فهرست
- غذاهای حاوی ویتامین E بالا:
- لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
- محتوای ویتامین E در آجیل و دانه ها:
- محتوای ویتامین E در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
- محتوای ویتامین E در لبنیات:
- محتوای ویتامین E در تخم مرغ و محصولات تخم مرغ:
- محتوای ویتامین E در ماهی و غذاهای دریایی:
- محتوای ویتامین E در گوشت و فرآورده های گوشتی:
- محتوای ویتامین E در میوه ها ، میوه های خشک و توت ها:
- محتوای ویتامین E در سبزیجات و گیاهان:
این جداول با متوسط نیاز روزانه به ویتامین E 10 میلی گرم تصویب می شوند. ستون "درصد نیاز روزانه" نشان می دهد که چند درصد از 100 گرم محصول نیاز روزانه انسان به ویتامین E (توکوفرول) را برآورده می کند.
غذاهای حاوی ویتامین E بالا:
نام محصول | محتوای ویتامین E در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
روغن آفتابگردان | میلی گرم 44 | ٪۱۰۰ |
دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 31.2 | ٪۱۰۰ |
سس مایونز "پرووانسال" | میلی گرم 30 | ٪۱۰۰ |
بادام | میلی گرم 24.6 | ٪۱۰۰ |
فندق | میلی گرم 21 | ٪۱۰۰ |
کره مارگارین | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ |
روغن بادام زمینی | میلی گرم 16.7 | ٪۱۰۰ |
روغن زیتون | میلی گرم 12.1 | ٪۱۰۰ |
سبوس گندم | میلی گرم 10.4 | ٪۱۰۰ |
بادام زمینی | میلی گرم 10.1 | ٪۱۰۰ |
آجیل کاج | میلی گرم 9.3 | ٪۱۰۰ |
خردل روغنی | میلی گرم 9.2 | ٪۱۰۰ |
قارچ سفید ، خشک شده | میلی گرم 7.4 | ٪۱۰۰ |
کاشوبادام هندی | میلی گرم 5.7 | ٪۱۰۰ |
زردآلو خشک | میلی گرم 5.5 | ٪۱۰۰ |
هلو خشک شده | میلی گرم 5.5 | ٪۱۰۰ |
زردآلو | میلی گرم 5.5 | ٪۱۰۰ |
خولان دریا | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ |
آکنه | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ |
کلوچه | میلی گرم 4.7 | ٪۱۰۰ |
کتاب | میلی گرم 4 | ٪۱۰۰ |
دانه دانه سیاه خاویار | میلی گرم 4 | ٪۱۰۰ |
کلوچههای شکری | میلی گرم 3.5 | ٪۱۰۰ |
برگهای قاصدک (سبزها) | میلی گرم 3.4 | ٪۱۰۰ |
گندم (دانه ، درجه سخت) | میلی گرم 3.4 | ٪۱۰۰ |
تصویر زمینه آرد | میلی گرم 3.3 | ٪۱۰۰ |
آرد گندم درجه 2 | میلی گرم 3.2 | ٪۱۰۰ |
خاویار قرمز خاویار | میلی گرم 3 | ٪۱۰۰ |
گندم (دانه ، نوع نرم) | میلی گرم 3 | ٪۱۰۰ |
چاودار (دانه) | میلی گرم 2.8 | ٪۱۰۰ |
پسته | میلی گرم 2.8 | ٪۱۰۰ |
گردو | میلی گرم 2.6 | ٪۱۰۰ |
Cilantro (سبز) | میلی گرم 2.5 | ٪۱۰۰ |
اسفناج (سبزیجات) | میلی گرم 2.5 | ٪۱۰۰ |
نبات | میلی گرم 2.3 | ٪۱۰۰ |
کنجد | میلی گرم 2.3 | ٪۱۰۰ |
ماهی مرکب | میلی گرم 2.2 | ٪۱۰۰ |
آرد چاودار کامل | میلی گرم 2.2 | ٪۱۰۰ |
روغن بزرک | میلی گرم 2.1 | ٪۱۰۰ |
ماهی خاویار | میلی گرم 2.1 | ٪۱۰۰ |
پودر تخم مرغ | میلی گرم 2.1 | ٪۱۰۰ |
زرده تخم مرغ | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ |
پولاک ROE | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ |
ترشک (سبزها) | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ |
لیست کامل محصولات را مشاهده کنید
آرد چاودار | میلی گرم 1.9 | ٪۱۰۰ |
سویا (دانه) | میلی گرم 1.9 | ٪۱۰۰ |
آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
ماکارونی از آرد 1 درجه | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
آرد گندم 1 درجه | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
جعفری (سبز) | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
سوداک | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
آلو | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
عینک | میلی گرم 1.7 | ٪۱۰۰ |
بلغور گندم | میلی گرم 1.7 | ٪۱۰۰ |
شوید (سبزی) | میلی گرم 1.7 | ٪۱۰۰ |
بریار | میلی گرم 1.7 | ٪۱۰۰ |
جو (دانه) | میلی گرم 1.7 | ٪۱۰۰ |
آرد جو دوسر (آرد جو دوسر) | میلی گرم 1.6 | ٪۱۰۰ |
ماهی خال مخالی | میلی گرم 1.6 | ٪۱۰۰ |
تکه های جو دو سر "هرکول" | میلی گرم 1.6 | ٪۱۰۰ |
