فهرست
فراتر از انحناهای محتاطانه یک برش، سینه فقط یک غده است که در توده ای از بافت چربی مدفون شده است. با حمایت رباط ها و پوست، با تمام وزن خود روی دو عضله سینه ای قرار می گیرد. بنابراین شکل و چسبندگی خوب آن فقط به تن پوست، رباط ها و عضلات گردن بستگی دارد. و این به شما بستگی دارد که آن را حفظ کنید! مراقبت روزانه از سینه ها نشانه زیبایی، راحتی اما بالاتر از همه چیز سلامتی است.
شیردهی و مراقبت از سینه
اگر در نوک پستان شکافی وجود دارد، بررسی کنید که نوزادتان به درستی مکیده است، ناف به سمت شما، چانه روی سینه، تا بزرگترین سطح دهان را بگیرد. وقتی غذا تمام شد، آرئول را با آخرین مرواریدهای شیر تغذیه کنید و آن را در تمام سطح آن پخش کنید. کرم های خاصی هم در داروخانه ها وجود دارد. از شیر گرفتن باید تدریجی باشد. از شیر گرفتن ناگهانی در جریان کامل شیر (هفته بعد از زایمان) بدترین کاری است که می توان برای زیبایی سینه ها انجام داد. سپس برای یک سال تناسب اندام برنامه ریزی کنید: خود ماساژ، جت آب سرد، ضدآفتاب، بدنسازی عضلات شکم، شنا و صبر برای صاف کردن سینه و بلند کردن سینه ها... چون این نوع عمل جراحی تحت پوشش تامین اجتماعی نیست! توجه: پس از از شیر گرفتن، ممکن است کیست های کوچکی را در سینه ها احساس کنید. آنها گالاکتوسل هستند، در مجاری که شیر به طور کامل از آنها تخلیه نمی شود. به آنها دست نزنید، در عرض چند ماه خود به خود ناپدید می شوند.
سینه هایت با مادر شدن دگرگون شده است
این یک ترس مشروع از مادران آینده است: بارداری چه تاثیری بر بدن آنها خواهد داشت؟ قفسه سینه تحت تأثیر جاذبه قرار می گیرد: به سمت پایین کشیده می شود، به مرور زمان به طور جبران ناپذیری فرو می ریزد. اما از تعصب: نه، شیر دادن به سینه ها آسیب نمی رساند! از سوی دیگر، مادری آنها را متحول می کند. با تقویت هورمون ها، سینه در حال آماده شدن برای ایفای نقش اصلی خود است: شیر دادن! آرئول ضخیم می‌شود، سینه‌ها حجم می‌یابند و پوست شل می‌شود و گاهی علائم کشیدگی ظاهر می‌شوند. این آثار کوچک ارغوانی خوش خیم هستند، اما پس از زایمان به طور کامل ناپدید نمی شوند. علائم کشش به خصوص در پوست روشن ظاهر می شود. با آبرسانی به پوست و منطقی بودن در مورد پوندهای اضافی آسیب را محدود کنید!
یک سوتین مناسب انتخاب کنید
پیش بینی این ناراحتی های کوچک با شروع می شود از یک سوتین کاربردی راحت و مناسب برای سینه ها استفاده کنید. چالش خوب! پشت بالا می رود، بند شانه می افتد؟ اندازه سینه خیلی بزرگ است. آیا سینه شما در بالای فنجان یا نزدیک زیر بغل به نصف بریده شده و قاب آن بیرون زده است؟ کلاهک خیلی کوچک است. یک انتخاب پیچیده اما ضروری که ممکن است به مشاوره یک متخصص نیاز داشته باشد. پوشیدن آن در شب توصیه نمی شود. اما اگر در دوران بارداری یا شیردهی احساس می‌کنید لازم است، یک سوتین راحت و بدون سیم انتخاب کنید که سینه‌ها را فشرده نکند. اجتناب از "فشار به بالا"، به بافت ها آسیب می رساند. وقتی صحبت از ورزش می شود، چه سینه های بزرگ و چه کوچک، همیشه از یک سوتین خاص استفاده کنید. و برای شیردهی، دهانه فنجان باید به سینه اجازه دهد تا کاملاً آزاد باشد تا از فشردگی که ایجاد احتقان می کند جلوگیری شود.
سینه خود را تن کنید
به تقویت سینه و جلوگیری از ظاهر شدن علائم کشش، خود ماساژ و آبرسانی باید به یک حرکت طبیعی تبدیل شود.. از شیر یا روغن مرطوب کننده استفاده کنید، مراقب باشید که محصول سازگار را انتخاب کنید و در صورت شیردهی، نوک سینه را آغشته نکنید. در اینجا حرکات مناسبی برای تقویت قفسه سینه وجود دارد: از قفسه سینه تا استخوان های ترقوه، سینه را مانند موج مسواک بزنید. دست راست برای سینه چپ و بالعکس. برای تحریک غدد لنفاوی که سموم را از بین می برند، بین دو سینه (استخوان سینه) یا زیر بغل، به صورت دایره های کوچک ماساژ دهید. سپس یک عدد هشت در اطراف دو سینه خود ایجاد کنید تا تنش را کاهش دهید. به طور منظم تمرین کنید تا سینه های خود را بهتر بشناسید و رشد آنها را کنترل کنید.