بهترین غذاها برای مطالعه

شکلات

استرس را کاهش می دهد و با افزایش جریان خون در سر، تولید اندورفین را تحریک می کند و به فکر کردن واضح تر و سبک تر کمک می کند.

توت

زغال اخته، شاه توت یا تمشک منبع آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند که به فعال شدن آنزیم هایی که از مغز محافظت می کنند کمک می کند. آنها پیری را به تاخیر می اندازند و توانایی به خاطر سپردن را بهبود می بخشند.


 

عسل و ژل رویال

مصرف آن انرژی های بدن ما را افزایش می دهد و خستگی جسمی و روحی را کاهش می دهد. سهم اضافی از ویتامین ها و مواد مغذی است که به عنوان یک جایگزین طبیعی عالی برای شکر تثبیت شده است.

آجیل

با محتوای بالای فسفر، آنها به بهبود ظرفیت فکری کمک می کنند. منبع ویتامین هایی مانند B6 و E و اسیدهای چرب مفید امگا 3 و امگا 6 است که به مبارزه با کلسترول و بهبود جریان خون کمک می کند.

مرغ یا بوقلمون

آنها گوشت سفید فاقد چربی و با محتوای بالای ویتامین B12 هستند که از توانایی های شناختی محافظت و حفظ می کند.

ماهی آزاد

با محتوای بالای امگا 3، به حفظ توجه و کاهش پیری مغز کمک می کند.


 

تخم مرغ

زرده آن دارای ویتامین B و اسیدهای آمینه است که باعث بهبود تمرکز و حافظه طولانی مدت می شود.