گوساله در حالت ایستاده کشید

کشش ساق پا در حالت ایستاده ، تکنیک انجام تمرین:

1. پاشنه پای راست را روی پله (روی پایه) قرار دهید. زانو را صاف کنید ، به جلو خم شوید و انگشت پای پا را با دست راست بگیرید ، همانطور که در شکل نشان داده شده است. زانوی چپ کمی خم شده ، پشت صاف است.
2. وزن خود را به پای چپ ببرید و با دست چپ به ران استراحت دهید.
3. انگشت پای راست را بکشید تا در عضلات ساق پا احساس تنش کنید. پاها را عوض کنید.