در دستگاه قایقرانی به سمت سینه خود بکشید

در ورزش تجهیزات قایقرانی قایقرانی خود را به سینه بکشید:

1. در ماشین قایقرانی بنشینید.
2. وزن مناسب را در ماشین پارو نصب کنید.
3. کمی به جلو خم شوید و دسته را همانطور که در شکل نشان داده شده در دست بگیرید. پاها باید کمی خم شوند.
4. بدن را ثابت و پشت خود را صاف نگه دارید ، یک رانش به سینه وارد کنید. این حرکت در بازدم انجام می شود.
5. هنگام انجام تمرینات ، احساس "فشار" عضلات پشت در حین کشیدن مهم است.