فهرست
- غذاهای بالا در ویتامین B1:
- لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
- محتوای ویتامین B1 در آجیل و دانه ها:
- محتوای ویتامین B1 در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
- محتوای ویتامین B1 در لبنیات:
- محتوای ویتامین B1 در تخم مرغ و محصولات تخم مرغ:
- محتوای ویتامین B1 در گوشت ، ماهی و غذاهای دریایی:
- محتوای ویتامین B1 در میوه ها ، میوه های خشک و توت ها:
- محتوای ویتامین B1 در سبزیجات و سبزیجات:
در این جداول به طور متوسط نیاز روزانه به ویتامین B1 1.5 میلی گرم است. ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد از 100 گرم محصول نیاز روزانه انسان به ویتامین B1 (تیامین) را برآورده می کند.
غذاهای بالا در ویتامین B1:
| نام محصول | ویتامین B1 در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 1.84 | ٪۱۰۰ |
| کنجد | میلی گرم 1.27 | ٪۱۰۰ |
| سبوس جو دوسر | میلی گرم 1.17 | ٪۱۰۰ |
| سویا (دانه) | میلی گرم 0.94 | ٪۱۰۰ |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | میلی گرم 0.9 | ٪۱۰۰ |
| پسته | میلی گرم 0.87 | ٪۱۰۰ |
| حلوای آفتابگردان | میلی گرم 0.8 | ٪۱۰۰ |
| سبوس گندم | میلی گرم 0.75 | ٪۱۰۰ |
| بادام زمینی | میلی گرم 0.74 | ٪۱۰۰ |
| پولاک ROE | میلی گرم 0.67 | ٪۱۰۰ |
| خاویار قرمز خاویار | میلی گرم 0.55 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (گوشت خوک) | میلی گرم 0.52 | ٪۱۰۰ |
| کاشوبادام هندی | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
| عدس (دانه) | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
| عینک | میلی گرم 0.49 | ٪۱۰۰ |
| جو دوسر | میلی گرم 0.47 | ٪۱۰۰ |
| فندق | میلی گرم 0.46 | ٪۱۰۰ |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | میلی گرم 0.45 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | میلی گرم 0.44 | ٪۱۰۰ |
| چاودار (دانه) | میلی گرم 0.44 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (غیر زمینی) | میلی گرم 0.43 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (بلغور) | میلی گرم 0.42 | ٪۱۰۰ |
| ارزن پوسته خورده شده (جلا) | میلی گرم 0.42 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار کامل | میلی گرم 0.42 | ٪۱۰۰ |
| تصویر زمینه آرد | میلی گرم 0.41 | ٪۱۰۰ |
| آجیل کاج | میلی گرم 0.4 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم سیاه | میلی گرم 0.4 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (چربی گوشت خوک) | میلی گرم 0.4 | ٪۱۰۰ |
| گردو | میلی گرم 0.39 | ٪۱۰۰ |
| گوشت گاو کلیه | میلی گرم 0.39 | ٪۱۰۰ |
| داریان | میلی گرم 0.37 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم درجه 2 | میلی گرم 0.37 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | میلی گرم 0.37 | ٪۱۰۰ |
لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
| آرد ذرت | میلی گرم 0.35 | ٪۱۰۰ |
| آرد جو دو سر | میلی گرم 0.35 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار | میلی گرم 0.35 | ٪۱۰۰ |
| نخود سبز (تازه) | میلی گرم 0.34 | ٪۱۰۰ |
| برنج (دانه) | میلی گرم 0.34 | ٪۱۰۰ |
| خنده دار | میلی گرم 0.33 | ٪۱۰۰ |
