هر تابستون همینطوره، میخوایم برنزه از تعطیلات برگردیم. البته ممکن است، اما حداقل آمادگی برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و حفظ پوست شما مطلوب است.
مراقب کابین های UV باشید
ما به اشتباه فکر می کنیم که کابین های UV به پوست اجازه می دهد تا برای برنزه شدن آماده شود. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش طبیعی و مصنوعی یکی از عوامل خطر اصلی در ایجاد سرطان پوست است و به ویژه ملانوم. "در حال حاضر، من گاهی اوقات در سی و چند سالگی تشخیص سرطان می دهم! این غم انگیز است، "دکتر روس می گوید. علاوه بر این، تصادفی نیست که در ژوئیه 2009، مرکز تحقیقات سرطان، تشعشعات UV خورشیدی "سرطان‌زای خاصی برای انسان" و همچنین تشعشعات ساطع شده از تاسیسات برنزه کردن مصنوعی را طبقه‌بندی کرد. در واقع، شدت تابش ساطع شده از غرفه های برنزه کننده UV در فرانسه در بیشتر موارد با یک خورشید بسیار شدید قابل مقایسه است. در نتیجه، یک جلسه اشعه ماوراء بنفش مصنوعی معادل قرار گرفتن در معرض همان مدت در یک ساحل نیمه گرمسیری بدون محافظت در برابر آفتاب است! «علاوه بر این، به محض اینکه شروع به دریافت اشعه ماوراء بنفش می کنید، نوعی اعتیاد وجود دارد. اعتیاد به سلامتی و رنگ طلایی پوست، بسیار خطرناک است! »نینا روز، متخصص پوست اصرار دارد.
آماده سازی غذا
دو هفته قبل از رفتن به تعطیلات، می توانید یک درمان میوه و سبزیجات "ویژه" را در زیر نور خورشید شروع کنید. برای این کار، خود را آماده کنید اسموتی هویج، خربزه و جعفری مثلا. این غذاها سرشار از کاروتن و ویتامین هستند. اگر پوست خشکی دارید، از پختن با روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب و امگا 3 دریغ نکنید. دو یا سه بار در هفته، ماهی های چرب مانند سالمون (ارگانیک)، ساردین یا ماهی خال مخالی بخورید. پائول نیرات، متخصص تغذیه، می گوید: «علاوه بر این، برای خط خوب است». برای شروع، می توانید گوجه فرنگی را با تره فرنگی کوچک جدید در وینگرت آماده کنید. برای دسر، از میوه های قرمز رنگ مانند توت فرنگی یا گیلاس استفاده کنید. بهترین کار این است که در تعطیلات به این روش ادامه دهید، آنتی اکسیدان ها برای پوست و سلامتی شما عالی هستند! » اصرار دارد متخصص تغذیه.
آماده سازی پوست
امسال خورشید زیادی نخواهیم دید. شما فقط یک ایده در ذهن دارید، اینکه طلایی از تعطیلات خود بازگردید. دکتر نینا روس، متخصص پوست در پاریس توصیه به مصرف مکمل های غذایی می کند. آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و چندین سال است که اثربخشی آنها ثابت شده است. بهتر است درمان را یک ماه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب شروع کنید و در طول اقامت ادامه دهید. آنها این مزیت را دارند که پوست را برای برنزه شدن آماده می کنند و از عدم تحمل های کوچک در برابر نور خورشید مانند این جوش های قرمز روی خط گردن جلوگیری می کنند. البته این مکمل های غذایی از محافظت از خود با ضد آفتاب معاف نباشید. برای رنگ پوست روشن تر، بهتر است با شاخص 50 شروع کنید. پس از برنزه شدن، می توانید در پایان تعطیلات به شاخص 30 بروید. مراقب ایده های از پیش تعیین شده باشید: شاخص 50 مانع از برنزه شدن شما نمی شود! به خاطر داشته باشید که برنزه کردن برای پوست خوب نیست. رفته رفته برو : «ما نباید طبیعت را مجبور کنیم! دکتر روس اصرار دارد.
توصیه های اضافی: برای پوست های غیر قابل تحمل، ترجیح می دهید ضد آفتاب خود را از داروخانه یا داروخانه خریداری کنید، فرمول آنها محافظت بیشتری خواهد داشت.
اخطار: در ساعاتی که آفتاب شدیدتر است، یعنی بین ساعت 12 تا 16 بعد از ظهر از قرار گرفتن در معرض خودداری کنید.
خرید ویژه ما "فعال کننده های برنزه" را ببینید