1. چای بابونه به طور سنتی تصور می شود که بابونه استرس را کاهش می دهد و به خواب شما کمک می کند. در سال 2010، یک مطالعه مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده روی گیاهان به این نتیجه رسید که، علیرغم تعداد کمی از مطالعات بالینی انجام شده، "بابونه به طور موجهی یک آرام بخش و داروی خفیف برای بی خوابی در نظر گرفته می شود." گل بابونه در بسیاری از دمنوش های گیاهی گنجانده شده و به صورت جداگانه فروخته می شود.
2. چای با سنبل الطیب سنبل الطیب یک گیاه شناخته شده برای بی خوابی است. مقاله‌ای که در سال 2007 در Sleep Medicine Reviews منتشر شد، بیان می‌کند که «هیچ مدرک قانع‌کننده‌ای مبنی بر اثربخشی این گیاه برای اختلالات خواب وجود ندارد»، اما برای بدن بی‌خطر است. بنابراین، اگر به خاصیت آرام بخش سنبل الطیب اعتقاد دارید، به دم کردن آن ادامه دهید.
3. چای پاسی فلورا گل ساعتی بهترین ماده برای چای عصرانه است. یک مطالعه دوسوکور در سال 2011 نشان داد که افرادی که چای گل ساعتی می نوشند نسبت به افرادی که دارونما دریافت کرده بودند «عملکرد خواب بهتری» داشتند.
4. چای اسطوخودوس اسطوخودوس یکی دیگر از گیاهان مرتبط با آرامش و خواب خوب است. مطالعه ای که در سال 2010 در International Clinical Psychopharmacology منتشر شد، بیان می کند که اسانس اسطوخودوس تأثیر مثبتی بر کیفیت و مدت خواب دارد. اگرچه این مطالعه در مورد اثربخشی چای اسطوخودوس چیزی نگفته است، گل های این گیاه اغلب در چای های طراحی شده برای بهبود خواب گنجانده شده است.
منبع: ترجمه: لاکشمی