فهرست
مادر در خانه بمانیم: چرا احساس انزوا می کنیم؟
مادر شدن یک تحول بزرگ در زندگی یک زن است! ورود کمی به خانه تمام توجه و تمام وقت او را بسیج می کند. عادات زندگی، به ویژه زمانی که یک زندگی حرفه ای پرمشغله داشت، و همچنین ریتم روز اصلاح می شود. زندگی روزمره در حال حاضر حول محور نیازهای نوزاد می چرخد: تغذیه با شیر مادر یا شیردهی، تعویض پوشک، حمام کردن، کارهای خانه... از سوی دیگر، خستگی و هورمون ها با هم ترکیب می شوند. ممکن است احساس افسردگی شدید کنید. مطمئن باشید، بسیاری از مادران کمی بلوز کوچک دارند. توجه داشته باشید که در بیشتر موارد این ناراحتی در طول زمان ایجاد نمی شود. با استراحت، قدرت و روحیه را به دست می آوریم. همه اینها فقط موقتی است!
وقتی مادر خانه نشین هستید، چه کاری می توانید انجام دهید تا کمتر احساس تنهایی کنید؟
به محض بازگشت از مادری به خانه، مهم است که با عزیزان خود در تماس باشید. حتی اگر خیلی احساس خستگی می کنید و عواقب زایمان خود را متحمل می شوید، چند لحظه از خودت نجات بده برای برقراری تماس تلفنی، کوچولوی خود را به دوستان خود معرفی کنید، یک دفترچه گزارش مشترک کوچک شروع کنید… ارتباط به شما کمک می کند کمتر احساس تنهایی کنید و با کودک خود احساس رضایت بیشتری داشته باشید. گردش با کالسکه و پیاده روی در پارک را می توان به صورت گروهی انجام داد! شاید در اطرافیان شما مادران دیگری فقط می خواهند شما را همراهی کنند؟ اگر فرزندان شما در مدرسه هستند، از شرکت در فعالیت های مدرسه دریغ نکنید. چگونه؟ 'یا چی ؟ با تبدیل شدن به یک همراه والدین برای سفرهای مدرسه، نماینده کلاس یا عضویت در انجمن مدرسه. این یک راه عالی برای برقراری ارتباط اجتماعی با افرادی است که در موقعیت شما قرار دارند. در کنار مدرسه، بسیاری دیگر وجود دارد انجمن های مادران برای گفتگو و ایجاد دوستی
زوج کمک می کند کمتر احساس تنهایی کنند
قبل از اینکه مادر باشید، شما یک زن و یک عاشق نیز هستید. شریک زندگی شما، حتی اگر روزهای خود را در محل کار سپری کند، می تواند به شما در شکستن انزوا کمک کند. بنابراین مهم است که گفت و گو را با اشتراک گذاری عکس ها یا تماس های تلفنی روزانه، فعالیت های مشترک یا دعوت از زوج های دیگر برای شام به خانه ادامه دهید. در مورد آوردن یک پرستار بچه یا پدربزرگ و مادربزرگ برای نگهداری از قبیله خود چطور؟ فرصتی برای الف گردش کوچک برای دو نفر ایده آل برای سفت کردن پیوندها و قرار دادن مومیایی در قلب.
به عنوان یک مادر خانه نشین برای خود وقت پیدا کنید
حفظ ذائقه و دانش خود از بی ارزش ساختن خود جلوگیری می کند و به بهانه اینکه «چیز جالبی برای گفتن نداریم» به تدریج از زندگی اجتماعی کناره گیری می کند. بنابراین می توان از لحظه چرت زدن استفاده کرد یک کتاب خوب بخوانید، آموزش دیجیتال را شروع کنید یا با مادران دیگر در تماس باشید از طریق شبکه های اجتماعی همچنین می توانید فرزندان خود را برای یک ساعت به یک همسایه یا دوست بسپارید و به کلاس یوگا بروید یا پیاده روی کنید. زمانی فقط برای خودتان است، گاهی اوقات فقط برای مدیتیشن یا رویاپردازی، که به شما اجازه می دهد یک قدم به عقب بردارید و سپس فرزندان خود را با لذت پیدا کنید... شما سزاوار آن هستید! زیرا مادر خانه ماندن یک شغل تمام وقت با تمام بار روانی است.
به یک انجمن بپیوندید
اگر نمی توانید غیر فعال بودن را تحمل کنید، همچنین می توانید شرکت در فعالیت های داوطلبانه که فقط چند ساعت در هفته از شما می گیرد. برای مثال، اطمینان از ماندگاری در یک کتابخانه در منطقه شما، پذیرایی از بیماران و سالمندان در مؤسسات پزشکی با انجمن بلوز رز یا توزیع وعده های غذایی به محروم ترین افراد با Restos du Cœur امکان پذیر است. انجمن های زیادی وجود دارند که به داوطلبانی نیاز دارند که منتظر شما هستند!