- گروه عضلانی: latissimus dorsi
- نوع تمرین: انزوا
- عضلات اضافی: کمر
- نوع ورزش: حرکات کششی
- تجهیزات: هیچ کدام
- سطح دشواری: مبتدی
کشش گسترده ترین عضلات پشت نشسته - تمرینات تکنیکی:
- با پشت صاف روی نیمکت بنشینید.
- به پهلو خم شوید و دست خود را به سمت بالا دراز کنید. کمر خود را احساس تنش کنید.
- به طرف دیگر خم شوید و تمرین را تکرار کنید.
تمرینات کششی حرکات کششی برای پشت
- گروه عضلانی: latissimus dorsi
- نوع تمرین: انزوا
- عضلات اضافی: کمر
- نوع ورزش: حرکات کششی
- تجهیزات: هیچ کدام
- سطح دشواری: مبتدی