ما نامنظم و ناسالم غذا می خوریم، در استرس دائمی زندگی می کنیم و خیلی کم می خوابیم. علاوه بر این، ما ناخودآگاه مواد مضر را استنشاق می کنیم. هر یک از این عناصر بدن را مملو از سموم هوا، آب و غذا می کند. این تحت تأثیر عادات بد و سبک زندگی ناسالم است - عمدتاً رژیم غذایی نامناسب، محصولات بسیار فراوری شده در منو، غذا خوردن سریع و نامنظم. چگونه بدن خود را پاکسازی کنیم و احساس بهتری داشته باشیم؟ به لطف قدرت سبزیجات و میوه های سالم!
سم زدایی هر از چند گاهی تاثیر خوبی روی بدن خواهد داشت. عاقلانه و با احتیاط غذا خوردن یعنی انتخاب محصولات فرآوری نشده باعث می شود حال بد شما به سرعت از بین برود. هدف از رژیم پاکسازی تنظیم متابولیسم با تامین مواد لازم بدن است. این نوع رژیم برای کاهش وزن نیست، بلکه برای خلاص شدن از شر به اصطلاح. رسوبات، یعنی سموم مضر.
البته لازم نیست روی رقم تأثیر بگذارد - معمولاً چنین روشی از غذا خوردن کم کالری است، شاخص گلیسمی متوسطی دارد، بنابراین بدن از چربی تولید شده انرژی می گیرد و از شر چیزهای غیر ضروری خلاص می شود. با این روش غذا خوردن برای مدت طولانی، نه فقط چند روز، شانس کاهش وزن داریم.
علاوه بر این چند روز (حداکثر یک هفته)، رژیم های سم زدایی شدیدتر، می توانید به سادگی محصولات خاصی را در رژیم غذایی معمول خود بگنجانید. سبزیجات و میوه‌ها ارزان‌ترین و در عین حال بهترین محصولات پاک‌کننده هستند که مصرف منظم آنها نه تنها به احساس بهتر، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
این نوع رژیم سبزیجات و میوه ها باید با تامین مقادیر زیادی آب معدنی شروع شود. آشپزخانه خود را با 10 سبزیجات و میوه هایی که از پاکسازی کمک می کنند، کاهو، آب سبزیجات (اما مکعبی نشده)، کرفس، پرتقال و ریشه زنجبیل مجهز کنید. سم زدایی همچنین با پیاده روی که متابولیسم را پشتیبانی می کند (اما نه تلاش شدید بدنی، زیرا اسید لاکتیک تولید می شود)، تمرینات تنفسی در هوای تازه، سونا یا حمام در نمک های مخصوص تسریع می شود (آنها به حذف سموم از طریق پوست همراه با عرق کمک می کنند. ).
بهترین سبزیجات و میوه هایی که بدن را از سموم پاک می کنند:
- چغندرقند - حمایت از حذف اسید اوریک،
- خیارها - ترکیب آنها تحت کنترل آب است که اساس سم زدایی است.
- جعفری - دارای اثر ادرار آور و منبع آهن است.
- گوجه فرنگیها - حاوی لیپوکن، یک آنتی اکسیدان طبیعی، همچنین از احتباس آب در بدن جلوگیری می کند، از هضم غذا حمایت می کند.
- گلابی ها - حمایت از حذف مواد زائد متابولیسم،
- سیب ها - کاهش سطح کلسترول بد و حاوی آنتی اکسیدان
- انگور - ترکیبات سرطان زا را خنثی می کنند،
- لیمو – نوشیدن یک لیوان آب با لیمو با معده خالی باعث بهبود هضم می شود.