طرز تهیه یک ظرف "کلوچه های گیاهی با گوجه فرنگی و فلفل"
200 گرم پنیر خامه ای 9 درصد چربی ، 2 قاشق غذاخوری آرد چاودار ، 242 گرم فلفل دلمه ای (قرمز) ، 59 گرم گوجه فرنگی گیلاس ، 53 گرم پنیر پارمسان ، کمی نمک
مواد تشکیل دهنده دستور "کلوچه های گیاهی همراه با گوجه فرنگی و فلفل»:
- 200 گرم پنیر دلمه 9٪ محتوای چربی
- 2 قاشق غذاخوری آرد چاودار
- 242 گرم فلفل دلمه ای (قرمز)
- گوجه گیلاسی 59 گرمی
- 53 گرم پنیر پارمزان
- کمی نمک
ارزش غذایی ظرف "کلوچه های گیاهی با گوجه فرنگی و فلفل" (در هر 100 گرم):
کالری: 122.9 کیلو کالری
سنجاب ها: 9.8 گرم.
چربی: 5.6 گرم.
کربوهیدرات: 8 گرم.
تعداد وعده ها: 12مواد لازم و کالری دستور العمل ”کلوچه های گیاهی با گوجه فرنگی و فلفل”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| پنیر دلمه ای 9٪ (پررنگ) | 200 گرم | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| آرد چاودار پوست کنده شده | 2 قاشق غذاخوری | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| فلفل قرمز شیرین | 242 گرم | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| گوجه فرنگی گیلاسی | 59 گرم | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| پنیر پارمسان | 53 گرم | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| نمک | 0 گرم | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| جمع | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| 1 خدمت | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 گرم | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |