آموزش تنیس برای مبتدیان

نحوه انتخاب راکت

هنگام انتخاب راکت ، حتماً از کمک دستیار فروش استفاده کنید. او یکی را انتخاب می کند که مناسب شما است - از نظر اندازه ، جنس و قیمت. اما چند نکته قبل از خرید هنوز هم مفید خواهد بود.

افراد تازه کار قطعا باید خرید کنند راکت حرفه ای نیست ، اما آماتور است. نیازی نیست فکر کنید که هرچه راکت گرانتر باشد ، سریعتر تنیس بازی را یاد می گیرید و یک تکنیک عالی برای خود تعیین می کنید. راکت های آماتور ارزان تر هستند (محدوده قیمت 2-8 هزار روبل) و کنترل آنها آسان تر است. نکته اصلی این است که آنها راحت هستند و دارای سیستم میرایی ارتعاش خوب هستند.

ابتدا تعیین کنید که دسته برای شما مناسب است یا خیر. راکت را در یک دست بگیرید و با کف دست بگیرید. انگشت اشاره دست دیگر خود را در فاصله بین انگشتان و کف دست قرار دهید. اگر انگشت کم و بیش محکم محکم می شود، دسته برای شما مناسب است اعتقاد بر این است که شما باید بزرگترین دسته ای را انتخاب کنید که بتوانید راحت با آن بازی کنید.

یک سیستم اندازه "اروپایی" وجود دارد که در اتاق ها بیان شده است. راکت ها برای کودکان مناسب است با اعداد 1 و 2، زنان - با شماره 3و برای مردان - 4 7. اما در عمل ، اندازه دسته باید به صورت جداگانه تعیین شود.

نحوه انتخاب کفش ورزشی

یک دامن سفید ، یک تی شرت زیبا ، یک کلاه برای اینکه سر خود را نپزید-این همه خوب است. با این حال ، مهمترین چیز در تجهیزات تنیس کفش است. مدلهای بسیار متنوعی در فروشگاه های ورزشی وجود دارد ، شما یکی از آنها را انتخاب می کنید ، به زمین می آیید و بازیکنان حرفه ای ادعا می کنند که شما اصلا کفش تنیس نخریده اید. اگر اجازه دارید وارد زمین شوید ، خوب است ، اما به هر حال ، برخی از زمین های تنیس (به ویژه آنهایی که دارای زمین خاکی هستند) ممکن است به شما اجازه بازی ندهند و ادعا می کنند که با چنین کفشی شما فقط دادگاههای آنها را فلج کند

برای اینکه ناامید نشوید ، ما سعی می کنیم توضیح دهیم که ویژگی های متمایز کفش های کتانی چیست ، که در سراسر جهان به آنها کفش تنیس می گویند.

وسط چکمه.

قسمت نرم بوت مخصوص طراحی شده است برای محافظت از مچ پا و زانو ناشی از ضربه مغزی همراه با حرکات خشونت آمیز در زمین تنیس. این درج که بین پاشنه و پا قرار دارد ، می تواند از مواد مختلف با وزن های مختلف ساخته شود.

خورشید

زیره کفش های تنیس در بیشتر موارد از ترکیب لاستیکی مخصوص ساخته شده است که دارای ویژگی های منحصر به فرد انعطاف پذیری و دوام است. رنگهای مختلف لاستیک می تواند به معنی بافت یا تراکم لاستیک متفاوت باشد (اغلب ، به عنوان مثال ، اغلب زیره پاشنه پا به طور قابل توجهی ضخیم تر و در قسمت پایینی پا نازک تر است).

به هر حال ، الگوی زیگزاگ زیره (درج هایی با الگوی ماهیان شاه ماهی) به طور خاص ایجاد شده است تا کفش های کتانی کمتر روی سطح زمین لغزند و ذرات خاک به کف نمی چسبند و کفش های کتانی را سنگین نمی کند.

بالا چکمه

قسمت بالای چکمه سطحی است که پای شما را "می پوشاند". می توان آن را از چرم یا مواد مصنوعی با کیفیت بالا تهیه کرد. اغلب با تزئینات خاصی تزئین می شود ، معمولاً فقط استفاده می شود برای کاهش وزن مدل

کفی

کفی ضربه پا را روی سطح زمین محکم می کند. این شامل انواع مختلفی از مواد است. مستقیماً زیر پا ، کفی ممکن است از نظر ضخامت متفاوت باشد از پاشنه تا پا در کفش های تنیس گران قیمت ، کفی ها معمولاً قابل جدا شدن و شستشو هستند.

آنچه باید درباره دادگاه ها بدانید

انواع اصلی که دادگاهها به آنها تقسیم می شوند عبارتند از: بسته (داخل ساختمان) و باز کن (هوای آزاد). مهم است که بدانیم در ساخت دادگاه از چه نوع سطحی استفاده می شود و مزیت این یا آن نوع سطح چیست.