ماهی آزاد | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
سمولینا | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
بلغور جو | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
کره ذوب شده | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
کلدبری | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
آرد جو دو سر | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
آرد | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
آرونیا | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
بلوبری | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
جو دوسر | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
رودخانه سرطان | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
روآن قرمز | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
بلوبری | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
خنده دار | میلی گرم 1.3 | ٪۱۰۰ |
شاه توت | میلی گرم 1.2 | ٪۱۰۰ |
شاه ماهی چرب | میلی گرم 1.2 | ٪۱۰۰ |
زردآلو | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
جو مروارید | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
کاپلین | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
آرد چاودار آردی | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
هلو | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
شاه ماهی srednebelaya | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
قره قاط | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
خرچنگ | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
کلم بروکسل | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
قره قاط | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
شیر | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
پیاز سبز (قلم) | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
روغن خامه ای شیرین و نمکدار | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
کره | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
سبوس جو دوسر | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
کلوچه های کره ای | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
مانند | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
سیب خشک شده | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
محتوای ویتامین E در آجیل و دانه ها:
نام محصول | محتوای ویتامین E در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
بادام زمینی | میلی گرم 10.1 | ٪۱۰۰ |
گردو | میلی گرم 2.6 | ٪۱۰۰ |
آجیل کاج | میلی گرم 9.3 | ٪۱۰۰ |
کاشوبادام هندی | میلی گرم 5.7 | ٪۱۰۰ |
کنجد | میلی گرم 2.3 | ٪۱۰۰ |
بادام | میلی گرم 24.6 | ٪۱۰۰ |
دانه های آفتابگردان (دانه های آفتابگردان) | میلی گرم 31.2 | ٪۱۰۰ |
پسته | میلی گرم 2.8 | ٪۱۰۰ |
فندق | میلی گرم 21 | ٪۱۰۰ |
محتوای ویتامین E در غلات، محصولات غلات و حبوبات:
نام محصول | محتوای ویتامین E در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
نخود فرنگی (پوسته پوسته شده) | میلی گرم 0.5 | 5% |
نخود سبز (تازه) | میلی گرم 0.2 | 2% |
گندم سیاه (دانه) | میلی گرم 0.8 | 8% |
گندم سیاه (بلغور) | میلی گرم 0.6 | 6% |
گندم سیاه (غیر زمینی) | میلی گرم 0.8 | 8% |
شن ذرت | میلی گرم 0.7 | 7% |
سمولینا | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
عینک | میلی گرم 1.7 | ٪۱۰۰ |
جو مروارید | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
بلغور گندم | میلی گرم 1.7 | ٪۱۰۰ |
ارزن پوسته خورده شده (جلا) | میلی گرم 0.3 | 3% |
برنج | میلی گرم 0.4 | 4% |
بلغور جو | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
ذرت شیرین | میلی گرم 0.1 | 1% |
ماکارونی از آرد 1 درجه | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
ماکارونی از آرد V / s | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
