کشش "گربه"

کشش گربه - تمرینات تکنیکی:

1. چهار دست و پا کنید.
2. شکم خود را بکشید و ستون فقرات خود را گرد کنید ، از پایین کمر ، شانه ها و گردن خود پایین بیایید. سر را پایین بیاورید.
3. این وضعیت را به مدت 15 ثانیه حفظ کنید.