استرس ، افسردگی در دوران بارداری

در موارد زیر باید مراقب باشید و از پزشک کمک بگیرید:

• اگر بی خوابی دارید ؛

• بی اشتهایی

• ترسهای غیرقابل توضیح ظاهر می شود ، واکنشهای اضطرابی بیان می شود.

• تپش قلب و لرزش اندام ها مشاهده می شود.

سرکوب و افسردگی در دوران بارداری اصلاً عادی نیست. آیا حداقل به یکی از علائم ذکر شده توجه کرده اید؟ به دنبال مراقبت های پزشکی باشید ، این امر به کاهش احتمال ناهنجاری های رشد در نوزاد شما کمک می کند.

احساسات منفی مادر آینده می تواند منجر به هیپوکسی جنین و زایمان زودرس با همه مشکلات بعدی شود: وزن کم نوزاد ، عدم توسعه اندام های داخلی. با این حال ، حتی اگر بارداری خوب پیش برود ، ممکن است کودک مشکلات سلامتی جدی داشته باشد:

• نقایص قلبی ؛

• اختلالات عصبی: بیش فعالی ، اوتیسم ، افزایش اضطراب ، هراس ؛

• واکنشهای آلرژیک شدید ؛

• خطر بالای ابتلا به دیابت شیرین

برای جلوگیری از اختلالات رشد جنین در دوران بارداری ، مادر آینده باید بر وضعیت عاطفی خود نظارت داشته باشد. داروهای روانگردان برای درمان افسردگی در دوران بارداری توصیه نمی شود ، اما دستورالعمل های ساده ای وجود دارد که به تنظیم روحیه شما کمک می کند.

یکی از لذت بخش ترین راه ها برای از بین بردن استرس ، فعالیت بدنی است. با حرکت فعال ، بدن هورمون شادی - اندورفین را تولید می کند ، که فوراً خلق و خو را بهبود می بخشد. برای مادر آینده ، پیاده روی در فضای باز ، شنا و تمرینات ویژه برای زنان باردار مناسب است.

چند ساعت قبل از خواب، یک لیوان چای گرم همراه با ریشه سنبل الطیب یا بابونه بنوشید، سعی کنید حداقل 8 ساعت در روز بخوابید.

یک سرگرمی آرام پیدا کنید که از آن لذت می برید

آیا مدت ها در خواب بودید که چگونه نقاشی با آبرنگ را یاد بگیرید؟ آیا می خواهید اولین کفش ها را برای نوزاد متولد نشده با دستان خود ببافید؟ وقت آن است که آن را امتحان کنید.

سعی کنید به چیزهای خوب فکر کنید و از این حالت شگفت انگیز اما گذرا لذت ببرید.