آرد گندم سیاه | میلی گرم 0.3 | 3% |
آرد ذرت | میلی گرم 0.6 | 6% |
آرد جو دو سر | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
آرد جو دوسر (آرد جو دوسر) | میلی گرم 1.6 | ٪۱۰۰ |
آرد گندم 1 درجه | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
آرد گندم درجه 2 | میلی گرم 3.2 | ٪۱۰۰ |
آرد | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
تصویر زمینه آرد | میلی گرم 3.3 | ٪۱۰۰ |
آرد چاودار | میلی گرم 1.9 | ٪۱۰۰ |
آرد چاودار کامل | میلی گرم 2.2 | ٪۱۰۰ |
آرد چاودار آردی | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
آرد برنج | میلی گرم 0.3 | 3% |
جو دوسر | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
سبوس جو دوسر | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
سبوس گندم | میلی گرم 10.4 | ٪۱۰۰ |
گندم (دانه ، نوع نرم) | میلی گرم 3 | ٪۱۰۰ |
گندم (دانه ، درجه سخت) | میلی گرم 3.4 | ٪۱۰۰ |
برنج (دانه) | میلی گرم 0.8 | 8% |
چاودار (دانه) | میلی گرم 2.8 | ٪۱۰۰ |
سویا (دانه) | میلی گرم 1.9 | ٪۱۰۰ |
لوبیا (دانه) | میلی گرم 0.6 | 6% |
لوبیا (حبوبات) | میلی گرم 0.3 | 3% |
تکه های جو دو سر "هرکول" | میلی گرم 1.6 | ٪۱۰۰ |
عدس (دانه) | میلی گرم 0.5 | 5% |
جو (دانه) | میلی گرم 1.7 | ٪۱۰۰ |
محتوای ویتامین E در لبنیات:
نام محصول | محتوای ویتامین E در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
پنیر (از شیر گاو) | میلی گرم 0.3 | 3% |
ماست 6٪ | میلی گرم 0.2 | 2% |
ماست 6٪ شیرین | میلی گرم 0.2 | 2% |
کویمس (از شیر مادیان) | میلی گرم 0.1 | 1% |
جرم کشک 16.5٪ چربی است | میلی گرم 0.1 | 1% |
شیر 3,5،XNUMX٪ | میلی گرم 0.1 | 1% |
شیر بز | میلی گرم 0.1 | 1% |
شیر تغلیظ شده با شکر 5٪ | میلی گرم 0.1 | 1% |
شیر تغلیظ شده با شکر 8,5٪ | میلی گرم 0.2 | 2% |
شیر خشک 15٪ | میلی گرم 0.3 | 3% |
پودر شیر 25٪ | میلی گرم 0.4 | 4% |
بستنی | میلی گرم 0.4 | 4% |
ساندا بستنی | میلی گرم 0.3 | 3% |
ریازنکا 4٪ | میلی گرم 0.1 | 1% |
شیر پخته شده تخمیر شده 6٪ | میلی گرم 0.2 | 2% |
کرم 10٪ | میلی گرم 0.3 | 3% |
کرم 20٪ | میلی گرم 0.5 | 5% |
کرم 25٪ | میلی گرم 0.6 | 6% |
35٪ کرم | میلی گرم 0.6 | 6% |
کرم 8٪ | میلی گرم 0.2 | 2% |
خامه غلیظ شده با شکر 19٪ | میلی گرم 0.3 | 3% |
کرم پودر 42٪ | میلی گرم 0.5 | 5% |
خامه ترش 10٪ | میلی گرم 0.3 | 3% |
خامه ترش 15٪ | میلی گرم 0.3 | 3% |
خامه ترش 20٪ | میلی گرم 0.4 | 4% |
خامه ترش 25٪ | میلی گرم 0.6 | 6% |
خامه ترش 30٪ | میلی گرم 0.6 | 6% |
پنیر "Adygeysky" | میلی گرم 0.3 | 3% |
پنیر "Gollandskiy" 45٪ | میلی گرم 0.4 | 4% |
پنیر "کمبرت" | میلی گرم 0.3 | 3% |
پنیر پارمسان | میلی گرم 0.2 | 2% |
پنیر "Poshehonsky" 45٪ | میلی گرم 0.5 | 5% |
پنیر "Roquefort" 50٪ | میلی گرم 0.4 | 4% |
پنیر "روسی" 50٪ | میلی گرم 0.5 | 5% |
پنیر "Suluguni" | میلی گرم 0.3 | 3% |
پنیر فتا | میلی گرم 0.18 | 2% |
پنیر چدار 50٪ | میلی گرم 0.6 | 6% |
پنیر سوئیسی 50٪ | میلی گرم 0.6 | 6% |
پنیر گودا | میلی گرم 0.24 | 2% |
پنیر "سوسیس" | میلی گرم 0.4 | 4% |
پنیر "روسی" | میلی گرم 0.4 | 4% |
کشک لعاب دار 27.7/XNUMX درصد چربی | میلی گرم 0.5 | 5% |
پنیر 11٪ | میلی گرم 0.2 | 2% |
پنیر 18٪ (پررنگ) | میلی گرم 0.3 | 3% |
کشک 4٪ | میلی گرم 0.1 | 1% |
کشک 5٪ | میلی گرم 0.1 | 1% |
پنیر دلمه 9٪ (پررنگ) | میلی گرم 0.2 | 2% |
محتوای ویتامین E در تخم مرغ و محصولات تخم مرغ:
نام محصول | محتوای ویتامین E در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
زرده تخم مرغ | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ |
پودر تخم مرغ | میلی گرم 2.1 | ٪۱۰۰ |
تخم مرغ | میلی گرم 0.6 | 6% |
تخم بلدرچین | میلی گرم 0.9 | 9% |
محتوای ویتامین E در ماهی و غذاهای دریایی:
نام محصول | محتوای ویتامین E در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
روچ | میلی گرم 0.6 | 6% |