| جو (دانه) | میلی گرم 0.33 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (دانه) | میلی گرم 0.3 | ٪۱۰۰ |
| بلغور گندم | میلی گرم 0.3 | ٪۱۰۰ |
| شیر بدون چربی | میلی گرم 0.3 | ٪۱۰۰ |
| جگر گاو | میلی گرم 0.3 | ٪۱۰۰ |
| ماهی تن | میلی گرم 0.28 | ٪۱۰۰ |
| بلغور جو | میلی گرم 0.27 | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | میلی گرم 0.27 | ٪۱۰۰ |
| ماکارونی از آرد 1 درجه | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
| بادام | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم 1 درجه | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
| کرم پودر 42٪ | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
| پودر تخم مرغ | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
| قارچ سفید ، خشک شده | میلی گرم 0.24 | ٪۱۰۰ |
| زرده تخم مرغ | میلی گرم 0.24 | ٪۱۰۰ |
| شیر خشک 15٪ | میلی گرم 0.24 | ٪۱۰۰ |
| آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | میلی گرم 0.23 | ٪۱۰۰ |
| ماهی کاد | میلی گرم 0.23 | ٪۱۰۰ |
| آرد جو دوسر (آرد جو دوسر) | میلی گرم 0.22 | ٪۱۰۰ |
| ماهی آزاد | میلی گرم 0.2 | ٪۱۰۰ |
| ذرت شیرین | میلی گرم 0.2 | ٪۱۰۰ |
| برگهای قاصدک (سبزها) | میلی گرم 0.19 | ٪۱۰۰ |
| مانند | میلی گرم 0.19 | ٪۱۰۰ |
| ترشک (سبزها) | میلی گرم 0.19 | ٪۱۰۰ |
| ماهی مرکب | میلی گرم 0.18 | ٪۱۰۰ |
| ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 0.17 | ٪۱۰۰ |
| آرد | میلی گرم 0.17 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار آردی | میلی گرم 0.17 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 0.17 | ٪۱۰۰ |
| بلوط ، خشک شده | میلی گرم 0.15 | ٪۱۰۰ |
| کشمش | میلی گرم 0.15 | ٪۱۰۰ |
| رودخانه سرطان | میلی گرم 0.15 | ٪۱۰۰ |
| پنیر فتا | میلی گرم 0.15 | ٪۱۰۰ |
| صدف | میلی گرم 0.15 | ٪۱۰۰ |
محتوای ویتامین B1 در آجیل و دانه ها:
| نام محصول | ویتامین B1 در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| بادام زمینی | میلی گرم 0.74 | ٪۱۰۰ |
| گردو | میلی گرم 0.39 | ٪۱۰۰ |
| بلوط ، خشک شده | میلی گرم 0.15 | ٪۱۰۰ |
| آجیل کاج | میلی گرم 0.4 | ٪۱۰۰ |
| کاشوبادام هندی | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
| کنجد | میلی گرم 1.27 | ٪۱۰۰ |
| بادام | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
| دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 1.84 | ٪۱۰۰ |
| پسته | میلی گرم 0.87 | ٪۱۰۰ |
| فندق | میلی گرم 0.46 | ٪۱۰۰ |
محتوای ویتامین B1 در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
| نام محصول | ویتامین B1 در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | میلی گرم 0.9 | ٪۱۰۰ |
| نخود سبز (تازه) | میلی گرم 0.34 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (دانه) | میلی گرم 0.3 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (بلغور) | میلی گرم 0.42 | ٪۱۰۰ |
| گندم سیاه (غیر زمینی) | میلی گرم 0.43 | ٪۱۰۰ |
| شن ذرت | میلی گرم 0.13 | 9% |
| سمولینا | میلی گرم 0.14 | 9% |
| عینک | میلی گرم 0.49 | ٪۱۰۰ |
| جو مروارید | میلی گرم 0.12 | 8% |
| بلغور گندم | میلی گرم 0.3 | ٪۱۰۰ |
| ارزن پوسته خورده شده (جلا) | میلی گرم 0.42 | ٪۱۰۰ |
| برنج | میلی گرم 0.08 | 5% |
