ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
در جدول زیر محتویات مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) موجود در آن ذکر شده است 100 گرم از بخش خوراکی
مغذی | شماره | قانون** | ٪ نرمال در 100 گرم | ٪ نرمال در 100 کیلوکالری | 100٪ هنجار |
کالری | 63 kcal | 1684 kcal | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2673 گرم |
پروتئین ها | 2.26 گرم | 76 گرم | 3% | ٪۱۰۰ | 3363 گرم |
چربی | 1.53 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3660 گرم |
کربوهیدرات ها | 9.55 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | 7% | 2293 گرم |
فیبر رژیمی | 0.4 گرم | 20 گرم | 2% | ٪۱۰۰ | 5000 گرم |
آب | 85.61 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | 6% | 2655 گرم |
خاکستر | 0.65 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین a ، RAE | 70 mcg | 900 mcg | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1286 گرم |
رتینول | میلی گرم 0.07 | ~ | |||
بتاکاروتن | میلی گرم 0.002 | میلی گرم 5 | 250000 گرم | ||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.022 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6818 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.262 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 687 گرم |
ویتامین B4 ، کولین | میلی گرم 23.6 | میلی گرم 500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2119 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.089 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 5618 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.077 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2597 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 11 μg | 400 mcg | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3636 گرم |
ویتامین B12 ، کوبالامین | 0.7 μg | میلی گرم 3 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 429 |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 1.7 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | 3% | 5294 گرم |
ویتامین D ، کلسیفرول | 1 μg | 10 μg | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1000 گرم |
ویتامین D2 ، ارگوکالسیفرول | 1 μg | ~ | |||
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.11 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 13636 گرم |
ویتامین K ، فیلوکوئینون | میلی گرم 3 | 120 mcg | ٪۱۰۰ | 4% | 4000 گرم |
ویتامین PP ، شماره | میلی گرم 0.513 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3899 گرم |
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 143 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | 9% | 1748 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 126 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 794 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 15 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | 6% | 2667 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 53 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2453 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 22.6 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4425 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 51 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1569 گرم |
مواد معدنی | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.48 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3750 گرم |
مس ، مس | 206 μg | 1000 mcg | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 485 گرم |
سلنیوم ، سه | 4.8 mcg | 55 mcg | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1146 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.34 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3529 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 7.86 گرم | حداکثر 100 گرم | |||
اسید آمینه ضروری | |||||
آرژنین * | 0.131 گرم | ~ | |||
والین | 0.081 گرم | ~ | |||
هیستیدین * | 0.043 گرم | ~ | |||
ایزولوسین | 0.08 گرم | ~ | |||
لوسین | 0.13 گرم | ~ | |||
لیزین | 0.092 گرم | ~ | |||
متیونین | 0.019 گرم | ~ | |||
ترئونین | 0.075 گرم | ~ | |||
تریپتوفان | 0.027 گرم | ~ | |||
فنیل آلانین | 0.079 گرم | ~ | |||
آمینو اسید | |||||
آلانین | 0.073 گرم | ~ | |||
آسپارتیک اسد | 0.201 گرم | ~ | |||
Glycine | 0.072 گرم | ~ | |||
اسید گلوتامیک | 0.34 گرم | ~ | |||
پرولین | 0.103 گرم | ~ | |||
سرین | 0.098 گرم | ~ | |||
تیروزین | 0.062 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب Nasadenie | 0.24 گرم | حداکثر 18.7 گرم | |||
16: 0 پالمیتیک | 0.15 گرم | ~ | |||
18: 0 استاریک | 0.05 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.379 گرم | حداقل 16.8 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 1 اولئیک (امگا 9) | 0.31 گرم | ~ | |||
20: 1 گادولینیا (امگا 9) | 0.01 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.836 گرم | از 11.2-20.6 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 2 لینولئیک | 0.584 گرم | ~ | |||
18: 3 لینولنیک | 0.075 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 3 | 0.075 گرم | از 0.9 تا 3.7 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
اسیدهای چرب امگا 6 | 0.584 گرم | از 4.7 تا 16.8 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
سایر مواد | |||||
كافئين | میلی گرم 2 | ~ | |||
تئوبرومین | میلی گرم 23 | ~ |
مقدار انرژی 63 کیلوکالری است.
- فنجان = 243 گرم (153.1 کیلوکالری)
- fl oz = 30.6 گرم (19.3 کیلوکالری)
شیر سویا ، شکلات ، با EXT. کلسیم ، ویتامین های A و D سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B2 - 14,6،12٪ ، ویتامین B23,3 - 12.6،20,6٪ ، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪ و مس - XNUMX،XNUMX٪
- ویتامین B2 در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، به حساسیت رنگ های تجزیه و تحلیل بصری و سازگاری تاریک کمک می کند. مصرف ناکافی ویتامین B2 با نقض سلامت پوست ، غشاهای مخاطی ، اختلال در نور و دید گرگ و میش همراه است.
- ویتامین B12 نقش مهمی در متابولیسم و تبدیل اسیدهای آمینه دارد. فولات و ویتامین B12 ویتامین های مرتبطی هستند که در خونسازی نقش دارند. کمبود ویتامین B12 منجر به کمبود فولات جزئی یا ثانویه و کم خونی ، لکوپنی ، ترومبوسیتوپنی می شود.
- کلسیم جز main اصلی استخوان های ما است ، به عنوان تنظیم کننده سیستم عصبی عمل می کند ، در انقباض عضله نقش دارد. کمبود کلسیم منجر به تخلیه مایع از ستون فقرات ، لگن و اندام تحتانی می شود ، خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.
- مس بخشی از آنزیم های دارای فعالیت ردوکس است و در متابولیسم آهن نقش دارد ، جذب پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تحریک می کند. در فرآیندهای بافتهای بدن انسان با اکسیژن نقش دارد. این کمبود با اختلال در شکل گیری سیستم قلبی عروقی و رشد اسکلتی دیسپلازی بافت پیوندی آشکار می شود.
فهرست کاملی از مفیدترین محصولاتی که می توانید در برنامه ببینید.
برچسب ها: کالری 63 کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی از شیر مفید ، شکلات ، با EXT. کلسیم ، ویتامین های A و D ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید دوغ ، شکلات ، با EXT. کلسیم ، ویتامین های A و D