گیاه طبیعی

عملاً در ساخت زمین های تنیس استفاده نمی شود ، زیرا نیاز به تعمیر و نگهداری زیاد دارد و اجازه تعداد زیادی بازی را نمی دهد. بازی با آن برای ورزشکاران تازه کار و متخصصان بسیار دشوار است. برگشت توپ در چنین سطحی کم و غیرقابل پیش بینی است.

چمن مصنوعی

این یک فرش چمن مصنوعی است که بر روی آسفالت یا پایه بتنی گذاشته شده و با ماسه پوشانده شده است. ارتفاع شمع به طور متوسط ​​از 9 تا 20 میلی متر است. این روکش بسیار بادوام است و برای همه شرایط آب و هوایی مناسب است و سرعت بهینه ای از بازی و برگشت به توپ را فراهم می کند.

پوشش های سخت (سخت)

ایده آل برای هر دو فضای باز و سالن. امروزه بیشترین استفاده از پوشش زمین تنیس برای مسابقات جهانی است. لایه رویی اکریلیک روی پشت لاستیک قرار دارد و به همین دلیل ، انعطاف پذیری و کشش کل پوشش به دست می آید. ضخامت این لاستیک می تواند کشش روکش را تنظیم کرده و بازی را کم و بیش سریع کند ، یعنی سرعت بازی را تغییر دهد. بازی راحت با هر سبکی راحت است و هم از خط پشتی و هم از خط برگشتی خوب دارد.

دادگاههای زمینی

اینها زمینهای باز هستند که برای آنها از مخلوط خاک رس ، ماسه ، آجر خرد شده یا سنگ استفاده می شود ، اغلب تراشه های لاستیکی یا پلاستیکی به همه اینها اضافه می شوند. بازی آنها کمی سخت تر از دیگران است زیرا گزاف گویی توپ بسیار زیاد است و جهت آن غیرقابل پیش بینی است.

کجا می توان در مسکو تنیس بازی کرد

سالن های زیادی در مسکو وجود دارد که می توانید در آنها تنیس بازی کنید. قیمت اجاره اکثر آنها در شش ماه گذشته به میزان قابل توجهی کاهش یافته است - کاملا محتمل است که دلیل این امر بحران اقتصادی بوده است. اگر قبلاً یک ساعت آموزش در دادگاههای مسکو 1500 روبل هزینه داشت. به طور متوسط ​​، اکنون 500-800 روبل است. در XNUMX:XNUMX.

• زمین های تنیس "Chaika". در قلمرو مجموعه ، زمین های تنیس داخلی و خارجی از نوع سخت (سطح سخت و سریع) وجود دارد. پارکینگ رایگان وجود دارد. امکان سازماندهی آموزشها و کلاسهای فردی با کودکان فراهم شده است. برای راحتی ، اجاره تجهیزات ، رختکن ، دوش ، ماساژ ، سولاریوم و سونا وجود دارد و یک استخر در این نزدیکی وجود دارد. نشانی: مترو "Park Kultury" ، خط Korobeinikov ، خانه 1/2.

• مجموعه ورزشی "دروژبا" در "لوژنیکی". 4 زمین تاروفلکس سرپوشیده (سریع روی سطح سخت). رختکن ، کمد و دوش وجود دارد. متاسفانه اجاره تجهیزات وجود ندارد. نشانی: ایستگاه مترو "Vorobyovy Gory" ، خاکریز Luzhnetskaya ، ساختمان 10a.

• زمین های تنیس در دینامو آنها 6 زمین سرپوشیده و 6 زمین بیرون هستند. چندین سونا ، سالن بدنسازی ، سالن زیبایی در این منطقه وجود دارد. برای راحتی ، رختکن ، دوش و کافه در نظر گرفته شده است. پارکینگ پولی و رایگان وجود دارد. نشانی: ایستگاه مترو "چخوفسکایا" ، خیابان پتروکا ، خانه 26 ، bldg. نه.

• ورزشگاه ایسکرا 3 زمین داخلی (مصنوعی) و 6 فضای باز (4 - آسفالت ، 2 - خاک). رختکن ، دوش ، کمد لباس وجود دارد. در داخل مجموعه ماساژ ، سونا و سولاریوم پیدا خواهید کرد. نشانی: ایستگاه مترو "باغ گیاه شناسی" ، خیابان Selskokhozyaistvennaya ، ow. 26a

• مجموعه ورزشی "ستاره". 4 زمین بازی سرپوشیده (سخت). مسابقات درون باشگاهی وجود دارد ، دوش ، کمد ، رختکن و سشوار برای راحتی ارائه می شود. اتاق های تعویض VIP با پرداخت هزینه ، سالن بدنسازی و اتاق ایروبیک وجود دارد. نشانی: مترو "Bagrationovskaya" ، خیابان Bolshaya Filevskaya ، ساختمان 20.