| بلغور جو | میلی گرم 0.27 | ٪۱۰۰ |
| ذرت شیرین | میلی گرم 0.2 | ٪۱۰۰ |
| ماکارونی از آرد 1 درجه | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
| ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 0.17 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم سیاه | میلی گرم 0.4 | ٪۱۰۰ |
| آرد ذرت | میلی گرم 0.35 | ٪۱۰۰ |
| آرد جو دو سر | میلی گرم 0.35 | ٪۱۰۰ |
| آرد جو دوسر (آرد جو دوسر) | میلی گرم 0.22 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم 1 درجه | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
| آرد گندم درجه 2 | میلی گرم 0.37 | ٪۱۰۰ |
| آرد | میلی گرم 0.17 | ٪۱۰۰ |
| تصویر زمینه آرد | میلی گرم 0.41 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار | میلی گرم 0.35 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار کامل | میلی گرم 0.42 | ٪۱۰۰ |
| آرد چاودار آردی | میلی گرم 0.17 | ٪۱۰۰ |
| آرد برنج | میلی گرم 0.06 | 4% |
| نخود | میلی گرم 0.08 | 5% |
| جو دوسر | میلی گرم 0.47 | ٪۱۰۰ |
| سبوس جو دوسر | میلی گرم 1.17 | ٪۱۰۰ |
| سبوس گندم | میلی گرم 0.75 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، نوع نرم) | میلی گرم 0.44 | ٪۱۰۰ |
| گندم (دانه ، درجه سخت) | میلی گرم 0.37 | ٪۱۰۰ |
| برنج (دانه) | میلی گرم 0.34 | ٪۱۰۰ |
| چاودار (دانه) | میلی گرم 0.44 | ٪۱۰۰ |
| سویا (دانه) | میلی گرم 0.94 | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (دانه) | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
| لوبیا (حبوبات) | میلی گرم 0.1 | 7% |
| تکه های جو دو سر "هرکول" | میلی گرم 0.45 | ٪۱۰۰ |
| عدس (دانه) | میلی گرم 0.5 | ٪۱۰۰ |
| جو (دانه) | میلی گرم 0.33 | ٪۱۰۰ |
محتوای ویتامین B1 در لبنیات:
| نام محصول | ویتامین B1 در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| شیر اسیدوفیلوس 1٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| اسیدوفیلوس 3,2،XNUMX | میلی گرم 0.04 | 3% |
| اسیدوفیلوس تا 3.2٪ شیرین | میلی گرم 0.04 | 3% |
| اسیدوفیلوس کم چرب | میلی گرم 0.04 | 3% |
| پنیر (از شیر گاو) | میلی گرم 0.04 | 3% |
| Varenets 2.5٪ است | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ماست 1.5٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ماست 1.5٪ میوه | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| ماست 3,2٪ شیرین | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ماست 6٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ماست 6٪ شیرین | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ماست 1٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| کفیر 2.5٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| کفیر 3.2٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| کفیر کم چرب | میلی گرم 0.04 | 3% |
| کویمس (از شیر مادیان) | میلی گرم 0.02 | 1% |
| شیر مادیان کم چربی (از شیر گاو) | میلی گرم 0.02 | 1% |
| جرم کشک 16.5٪ چربی است | میلی گرم 0.03 | 2% |
| شیر 1,5،XNUMX٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| شیر 2,5،XNUMX٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| شیر 3.2،XNUMX٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| شیر بز | میلی گرم 0.05 | 3% |
