متقاطع زدن روی بلوک ها

بلوک های متقاطع - تمرینات تکنیکی:

1. نشسته یا ایستاده ، شبیه ساز طناب بازو را همانطور که در شکل نشان داده شده است ، بگیرید. دستها به سمت بالا است. این موقعیت اولیه شما خواهد بود.
2. ثابت نگه داشتن تنه ، بازوهای کششی را به سمت پایین بکشید. موقعیت شدید - بازوها در آرنج خم شده ، دست ها در سطح خط شانه قرار دارند. هنگام انجام این حرکت به یاد داشته باشید که مسواک را با 90 درجه چرخانده اید.
3. به آرامی به موقعیت اولیه برگردید.

تمرین ویدیویی: