فهرست
این جداول با توجه به نیاز روزانه به سلنیوم که 55 میکروگرم است ، پذیرفته می شوند. ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد از 100 گرم محصول نیاز روزانه انسان به سلنیوم را برآورده می کند.
غذاهای بالا در سلنیوم:
| نام محصول | محتوای سلنیوم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| سبوس گندم | 77.6 μg | ٪۱۰۰ |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | 53 mcg | ٪۱۰۰ |
| سبوس جو دوسر | 45.2 μg | ٪۱۰۰ |
| ماهی آزاد | 44.6 mcg | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | 31.7 mcg | ٪۱۰۰ |
| پنیر 18٪ (پررنگ) | 30 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر 2٪ | 30 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر دلمه 9٪ (پررنگ) | 30 μg | ٪۱۰۰ |
| کشک | 30 μg | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | 29 mcg | ٪۱۰۰ |
| نخود | 28.5 mcg | ٪۱۰۰ |
| چاودار (دانه) | 25.8 mcg | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | 24.9 μg | ٪۱۰۰ |
| جو دوسر | 23.8 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر پارمسان | 22.5 mcg | ٪۱۰۰ |
| جو (دانه) | 22.1 μg | ٪۱۰۰ |
| برنج (دانه) | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ |
| عدس (دانه) | 19.6 μg | ٪۱۰۰ |
| بلغور گندم | 19 μg | ٪۱۰۰ |
| پسته | 19 μg | ٪۱۰۰ |
| برنج | 15.1 μg | ٪۱۰۰ |
| آرد برنج | 15.1 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر فتا | 15 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر "کمبرت" | 14.5 μg | ٪۱۰۰ |
| سیر | 14.2 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر چدار 50٪ | 13.9 μg | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | 12 mcg | ٪۱۰۰ |
| شیر بدون چربی | 10 μg | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (غیر زمینی) | 8.3 μg | ٪۱۰۰ |
| بادام زمینی | 7.2 μg | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم 1 درجه | 6 mcg | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم درجه 2 | 6 mcg | ٪۱۰۰ |
| آرد | 6 mcg | ٪۱۰۰ |
| تصویر زمینه آرد | 6 mcg | ٪۱۰۰ |
لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
| قارچهای شیتاکه | 5.7 μg | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم سیاه | 5.7 μg | ٪۱۰۰ |
| گردو | 4.9 μg | 9% |
| نخود سبز (تازه) | 3.27 μg | 6% |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | میلی گرم 3 | 5% |
| قارچ صدف | 2.6 mcg | 5% |
| کلم بروکلی | 2.5 mcg | 5% |
| بادام | 2.5 mcg | 5% |
| شیر اسیدوفیلوس 1٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| اسیدوفیلوس 3,2،XNUMX | میلی گرم 2 | 4% |
| اسیدوفیلوس تا 3.2٪ شیرین | میلی گرم 2 | 4% |
| اسیدوفیلوس کم چرب | میلی گرم 2 | 4% |
| ماست 1.5٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| ماست 1٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| کفیر 2.5٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| کفیر 3.2٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| کفیر کم چرب | میلی گرم 2 | 4% |
| جرم کشک 16.5٪ چربی است | میلی گرم 2 | 4% |
| شیر 1,5،XNUMX٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| شیر 2,5،XNUMX٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| شیر 3.2،XNUMX٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| ماست 2.5٪ از | میلی گرم 2 | 4% |
| موز | 1.5 گرم | 3% |
| شیر بز | 1.4 mcg | 3% |
| اسفناج (سبزیجات) | 1 μg | 2% |
محتوای سلنیوم در محصولات لبنی و تخم مرغ:
| نام محصول | محتوای سلنیوم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| شیر اسیدوفیلوس 1٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| اسیدوفیلوس 3,2،XNUMX | میلی گرم 2 | 4% |
| اسیدوفیلوس تا 3.2٪ شیرین | میلی گرم 2 | 4% |
| اسیدوفیلوس کم چرب | میلی گرم 2 | 4% |
| ماست 1.5٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| ماست 1٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| کفیر 2.5٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| کفیر 3.2٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| کفیر کم چرب | میلی گرم 2 | 4% |
| جرم کشک 16.5٪ چربی است | میلی گرم 2 | 4% |
| شیر 1,5،XNUMX٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| شیر 2,5،XNUMX٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| شیر 3.2،XNUMX٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 2 | 4% |
| شیر بز | 1.4 mcg | 3% |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | میلی گرم 3 | 5% |
| پودر شیر 25٪ | 12 mcg | ٪۱۰۰ |
| شیر بدون چربی | 10 μg | ٪۱۰۰ |
| ماست 2.5٪ از | میلی گرم 2 | 4% |
| کرم 10٪ | 0.4 μg | 1% |
| کرم 20٪ | 0.4 μg | 1% |
| خامه ترش 30٪ | 0.3 mcg | 1% |
| پنیر "کمبرت" | 14.5 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر پارمسان | 22.5 mcg | ٪۱۰۰ |
| پنیر فتا | 15 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر چدار 50٪ | 13.9 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر 18٪ (پررنگ) | 30 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر 2٪ | 30 μg | ٪۱۰۰ |
| پنیر دلمه 9٪ (پررنگ) | 30 μg | ٪۱۰۰ |
| کشک | 30 μg | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | 31.7 mcg | ٪۱۰۰ |
محتوای سلنیوم در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
| نام محصول | محتوای سلنیوم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| نخود سبز (تازه) | 3.27 μg | 6% |
| گندم سیاه (غیر زمینی) | 8.3 μg | ٪۱۰۰ |
| بلغور گندم | 19 μg | ٪۱۰۰ |
| برنج | 15.1 μg | ٪۱۰۰ |
| ذرت شیرین | 0.6 μg | 1% |
| آرد گندم سیاه | 5.7 μg | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم 1 درجه | 6 mcg | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم درجه 2 | 6 mcg | ٪۱۰۰ |
| آرد | 6 mcg | ٪۱۰۰ |
| تصویر زمینه آرد | 6 mcg | ٪۱۰۰ |
| آرد برنج | 15.1 μg | ٪۱۰۰ |
| نخود | 28.5 mcg | ٪۱۰۰ |
| جو دوسر | 23.8 μg | ٪۱۰۰ |
| سبوس جو دوسر | 45.2 μg | ٪۱۰۰ |
| سبوس گندم | 77.6 μg | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | 29 mcg | ٪۱۰۰ |
| برنج (دانه) | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ |
| چاودار (دانه) | 25.8 mcg | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | 24.9 μg | ٪۱۰۰ |
| عدس (دانه) | 19.6 μg | ٪۱۰۰ |
| جو (دانه) | 22.1 μg | ٪۱۰۰ |
محتوای سلنیوم در مغزها و دانه ها:
| نام محصول | محتوای سلنیوم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| بادام زمینی | 7.2 μg | ٪۱۰۰ |
| گردو | 4.9 μg | 9% |
| آجیل کاج | 0.7 μg | 1% |
| بادام | 2.5 mcg | 5% |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | 53 mcg | ٪۱۰۰ |
| پسته | 19 μg | ٪۱۰۰ |
محتوای سلنیوم در میوه ها ، سبزیجات ، میوه های خشک:
| نام محصول | محتوای سلنیوم در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| آوکادو | 0.4 μg | 1% |
| ریحان (سبز) | 0.3 mcg | 1% |
| موز | 1.5 گرم | 3% |
| ریشه زنجبیل) | 0.7 μg | 1% |
| انجیر خشک شد | 0.6 μg | 1% |
| کلم | 0.3 mcg | 1% |
| کلم بروکلی | 2.5 mcg | 5% |
| کلم | 0.6 μg | 1% |
| گل كلم | 0.6 μg | 1% |
| سیب زمینی | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (سبز) | 0.9 μg | 2% |
| شیرین (سبز) | 0.9 μg | 2% |
| برگهای قاصدک (سبزها) | 0.5 mcg | 1% |
| پیاز سبز (قلم) | 0.5 mcg | 1% |
| خیار | 0.3 mcg | 1% |
| فلفل دلمه ای (بلغاری) | 0.3 mcg | 1% |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | 0.4 μg | 1% |
| تربچه | 0.6 μg | 1% |
| کاهو (سبزیجات) | 0.6 μg | 1% |
| ریشه کرفس) | 0.7 μg | 1% |
| آلو | 0.3 mcg | 1% |
| سیر | 14.2 μg | ٪۱۰۰ |
| اسفناج (سبزیجات) | 1 μg | 2% |
VIP