| شیر کم چرب | میلی گرم 0.04 | 3% |
| شیر تغلیظ شده با شکر 5٪ | میلی گرم 0.06 | 4% |
| شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | میلی گرم 0.06 | 4% |
| شیر تغلیظ شده با شکر کم چرب | میلی گرم 0.06 | 4% |
| شیر خشک 15٪ | میلی گرم 0.24 | ٪۱۰۰ |
| پودر شیر 25٪ | میلی گرم 0.27 | ٪۱۰۰ |
| شیر بدون چربی | میلی گرم 0.3 | ٪۱۰۰ |
| بستنی | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ساندا بستنی | میلی گرم 0.03 | 2% |
| اب دوغ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ماست 1٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ماست 2.5٪ از | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ماست 3,2٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ماست کم چرب | میلی گرم 0.04 | 3% |
| ریازنکا 1٪ | میلی گرم 0.02 | 1% |
| ریازنکا 2,5٪ | میلی گرم 0.02 | 1% |
| ریازنکا 4٪ | میلی گرم 0.02 | 1% |
| شیر پخته شده تخمیر شده 6٪ | میلی گرم 0.02 | 1% |
| کرم 10٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| کرم 20٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| کرم 25٪ | میلی گرم 0.02 | 1% |
| 35٪ کرم | میلی گرم 0.02 | 1% |
| کرم 8٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| خامه غلیظ شده با شکر 19٪ | میلی گرم 0.05 | 3% |
| کرم پودر 42٪ | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
| خامه ترش 10٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| خامه ترش 15٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| خامه ترش 20٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| خامه ترش 25٪ | میلی گرم 0.02 | 1% |
| خامه ترش 30٪ | میلی گرم 0.02 | 1% |
| پنیر "Adygeysky" | میلی گرم 0.04 | 3% |
| پنیر "Gollandskiy" 45٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| پنیر "کمبرت" | میلی گرم 0.05 | 3% |
| پنیر پارمسان | میلی گرم 0.04 | 3% |
| پنیر "Poshehonsky" 45٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| پنیر "Roquefort" 50٪ | میلی گرم 0.03 | 2% |
| پنیر "روسی" 50٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| پنیر "Suluguni" | میلی گرم 0.06 | 4% |
| پنیر فتا | میلی گرم 0.15 | ٪۱۰۰ |
| پنیر چدار 50٪ | میلی گرم 0.05 | 3% |
| پنیر سوئیسی 50٪ | میلی گرم 0.05 | 3% |
| پنیر گودا | میلی گرم 0.03 | 2% |
| پنیر کم چرب | میلی گرم 0.04 | 3% |
| پنیر "سوسیس" | میلی گرم 0.04 | 3% |
| پنیر "روسی" | میلی گرم 0.02 | 1% |
| کشک لعاب دار 27.7/XNUMX درصد چربی | میلی گرم 0.03 | 2% |
| پنیر 11٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| پنیر 18٪ (پررنگ) | میلی گرم 0.05 | 3% |
| پنیر 2٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| کشک 4٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| کشک 5٪ | میلی گرم 0.04 | 3% |
| پنیر دلمه 9٪ (پررنگ) | میلی گرم 0.04 | 3% |
| کشک | میلی گرم 0.04 | 3% |
محتوای ویتامین B1 در تخم مرغ و محصولات تخم مرغ:
| نام محصول | ویتامین B1 در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| زرده تخم مرغ | میلی گرم 0.24 | ٪۱۰۰ |
| پودر تخم مرغ | میلی گرم 0.25 | ٪۱۰۰ |
| تخم مرغ | میلی گرم 0.07 | 5% |
| تخم بلدرچین | میلی گرم 0.11 | 7% |
محتوای ویتامین B1 در گوشت ، ماهی و غذاهای دریایی:
| نام محصول | ویتامین B1 در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| روچ | میلی گرم 0.12 | 8% |
| ماهی آزاد | میلی گرم 0.2 | ٪۱۰۰ |
| خاویار قرمز خاویار | میلی گرم 0.55 | ٪۱۰۰ |
| پولاک ROE | میلی گرم 0.67 | ٪۱۰۰ |
| دانه دانه سیاه خاویار | میلی گرم 0.12 | 8% |
| ماهی مرکب | میلی گرم 0.18 | ٪۱۰۰ |
| خرچنگ | میلی گرم 0.14 | 9% |
| خنده دار | میلی گرم 0.33 | ٪۱۰۰ |
| کف بالتیک | میلی گرم 0.11 | 7% |
| کف خزر | میلی گرم 0.11 | 7% |
| میگو | میلی گرم 0.03 | 2% |
| شیر | میلی گرم 0.12 | 8% |
| آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | میلی گرم 0.23 | ٪۱۰۰ |
| صدف | میلی گرم 0.1 | 7% |
| پولاک | میلی گرم 0.11 | 7% |
| کاپلین | میلی گرم 0.03 | 2% |
| گوشت (بره) | میلی گرم 0.08 | 5% |
| گوشت گاو) | میلی گرم 0.06 | 4% |
| گوشت (ترکیه) | میلی گرم 0.05 | 3% |
| گوشت (خرگوش) | میلی گرم 0.12 | 8% |
| گوشت (مرغ) | میلی گرم 0.07 | 5% |
| گوشت (چربی گوشت خوک) | میلی گرم 0.4 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (گوشت خوک) | میلی گرم 0.52 | ٪۱۰۰ |
| گوشت (مرغ گوشتی) | میلی گرم 0.09 | 6% |
| ماهی کاد | میلی گرم 0.23 | ٪۱۰۰ |
| گروپ | میلی گرم 0.11 | 7% |
| رودخانه سوسک | میلی گرم 0.06 | 4% |
| ماهی خاویار | میلی گرم 0.05 | 3% |
| نوعی ماهی پهن بزرگ | میلی گرم 0.05 | 3% |
| جگر گاو | میلی گرم 0.3 | ٪۱۰۰ |
| ماهی روغن کوچک | میلی گرم 0.09 | 6% |
| گوشت گاو کلیه | میلی گرم 0.39 | ٪۱۰۰ |
| رودخانه سرطان | میلی گرم 0.15 | ٪۱۰۰ |
| کپور | میلی گرم 0.13 | 9% |
| شاه ماهی | میلی گرم 0.12 | 8% |
| شاه ماهی چرب | میلی گرم 0.08 | 5% |
| شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 0.08 | 5% |
| شاه ماهی srednebelaya | میلی گرم 0.02 | 1% |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 0.12 | 8% |
| مانند | میلی گرم 0.19 | ٪۱۰۰ |
| ماهی خال مخالی | میلی گرم 0.17 | ٪۱۰۰ |
| سوداک | میلی گرم 0.08 | 5% |
| ماهی کاد | میلی گرم 0.09 | 6% |
| ماهی تن | میلی گرم 0.28 | ٪۱۰۰ |
| آکنه | میلی گرم 0.1 | 7% |
| صدف | میلی گرم 0.15 | ٪۱۰۰ |
| به جهنم | میلی گرم 0.12 | 8% |
| قله کوه نوک تیز | میلی گرم 0.11 | 7% |
محتوای ویتامین B1 در میوه ها ، میوه های خشک و توت ها:
| نام محصول | ویتامین B1 در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| زردآلو | میلی گرم 0.03 | 2% |
| آوکادو | میلی گرم 0.06 | 4% |
| قوچ | میلی گرم 0.02 | 1% |
| آلو | میلی گرم 0.02 | 1% |
| آناناس | میلی گرم 0.08 | 5% |
| نارنجی | میلی گرم 0.04 | 3% |
| هندوانه | میلی گرم 0.04 | 3% |
| موز | میلی گرم 0.04 | 3% |
| انگور | میلی گرم 0.05 | 3% |
| گیلاس | میلی گرم 0.03 | 2% |
| گارنت | میلی گرم 0.04 | 3% |
| گریپ فروت | میلی گرم 0.05 | 3% |
| گلابی | میلی گرم 0.02 | 1% |
| گلابی خشک شده | میلی گرم 0.03 | 2% |
| داریان | میلی گرم 0.37 | ٪۱۰۰ |
| خربزه | میلی گرم 0.04 | 3% |
| توت فرنگی | میلی گرم 0.03 | 2% |
| کشمش | میلی گرم 0.15 | ٪۱۰۰ |
| انجیر تازه | میلی گرم 0.06 | 4% |
| انجیر خشک شد | میلی گرم 0.07 | 5% |
| کیوی | میلی گرم 0.02 | 1% |
| قره قاط | میلی گرم 0.02 | 1% |
| زردآلو خشک | میلی گرم 0.1 | 7% |
| لیمو | میلی گرم 0.04 | 3% |
| تمشک | میلی گرم 0.02 | 1% |
| انبه | میلی گرم 0.03 | 2% |
| مامورین عالیرتبه | میلی گرم 0.08 | 5% |
| کلدبری | میلی گرم 0.06 | 4% |
| هلوی شیرین و ابدار | میلی گرم 0.03 | 2% |
| خولان دریا | میلی گرم 0.03 | 2% |
| پاپایا - نوعی میوه استوایی | میلی گرم 0.02 | 1% |
| هلو | میلی گرم 0.04 | 3% |
| هلو خشک شده | میلی گرم 0.03 | 2% |
| پوملو | میلی گرم 0.03 | 2% |
| روآن قرمز | میلی گرم 0.05 | 3% |
| زه کشی | میلی گرم 0.06 | 4% |
| مویز سیاه | میلی گرم 0.03 | 2% |
| زردآلو | میلی گرم 0.1 | 7% |
| تاریخ | میلی گرم 0.05 | 3% |
| خرمالو | میلی گرم 0.02 | 1% |
| آلو | میلی گرم 0.02 | 1% |
| بریار | میلی گرم 0.05 | 3% |
| سیب ها | میلی گرم 0.03 | 2% |
| سیب خشک شده | میلی گرم 0.02 | 1% |
محتوای ویتامین B1 در سبزیجات و سبزیجات:
| نام محصول | ویتامین B1 در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| ریحان (سبز) | میلی گرم 0.03 | 2% |
| بادمجان | میلی گرم 0.04 | 3% |
| Rutabaga | میلی گرم 0.05 | 3% |
| ریشه زنجبیل) | میلی گرم 0.02 | 1% |
| کدو سبز | میلی گرم 0.03 | 2% |
| کلم | میلی گرم 0.03 | 2% |
| کلم بروکلی | میلی گرم 0.07 | 5% |
| کلم بروکسل | میلی گرم 0.1 | 7% |
| کلرابی | میلی گرم 0.06 | 4% |
| کلم ، قرمز ، | میلی گرم 0.05 | 3% |
| کلم | میلی گرم 0.04 | 3% |
| کلم های ساووی | میلی گرم 0.04 | 3% |
| گل كلم | میلی گرم 0.1 | 7% |
| سیب زمینی | میلی گرم 0.12 | 8% |
| Cilantro (سبز) | میلی گرم 0.07 | 5% |
| شیرین (سبز) | میلی گرم 0.08 | 5% |
| برگهای قاصدک (سبزها) | میلی گرم 0.19 | ٪۱۰۰ |
| پیاز سبز (قلم) | میلی گرم 0.02 | 1% |
| تره فرنگی | میلی گرم 0.1 | 7% |
| پیاز | میلی گرم 0.05 | 3% |
| هویج | میلی گرم 0.06 | 4% |
| جلبک دریایی | میلی گرم 0.04 | 3% |
| خیار | میلی گرم 0.03 | 2% |
| سرخس | میلی گرم 0.02 | 1% |
| گل جعفری (ریشه) | میلی گرم 0.08 | 5% |
| فلفل دلمه ای (بلغاری) | میلی گرم 0.08 | 5% |
| جعفری (سبز) | میلی گرم 0.05 | 3% |
| جعفری (ریشه) | میلی گرم 0.08 | 5% |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | میلی گرم 0.06 | 4% |
| تربچه سیاه | میلی گرم 0.03 | 2% |
| شلغم | میلی گرم 0.05 | 3% |
| کاهو (سبزیجات) | میلی گرم 0.03 | 2% |
| چغندر | میلی گرم 0.02 | 1% |
| کرفس (سبز) | میلی گرم 0.02 | 1% |
| ریشه کرفس) | میلی گرم 0.03 | 2% |
| مارچوبه (سبز) | میلی گرم 0.1 | 7% |
| کنگر فرنگی اورشلیم | میلی گرم 0.07 | 5% |
| کدو تنبل | میلی گرم 0.05 | 3% |
| شوید (سبزی) | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ترب کوهی (ریشه) | میلی گرم 0.08 | 5% |
| سیر | میلی گرم 0.08 | 5% |
| اسفناج (سبزیجات) | میلی گرم 0.1 | 7% |
| ترشک (سبزها) | میلی گرم 0.19 | ٪۱۰۰ |
همانطور که از جداول مشخص است، ویتامین B1 بیشتر در مغزها و دانه ها (کنجد و آفتابگردان)، در حبوبات (سویا، نخود، عدس و لوبیا)، در غلات (جو و گندم سیاه)، محصولات غلات، آرد، کنجاله یافت می شود. و همچنین ROE ماهی.