فهرست
ستون فقرات حمایت اصلی بدن ما ، هسته اصلی آن است. با تشکیل یک اسکلت محوری ، همراه با دنده های متصل به آن ، از اندام های حیاتی محافظت می کند - ریه ها و قلب از آسیب مکانیکی ، در حرکات بدن شرکت می کنند ، علاوه بر این ، به لطف ستون فقرات است که عملکرد حالت قائم انجام می شود.
نخاع در حالت استخوانی ستون نخاعی قرار دارد که ریشه های عصبی از آن به تمام اندام ها و بافت های بدن گسترش می یابد. به عنوان هادی تکانه های عصبی که از مغز خارج می شود ، نخاع به بخشهایی تقسیم می شود که مسئول کار ساختارهای مختلف بدن هستند.
جالب است:
در انسان ، مانند زرافه ، ستون فقرات گردنی از هفت مهره تشکیل شده است. تنها تفاوت در این است که طول یک مهره گردنی فرد 2.5/3 و 31 سانتی متر و یک زرافه 35 تا XNUMX سانتی متر است!
غذاهای سالم برای ستون فقرات
- سبزیجات و سبزیجات برگ دار. آنها حاوی مقدار زیادی کلسیم آلی هستند که برای اطمینان از قدرت هر مهره ضروری است. سبزیجات کرفس ، اسفناج ، یونجه و کلارد مفید هستند.
- محصولات لبنی، پنیر و پنیر. شیر طبیعی، کفیر، ماست و سایر محصولات لبنی برای استحکام کل دستگاه استخوان از جمله ستون فقرات ضروری هستند. در عین حال، کلسیم موجود در آنها تمایلی به ته نشین شدن به شکل سنگ ندارد، بلکه کاملاً صرف نیازهای سیستم اسکلتی بدن می شود.
- پیاز و سیر. آنها با تقویت ایمنی بدن از نخاع در برابر بیماری های عفونی محافظت می کنند.
- هویج. این یک آنتی اکسیدان عالی است ، هویج می تواند روند پیری بدن را کند کند. نوشیدن آب هویج با شیر باعث رشد و بازسازی بافت استخوانی می شود.
- ماهی های چرب و غذاهای دریایی. آنها حاوی فسفر آلی و اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع هستند که برای استحکام مهره ها ضروری هستند.
- ژله، غضروف و جلبک دریایی. این محصولات سرشار از موادی هستند که عملکرد طبیعی دیسک های بین مهره ای را تضمین می کنند.
- جگر ماهی ، زرده تخم مرغ و کره. آنها سرشار از ویتامین D هستند که مسئول حفظ کلسیم در مهره ها است.
- شاه ماهی و روغن زیتون. منابع ویتامین F ، که دارای اثر ضد التهابی بر ستون فقرات است.
- مرکبات ، توت و گلاب. آنها منابع قابل اعتماد ویتامین C هستند که مسئول تغذیه ستون فقرات است.
توصیه های کلی
برای اطمینان از سلامت ستون فقرات ، باید با تغذیه کافی همراه باشد و همچنین بر اجرای توصیه های زیر نظارت شود:
- شما باید روی یک تخت خواب یکنواخت و نرم بخوابید.
- رژیم کار و استراحت را رعایت کنید. سبک زندگی فعالی داشته باشید. انجام تمرینات درمانی ویژه برای ستون فقرات ضروری است ، که وضعیت بدن را اصلاح می کند و عضلات پشت را تقویت می کند.
- با اعتدال غذا بخورید. روزهای روزه داری یا روزه داری پزشکی بدن را به خوبی از سموم پاک می کند ، دفع نمک از بدن را تسریع می کند.
- ایمنی بدن را تقویت کنید. این به جلوگیری از التهاب نخاع کمک کرده و شما را هوشیار و فعال نگه می دارد.
- برای جلوگیری از تغییر شکل مهره ها ، لازم است یاد بگیرید که چگونه وزنه ها را به درستی بلند کنید.
- از کفش های ناراحت کننده که منجر به تغییر در راه رفتن می شود باید خودداری شود. در نتیجه پوشیدن چنین کفش هایی ، خطر تغییر شکل ستون فقرات و دیسک های بین مهره ای زیاد است.
- روش های زیر تأثیر مثبتی بر سلامت ستون فقرات دارند: ماساژ ، درمان دستی ، ژیمناستیک درمانی ، ژیمناستیک مفصل ، هیرودوتراپی (زالو درمانی) و طب سوزنی.
- از بین روش های نامتعارف درمان ستون فقرات ، سیستم های Katsuzo Nishi و Paul Bragg به خوبی خود را ثابت کرده اند. از سیستم مدرن ، سیستم Valentin Dikul در سراسر جهان شناخته شده است. این مرد نه تنها توانست بر بیماری ستون فقرات فائق آید بلکه با کمک کتابها و سمینارهای خود این امر را به افراد دیگر نیز آموزش می دهد.
روش های سنتی بهبود ستون فقرات
دستور العمل های مختلفی برای سلامت ستون فقرات وجود دارد. محبوب ترین داروی بیماری های ستون فقرات نفت سفید است. با روغن صنوبر ، آب چغندر یا فلفل تند مخلوط می شود. اعتقاد بر این است که کمپرس نفت سفید برای روماتیسم ، سیاتیک و سیاتیک مفید است.
طب سنتی ، به عنوان داروهای اضافی ، استفاده از جوشانده جوانه های توس ، مالیدن روی جوانه های توس و همچنین کمپرس گرم از کنگر فرنگی اورشلیم را توصیه می کند.
محصولات مضر برای ستون فقرات
- قهوه ، چای ، نوشیدنی های گازدار… کلسیم از بافت استخوان خارج می شود ، که مهره ها را نرم می کند و خطر تغییر شکل ستون فقرات را افزایش می دهد.
- الکلدر نتیجه وازواسپاسم ، تغذیه استخوان و بافت غضروفی ستون فقرات و همچنین نخاع مختل می شود.
- بلغور جو دوسر… مانع جذب کلسیم می شود.
- گوشت چربی… به دلیل داشتن مقدار زیادی کلسترول ، می تواند قدرت رگ های خونی را مختل کند ، در نتیجه تغذیه ستون فقرات بدتر می شود.
- نمکuse استفاده زیاد از نمک منجر به احتباس مایعات در بدن می شود. این امر همچنین می تواند بر سلامت نخاع واقع در داخل ستون فقرات تأثیر بگذارد. به دلیل وجود رگهای خونی بزرگ در نزدیکی آن که مملو از مایعات است ، می تواند فشرده شود.