من در اینجا گزیده ای از کتاب ها را به شما تقدیم می کنم، برای با افسردگی به روشی طبیعی مبارزه کنید.
مرجع آمازون رو هم بهتون میدم تا ایده بگیرید.
کتاب‌ها همیشه از من حمایت زیادی کرده‌اند، اما به یاد داشته باشید که اقدام مهم‌تر است. شما قادر خواهید بود 50 کتاب مهیج در این زمینه را رزرو کنید بدون اینکه اقدامی انجام دهید وضعیت شما تغییر نخواهد کرد. و من آگاهانه صحبت می کنم 🙂
یک شنونده خوب!
افسردگی را درمان کنید
استرس، اضطراب، افسردگی را بدون دارو یا روانکاوی درمان کنید
دکتر و محقق در علوم اعصاب شناختی، دیوید سروان نویسنده عمل بالینی و تحقیقات، به ویژه در نوروبیولوژی احساسات را با هم هماهنگ کرده است. او در تأسیس و سپس مدیریت مرکز طب مکمل در دانشگاه پیتسبورگ نقش اساسی داشت.
دیوید سروان شرایبر ما را به کشف پزشکی جدید بدون دارو یا روانکاوی دعوت می کند. یک رویکرد درمانی انقلابی که برای همه قابل دسترسی است تا با گوش دادن به احساسات خود هماهنگی و تعادل درونی را بیابند. او هفت روش اصلی را به ما ارائه می دهد تا کاملاً خودمان شویم و به سادگی بهتر زندگی کنیم.
دیوید سروان شرایبر به ویژه برای کتاب های سرطانی اش مانند ضد سرطان شناخته شده بود. من همچنین کتاب را توصیه می کنم: می توانیم چندین بار خداحافظی کنیم، بسیار تکان دهنده و درست قبل از مرگ او نوشته شده است.
افسردگی، آزمونی برای بزرگ شدن (موسی نباتی)
موسی نباتی روانکاو و محقق است. او رویکردی متفاوت و احساس گناه برای افسردگی ارائه می دهد. با طراوت!
«برخلاف تصور عمومی، افسردگی، به دور از ایجاد بیماری برای ریشه کن کردن، نشان دهنده یک بحران در حال بلوغ، فرصت ممتاز برای شفای کودک درونی است. به شرط اینکه از او استقبال شود و کار شود، به فرد کمک می‌کند تا گذشته‌اش را سوگواری کند، تا در نهایت به خود تبدیل شود، کسی که همیشه بوده است، اما هرگز جرأت نکرده است، از ترس ایجاد مزاحمت، ناخوشایند. ”
مقابله با افسردگی چارلی کانگی
زندگی ما را با موانعی مواجه می‌کند که غلبه بر آن‌ها دشوار است (سوگ، جدایی، از دست دادن شغل، استرس مداوم، درگیری‌ها در محل کار یا خانه، شکست‌ها...) با سهم آن‌ها از احساسات دردناک. گاهی اوقات رنج ادامه می یابد و به حدی افزایش می یابد که فرد را از تفکر متفکرانه در مورد مشکلاتی که او را فرا گرفته باز می دارد. ”
نویسنده تمرینات زیادی را بر اساس CBT (درمان شناختی و رفتاری) ارائه می دهد.
