کشش عضلات در حالت نشسته
  • گروه عضلات: لگن
  • عضلات اضافی: اداکتور ، ساق پا
  • نوع ورزش: حرکات کششی
  • تجهیزات: هیچ کدام
  • سطح دشواری: مبتدی
کشش عضله نشسته کشش عضله نشسته

کشش عضلات در حالت نشسته - تمرینات تکنیکی:

  1. روی زمین بنشینید. پاهای خود را در مقابل او باز کنید.
  2. بازوها به موازات کف کشیده شده ، تا حد امکان به جلو خم شوید. این وضعیت را به مدت 10-20 ثانیه حفظ کنید.
تمرینات کششی برای پاها تمرینات ران
  • گروه عضلات: لگن
  • عضلات اضافی: اداکتور ، ساق پا
  • نوع ورزش: حرکات کششی
  • تجهیزات: هیچ کدام
  • سطح دشواری: مبتدی

پاسخ دهید