- گروه عضلانی: latissimus dorsi
- نوع تمرینات: مقدماتی
- عضلات اضافی: دوسر بازو ، شانه ها ، پشت میانی
- نوع تمرین: قدرت
- تجهیزات: شبیه سازهای کابل
- سطح دشواری: مبتدی
بلوک فوقانی را به سمت سینه بکشید - تمرینات تکنیکی:
- در دستگاه کابل بنشینید. وزن مناسب را انتخاب کنید.
- گردن یک محکم باریک را بگیرید.
- کشش گردن به سینه را انجام دهید. هنگام انجام این حرکت بدن را حدود 30 درجه به عقب برسانید. به شما این امکان را می دهد که latissimus dorsi را کار کنید.
- تخته فرت را به حالت اولیه بالا ببرید.
تمرین ویدیویی:
تمرینات برای تمرینات پشت برای بلوک فوقانی
- گروه عضلانی: latissimus dorsi
- نوع تمرینات: مقدماتی
- عضلات اضافی: دوسر بازو ، شانه ها ، پشت میانی
- نوع تمرین: قدرت
- تجهیزات: شبیه سازهای کابل
- سطح دشواری: مبتدی