افسردگی، نحوه رهایی از آن
"شما می توانید از افسردگی خارج شوید. ما برای زندگی افسرده نیستیم. نه فقدان اراده است و نه یک رکود ساده، بلکه بیماری قابل درمان است. این راهنمای عملی به سوالات شما پاسخ می دهد و روشی برای تغییر دیدگاه خود نسبت به خود و جهان به شما ارائه می دهد. سوالات: کدام درمان برای شما مناسب است؟ ”
درمان افسردگی: شب های روح
افسردگی از هر پنج فرانسوی یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. ما امروز در مورد منشاء، مکانیسم ها و تکامل این اختلال طولانی مدت به حاشیه رانده شده چه می دانیم؟ شیمی مغز چه نقشی در تحریک آن دارد؟ چگونه بر بدن در عملکرد طبیعی خود تأثیر می گذارد؟ چرا برخی افراد کمتر از دیگران آسیب پذیر به نظر می رسند؟ ”
افزایش عزت نفس
ناقص، آزاد و شاد: تمرین های عزت نفس توسط کریستف آندره
«اینکه بالاخره خودت باشی. دیگر نگران تأثیری که دارید نباشید. بدون ترس از شکست یا قضاوت عمل کنید. دیگر از ایده رد شدن نمی لرزید. و بی سر و صدا جای خود را در میان دیگران پیدا کند. این کتاب به شما کمک می کند تا در مسیر عزت نفس به جلو حرکت کنید. برای ساختن آن، تعمیرش کنید، از آن محافظت کنید. او به شما کمک می کند تا خود را بپذیرید و دوست داشته باشید، هر چند ناقص.
کریستف آندره نویسنده ای است که من واقعاً از او قدردانی می کنم. خواندن این کتاب‌ها با اقدامات عملی بسیار آسان است. ما همچنین احساس می کنیم که انسان گرایی واقعی کریستف آندره در پشت نوشته ها می درخشد.
او نویسنده ای است که من به شدت او را توصیه می کنم. در اینجا چند عنوان به همان اندازه عالی وجود دارد:
و شاد بودن را فراموش نکنید
حالات روح: فرآیند یادگیری برای آرامش
مدیتیشن و تندرستی
مدیتیشن، روز به روز: 25 درس برای زندگی آگاهانه توسط کریستف آندره
کریستف آندره، از نو. می توانید نظرات خوانندگان را در سایت آمازون بررسی کنید. نیازی به سخنرانی بزرگ نیست، این یک امر ضروری است!
مدیتیشن یعنی توقف: دست از انجام دادن، هم زدن، سر و صدا کردن بردارید. یک قدم به عقب برگرد، از دنیا دور باش.
در ابتدا، آنچه ما تجربه می کنیم عجیب به نظر می رسد: پوچی (عمل، حواس پرتی) و پری (غوغا از افکار و احساساتی که ناگهان از آن آگاه می شویم) وجود دارد. چیزی که ما کم داریم وجود دارد: معیارها و کارهایی که باید انجام دهیم. و پس از مدتی مماشات ناشی از این عدم وجود است. چیزها مانند «در بیرون» اتفاق نمی‌افتند، جایی که ذهن ما همیشه درگیر یک شی یا پروژه است: عمل کردن، تأمل در مورد یک موضوع خاص، جلب توجه آن توسط یک عامل حواس‌پرتی. "
هنر مدیتیشن اثر متیو ریکارد
من به راحتی می توانم همه کتاب های متیو ریکارد را توصیه کنم. اگر نمی دانید، می توانید بدون هیچ تردیدی به آنجا بروید.
«هنر مراقبه سفری است که بزرگ‌ترین حکیمان در طول زندگی‌شان می‌آموزند. با این حال، تمرین روزانه آن دیدگاه ما را نسبت به خود و جهان تغییر می دهد. در سه فصل - چرا مدیتیشن؟ روی چه چیزی؟ چگونه؟ 'یا چی؟"
حمایت از نوع دوستی توسط ماتیو Ricard
«در مواجهه با دنیای بحرانی که در آن فردگرایی و بدبینی حاکم است، نیروی خیرخواهی، قدرتی که یک نگرش نوع دوستانه می تواند بر زندگی ما و کل جامعه داشته باشد را تصور نمی کنیم. ماتیو ریکارد که یک راهب بودایی برای نزدیک به چهل سال زندگی می کند، هر روز نوع دوستی می کند و در اینجا به ما نشان می دهد که این یک مدینه فاضله نیست، بلکه یک ضرورت است، حتی یک وضعیت اضطراری. "
آیا کتابی برای توصیه دارید؟ دریغ نکنید که برای من بنویسید، من این لیست را به طور مرتب به روز خواهم کرد.