ماهی پیش
  • گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
  • نوع ورزش: حرکات کششی
  • تجهیزات: هیچ کدام
  • سطح دشواری: مبتدی
چرخش به عقب چرخش به عقب
چرخش به عقب چرخش به عقب

ماهی پیش - تمرینات تکنیکی:

  1. همانطور که در شکل نشان داده شده ، روی زانوها و کف دستها تأکید کنید. سر بلند شده ، زانوها در زاویه قائم خم شده اند. این موقعیت اولیه شما خواهد بود.
  2. یک پا را به بالا و عقب بکشید. زانو و لگن کشیده شده اند. 5-10 تکرار انجام دهید ، سپس پاها را عوض کنید.
تمرینات کششی برای تمرینات پا برای عضلات چهار سر ران
  • گروه عضلات: عضلات چهار سر ران
  • نوع ورزش: حرکات کششی
  • تجهیزات: هیچ کدام
  • سطح دشواری: مبتدی

پاسخ دهید