تغذیه تاندون

تاندون بخشی از بافت همبند عضله است که یک انتهای آن به آرامی به عضله مخطط عبور می کند و سر دیگر آن به اسکلت متصل است.

عملکرد اصلی تاندون انتقال نیروی عضلانی به استخوان ها است. فقط در این صورت است که می توان کارهای مورد نیاز را انجام داد.

تاندون ها به بلند و کوتاه ، صاف و استوانه ای ، پهن و باریک تقسیم می شوند. علاوه بر این ، تاندون هایی وجود دارند که عضلات را به چندین قسمت تقسیم می کنند و تاندون هایی که دو استخوان را در قوس تاندون به هم متصل می کنند.

جالب است:

• قوی ترین تاندون ها تاندون های پا هستند. این ها تاندون های متعلق به عضله چهار سر ران و تاندون آشیل هستند.
• تاندون آشیل می تواند در برابر بار 400 کیلوگرمی مقاومت کند و تاندون چهار سر نیز می تواند 600 را تحمل کند.

غذاهای سالم برای تاندون ها

برای اینکه یک شخص بتواند این یا آن حرکت را انجام دهد ، لازم است که سیستم اسکلتی عضلانی بدون سوires استفاده از خطا کار کند. و از آنجا که تاندون ها حلقه اتصال این سیستم هستند ، بنابراین باید تغذیه متناسب با وضعیت خود را دریافت کنند.

آسپیک، آسپیک، ژله. آنها سرشار از کلاژن هستند که یکی از اجزای مهم تاندون ها است. استفاده از این محصولات خاصیت ارتجاعی تاندون را افزایش می دهد و به آنها کمک می کند تا با بارهای سنگین مقابله کنند.

گوشت گاو. قهرمان در محتوای اسیدهای آمینه ضروری. این ماده ساختمانی برای الیاف تاندون است.

تخم مرغ به دلیل محتوای لسیتین ، تخم مرغ در عادی سازی عملکرد سیستم عصبی نقش دارد. علاوه بر این ، آنها دارای ویتامین D زیادی هستند که برای سلامت تاندون ها ضروری است.

محصولات لبنی. آنها منبع قابل اعتمادی از کلسیم مفید هستند که مسئول هدایت تکانه های عصبی در امتداد مجموعه عضله-تاندون است.

ماهی خال مخالی سرشار از چربی است که برای محافظت از الیاف تاندون در برابر اضافه بار مهم است. در غیاب آنها ، روند بازسازی کند می شود و تاندون می تواند به سادگی پاره شود!

چای سبز. مقاومت تاندون ها در برابر فشار را افزایش می دهد. مقاومت آنها در برابر کشش را افزایش می دهد.

زردچوبه. به دلیل وجود آنتی بیوتیک های طبیعی در آن و همچنین عناصری مانند فسفر ، آهن ، ید و ویتامین B ، زردچوبه باعث بازسازی سریع تاندون می شود.

بادام حاوی ویتامین E است که به راحتی جذب می شود. به همین دلیل ، بادام به تاندون ها کمک می کند تا سریعتر از آسیب های ناشی از کشش بیش از حد بهبود یابند.

فلفل بلغاری ، مرکبات. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که جزء ضروری کلاژن است.

کبد. سرشار از ویتامین D3 و همچنین مس و ویتامین A. به لطف این مواد ، پاشنه تاندون تقویت می شود که با کمک آن به استخوان متصل می شود.

زردآلو سرشار از پتاسیم است که مسئول عملکرد ماهیچه های کنترل کننده سیستم اسکلتی است.

توصیه های کلی

برای تاندون ها، یک نیاز غذایی بسیار مهم، در دسترس بودن کلسیم و محصولات کلاژن ساز است. در صورت عدم وجود (یا کمبود) مواد لازم به طور خودکار از ماهیچه ها و استخوان ها استخراج می شود. بنابراین، عملکرد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی تهدید خواهد شد!

اگر در تاندون ها مشکلی دارید ، پزشکان توصیه می کنند از پمادهای حاوی کلاژن استفاده کنند.

داروهای مردمی برای عادی سازی عملکرد تاندون

کمپرس های زیر باعث تسکین درد و بازیابی عملکرد تاندون ها می شوند:

• کیف چوپان؛
• افسنطین (برگهای تازه گیاه برای کمپرس استفاده می شود) ؛
• کنگر فرنگی اورشلیم.