بی خوابی یک بیماری بسیار شایع است که پیامدهایی برای سلامت جسمی و روانی، بهره وری کار، روابط، والدین و کیفیت کلی زندگی دارد.
بر اساس تخمین های مختلف، حدود 10 درصد از جمعیت ایالات متحده، که تقریباً 20 میلیون بزرگسال هستند، با مشکلاتی در به خواب رفتن و عواقب ناشی از آن در طول روز مشکل دارند. بی خوابی مستلزم خواب آلودگی و خستگی مفرط در طول روز، عدم توجه و تمرکز است. شکایات جسمی نیز مکرر هستند - سردرد مداوم و درد در گردن.
زیان اقتصادی سالانه ناشی از از دست دادن بهره وری، غیبت و حوادث محل کار به دلیل استراحت شبانه ضعیف در ایالات متحده 31 میلیارد دلار برآورد شده است. این به معنای 11,3 روز کار از دست رفته برای هر کارگر است. علیرغم این هزینه های چشمگیر، بی خوابی به عنوان یک تشخیص مبهم باقی می ماند که اغلب توسط افراد مبتلا به خواب و پزشکان جدی گرفته نمی شود.
چرا باید به خواب خوب اهمیت دهید؟
عواقب بی خوابی ممکن است گسترده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنیم. برای سالمندان، بهداشت عمومی داروهای آرام بخش را توصیه می کند. کاهش فعالیت بدنی و ذهنی در سالمندان ارتباط نزدیکی با علائم بی خوابی دارد و می تواند باعث بیماری های دیگری مانند افسردگی شدید، زوال عقل و بی لذتی شود.
بی خوابی 60 تا 90 درصد از بزرگسالانی را تحت تاثیر قرار می دهد که استرس شدیدی را تجربه کرده اند و سیگنالی برای اقدام برای جلوگیری از خودکشی به خصوص در بازماندگان جنگ است. کسانی که از اختلالات خواب رنج می برند چهار برابر بیشتر با شکایت از اختلافات خانوادگی و مشکلات روابط به روانشناس مراجعه می کنند. جالب توجه است که بی خوابی در زنان به طور قابل توجهی زندگی با همسر را بدتر می کند، در حالی که مردانی که از این مشکل رنج می برند درگیری را گزارش نمی کنند.
کودکان از خواب بد والدین رنج می برند
اضطراب ناشی از رابطه بزرگسالان با فرزندانشان است. نوجوانانی که والدینشان از بی خوابی رنج می برند بیشتر گوشه گیر هستند و مشکلات رفتاری دارند. یک مورد شدید، اختلال کمبود توجه همراه با بیش فعالی، میل به عادات بد و افسردگی است.
بیمارانی که کمتر از پنج ساعت در روز می خوابند، زمان واکنش بدتری دارند. در گروه جوانانی که 17 ساعت نخوابیدند، بهره وری نیروی کار پس از نوشیدن الکل در سطح یک بزرگسال بود. تجزیه و تحلیل نشان داد که تنها 18 دوز قرص خواب در سال برای جوانان خطر ابتلا به بیماری ها را تا سه برابر افزایش می دهد.
مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی - سکته مغزی یا سکته مغزی - در بیمارانی که از بی خوابی شکایت دارند، 45 برابر بیشتر است. خواب ناکافی خطر ابتلا به سرماخوردگی را چهار برابر می کند و مقاومت در برابر سایر بیماری ها مانند آنفولانزا، هپاتیت، سرخک و سرخجه را کاهش می دهد.