانکس ورزش هوازی با کیفیتی را ارائه می دهد که می تواند کالری بسوزاند و وزن کم کند.
- این برنامه به سرعت فواصل تقسیم شده است ، که روند کاهش وزن را تقویت می کند.
- این تمرین شامل تمرینات قدرتی برای ایجاد عضلات کشسان قوی است. به خصوص بار سنگین باعث بالاتنه شدن بدن می شود.
- با کلاسهای 1 ساعته می توانید 400-450 کالری بسوزانید!
- در این برنامه تمرینات مبتنی بر Extreme Ripped عناصر ورزش رزمی را تشکیل می دهند ، بنابراین شما قادر خواهید بود چابکی ، هماهنگی و انعطاف پذیری آنها را بهبود ببخشید ، استقامت قلبی را توسعه دهید.
- به خصوص عضلات شکم ، بازوها و پاها را فعال می کند ، بنابراین شما می توانید از مناطق مشکل خلاص شوید.
Tae-bo Ripped Extreme مناسب برای کسانی که از ورزش شدید قلبی نمی ترسند. بیلی بلانکس برنامه ای ایجاد کرده است که در آن حتی تمرینات قدرتی نیز انجام می شود تمرکز بر روی چربی سوزی فشرده. با تمرین منظم متوجه خواهید شد که وزن شما کاهش می یابد ، ماهیچه ها قویتر می شوند ، باعث بهبود عضله قلب و افزایش استقامت می شوند.
همچنین نگاه کنید به: تمرین Abs Abs Insane برای شکم صاف از بیلی نیمه خالی.