فهرست
سوفرولوژی چیست؟
هدف سوفرولوژی کمک به ما در سال 1960 توسط یک روانپزشک کلمبیایی به نام آلفونسو کایسدو ایجاد شد. زایمان خود را به شیوه ای مثبت تجسم کنید، از قبل آن را تصور کنید. برای این کار، ماما (یا سوفرولوژیست) به ما توضیح می دهد که چگونه از نظر ذهنی و جسمی از بدن خود آگاه شویم. با تمرکز، بهتر می توانیم احساسات خود را کنترل کنیم تا بتوانیم نه برای زایمان، بلکه برای زندگی کامل آن. از طریق تمرینات آرام سازی، اعتماد به نفس به دست می آوریم، موفق می شویم بر ترس های خود غلبه کنیم و درد را بهتر بپذیریم. بنابراین، آرام تر، در زمان زایمان آرام می شویم، زیرا به روشی خاص، این تصور را خواهیم داشت که قبلاً این لحظه را زندگی کرده ایم.
از چه زمانی سوفرولوژی را برای آمادگی برای زایمان شروع کنیم؟
ما می توانیم آمادگی خود را برای زایمان شروع کنیم چهارم یا پنجم ماه بارداری، زمانی که شکم ما شروع به گرد شدن می کند. در طول دروس گروهی که توسط مامای سوفرولوژیست ارائه می شود، در حالی که نفس خود را کنترل می کنید، نفس می کشید تا آرام شوید و تمام تنش ها را رها کنید تا به حالت نیمه خواب برسید.
نشسته یا دراز کشیده در حالی که چشمانمان را می بندیم به صدای ماما گوش می دهیم. ما وارد یک حالت نیمه خواب می شویم که در طی آن یاد می گیریم نفس بکشیم، آرام شویم و تمام تنش های خود را رها کنیم.
تمرین‌هایی که به ما کمک می‌کنند تا زایمان خود را تجسم کنیم و با مثبت کردن این اتفاق، آن را کم اهمیت جلوه دهیم. برای خوب انجام دادن، درس ها را ضبط می کنیم و برای تمرین به ضبط در خانه برمی گردیم!
به عنوان بخشی از یک آمادگی کلاسیک برای زایمان، ما از آن سود می بریم هشت جلسه توسط تامین اجتماعی بازپرداخت می شود. ما با زایمان خود بررسی می کنیم تا بفهمیم که آیا سوفرولوژی را به عنوان نوعی آماده سازی ارائه می دهد یا خیر.
سوفرولوژی در دوران بارداری: فواید آن چیست؟
La عرفانی در ابتدا کمک می کند تغییرات فیزیکی را بپذیرید (افزایش وزن، خستگی، کمردرد و ...) و بارداری خود را از نظر روانی بهتر تجربه کنیم. علاوه بر این، این واقعیت که زایمان را تصور کرده ایم، با پیش بینی مثبت این لحظه منحصر به فرد، ما را در روز D بیشتر ذن می کند. ما نیز بهتر خواهیم دانست. به لطف نفس کشیدن خود را از درد عبور دهید. این می تواند مفید باشد، به خصوص اگر تصمیم به انجام اپیدورال ندارید. با از بین بردن دلهره هایمان و در نظر گرفتن شادی ورود به دنیای فرزندمان، زایمان ما آرام تر خواهد بود.
سوفرولوژی: زایمان راحت تر؟
به جای تنش در لحظه اخراج، عرفانی آرام شدن را به ما آموخته است ما بهتر می دانیم که چگونه با آرامش بین هر یک از آنها ریکاوری کنیم اختصار. آگاهی از بدن ما همچنین به ما این امکان را می دهد که آن را به حداکثر اکسیژن رسانی کنیم و در نتیجه به طور موثرتری فشار بیاوریم (یا منتظر پدیده "فشار طبیعی" باشیم)، در حالی که آرام هستیم. بنابراین منتشر شد، مراحل کار و اخراج تسهیل خواهد شدس وقتی آرامش بیشتری دارید، پارچه ها کشیده می شوند و خطر پارگی کمتری دارند.