مواد تشکیل دهنده دستور "پنکیک ساده»:
- 1 تخم مرغ
- آب 300ml
- شکر 2 قاشق غذاخوری
- روغن نباتی 2st. من
- نمک 0.5 قاشق غذاخوری آرد 100 گرم
ارزش غذایی ظرف "پنکیک ساده" (در هر 100 گرم):
کالری: 88.6 کیلو کالری
سنجاب ها: 1.3 گرم.
چربی: 4.9 گرم.
کربوهیدرات: 9.6 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”پنکیک ساده”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| تخم مرغ | قطعه 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| آب | 300 میلی لیتر | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| شکر دانه ریز | 2 قاشق غذاخوری | 50 | 0 | 0 | 49.85 | 199 |
| روغن آفتابگردان | 2 قاشق غذاخوری | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| نمک 0.5 قاشق چایخوری آرد | 100 گرم | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| جمع | 525 | 7 | 26 | 50.2 | 465.4 | |
| 1 خدمت | 525 | 7 | 26 | 50.2 | 465.4 | |
| 100 گرم | 100 | 1.3 | 4.9 | 9.6 | 88.6 |