اگر می خواهید ماهیچه ها را تقویت کنید ، قدرت خود را تقویت کرده و فرم را بهبود ببخشید ، برنامه ریزی کنید: بدن سازی باریک ، قوی و سکسی. تمرینات قدرتی برای تمام گروه های عضلانی با میشل دوسو به شما کمک می کند برای بهبود کیفیت بدن در خانه.
آموزش تمرینات قدرتی با میشل داسوا
برنامه قدرت از میشل داسوا ترکیب شده است تمرینات با وزنه و مقاومتکه به شما امکان می دهد دامنه حرکت خود را افزایش دهید و گروه گسترده ای از عضلات را درگیر کنید. شما قادر خواهید بود تا در شکل گیری شکل های کنده کاری شده و توسعه مقاومت در برابر قدرت کار کنید. تمرین با سرعت پایین برگزار می شود: شما برای تقویت عضلات بازوها ، شکم ، باسن و پاها تمرکز خواهید داشت. کسانی که هرگز به فعالیت های اجرای قانون نپرداخته اند ، قادر به تسلط بر تمرینات اساسی برای کل بدن خواهند بود.
برنامه Slim، Strong & Sexy Body Sculpting از دو تمرین تشکیل شده است: برای بالا و پایین بدن. هر دو جلسه 30 دقیقه طول می کشد و شامل می شود تمرینات م forثر برای بازوها ، شانه ها ، شکم ، ران ها و باسن. برای تمرینات به دمبل ، نوار الاستیک (لاستیک) و حصیر نیاز دارید. تجهیزات اضافی به میشل داسوا اجازه می دهد تا در برنامه تمرینات مربوط به قدرت و تعادل شرکت کند تا در مدت زمان کوتاه حداکثر نتیجه را کسب کند.
این برنامه شامل تمرینات عملکردی است که به شما کمک می کند تقویت عضلات و قدرت. اما برای کاهش وزن ، شما باید نه تنها با قدرت کنار بیایید ، بلکه برای انجام چربی سوزی باید ورزش هوازی نیز انجام دهید. میشل داسوا در همین برنامه ها پیشرفت بدن شما یک مجموعه قلب عالی است: Rockin Body Cardio. برای بهترین عملکرد می توانید بین یک تمرین عملی و هوازی جایگزین کنید.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. این مجموعه به شما کمک خواهد کرد تا تمام مناطق مشکل را حل کنید ، فرم ها را بهبود ببخشید و بدن را متناسب و کشدار کنید. میشل داسوا به دست و معده و پاها توجه می کند شکل خود را کاملا باریک و زیبا کنید.
2. مجسمه سازی بدن لاغر ، قوی و سکسی در پیچیدگی موجود است ، بنابراین ممکن است هم مبتدیان و هم افرادی که تجربه تناسب اندام را دارند درگیر شوند.
3. دوره به 2 نیم ساعت تمرین تقسیم می شود: برای قسمت بالاتنه و پایین تنه. شما می توانید بین آنها جایگزین کنید ، و می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید.
4. شما از انواع تمرینات قدردانی خواهید کرد. میشل از باند الاستیک استفاده می کند که به شما اجازه می دهد تا آرام باشید به طور موثر برای کار بر روی عضلات و انعطاف پذیری مفصل.
5- این برنامه با سرعت آهسته متمرکز شده است ، بنابراین برای کسانی که می خواهند شکل را بهبود ببخشند اما از کاردیو متنفر نیستند جذاب خواهد بود.
6. اثربخشی تمرین با ترکیبی از ورزش با تمرینات وزنه ای و مقاومتی افزایش می یابد. این کار باعث می شود تا بار تمام گروه های عضلانی افزایش یابد.
منفی:
1. برای مشاغلی مانند تجهیزات اضافی: دمبل ، باند الاستیک ، حصیر.
2. اگر اولویت شما چربی سوزی است ، کلاس ها ، ممکن است چنین قدرتی نتیجه مطلوبی نداشته باشد. حتماً در برنامه خود تمرین قلبی قرار دهید.
برای تمرین یک تمرین ساده با وزنه در منزل برنامه عالی Slim، Strong & Sexy Sculpting Body. کسب کردن شکل عالی و اندام باریک با تمرینات م fromثر از میشل داسوا.
همچنین بخوانید: بهترین تمرینات برتر برای مبتدیان یا از کجا می توان تناسب اندام را شروع کرد؟