ماهی آزاد | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
خاویار قرمز خاویار | میلی گرم 3 | ٪۱۰۰ |
پولاک ROE | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ |
دانه دانه سیاه خاویار | میلی گرم 4 | ٪۱۰۰ |
ماهی مرکب | میلی گرم 2.2 | ٪۱۰۰ |
خرچنگ | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
خنده دار | میلی گرم 1.3 | ٪۱۰۰ |
کف بالتیک | میلی گرم 0.4 | 4% |
کف خزر | میلی گرم 0.5 | 5% |
میگو | میلی گرم 0.6 | 6% |
شیر | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
آتلانتیک ماهی قزل آلا (ماهی آزاد) | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
صدف | میلی گرم 0.9 | 9% |
پولاک | میلی گرم 0.3 | 3% |
کاپلین | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
ماهی کاد | میلی گرم 0.6 | 6% |
گروپ | میلی گرم 0.8 | 8% |
رودخانه سوسک | میلی گرم 0.4 | 4% |
ماهی خاویار | میلی گرم 2.1 | ٪۱۰۰ |
نوعی ماهی پهن بزرگ | میلی گرم 0.6 | 6% |
ماهی روغن کوچک | میلی گرم 0.3 | 3% |
رودخانه سرطان | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
کپور | میلی گرم 0.5 | 5% |
شاه ماهی | میلی گرم 0.7 | 7% |
شاه ماهی چرب | میلی گرم 1.2 | ٪۱۰۰ |
شاه ماهی لاغر است | میلی گرم 0.8 | 8% |
شاه ماهی srednebelaya | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
ماهی خال مخالی | میلی گرم 1.6 | ٪۱۰۰ |
مانند | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
ماهی خال مخالی | میلی گرم 0.9 | 9% |
سوداک | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
ماهی کاد | میلی گرم 0.9 | 9% |
ماهی تن | میلی گرم 0.2 | 2% |
آکنه | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ |
صدف | میلی گرم 0.9 | 9% |
به جهنم | میلی گرم 0.4 | 4% |
قله کوه نوک تیز | میلی گرم 0.7 | 7% |
محتوای ویتامین E در گوشت و فرآورده های گوشتی:
نام محصول | محتوای ویتامین E در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
گوشت (بره) | میلی گرم 0.6 | 6% |
گوشت گاو) | میلی گرم 0.4 | 4% |
گوشت (ترکیه) | میلی گرم 0.3 | 3% |
گوشت (خرگوش) | میلی گرم 0.5 | 5% |
گوشت (مرغ) | میلی گرم 0.5 | 5% |
گوشت (چربی گوشت خوک) | میلی گرم 0.4 | 4% |
گوشت (گوشت خوک) | میلی گرم 0.4 | 4% |
گوشت (مرغ گوشتی) | میلی گرم 0.3 | 3% |
جگر گاو | میلی گرم 0.9 | 9% |
گوشت گاو کلیه | میلی گرم 0.7 | 7% |
محتوای ویتامین E در میوه ها ، میوه های خشک و توت ها:
نام محصول | محتوای ویتامین E در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
زردآلو | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
قوچ | میلی گرم 0.4 | 4% |
آلو | میلی گرم 0.3 | 3% |
آناناس | میلی گرم 0.1 | 1% |
نارنجی | میلی گرم 0.2 | 2% |
هندوانه | میلی گرم 0.1 | 1% |
موز | میلی گرم 0.4 | 4% |
قره قاط | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
انگور | میلی گرم 0.4 | 4% |
گیلاس | میلی گرم 0.3 | 3% |
بلوبری | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
گارنت | میلی گرم 0.4 | 4% |
گریپ فروت | میلی گرم 0.3 | 3% |
گلابی | میلی گرم 0.4 | 4% |
گلابی خشک شده | میلی گرم 0.4 | 4% |
خربزه | میلی گرم 0.1 | 1% |
شاه توت | میلی گرم 1.2 | ٪۱۰۰ |
توت فرنگی | میلی گرم 0.5 | 5% |
کشمش | میلی گرم 0.5 | 5% |
انجیر تازه | میلی گرم 0.1 | 1% |
انجیر خشک شد | میلی گرم 0.3 | 3% |
کیوی | میلی گرم 0.3 | 3% |
قره قاط | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
زغال اخته | میلی گرم 0.5 | 5% |
زردآلو خشک | میلی گرم 5.5 | ٪۱۰۰ |
لیمو | میلی گرم 0.2 | 2% |
تمشک | میلی گرم 0.6 | 6% |
انبه | میلی گرم 0.9 | 9% |
مامورین عالیرتبه | میلی گرم 0.1 | 1% |
کلدبری | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
هلوی شیرین و ابدار | میلی گرم 0.8 | 8% |
خولان دریا | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ |
پاپایا - نوعی میوه استوایی | میلی گرم 0.3 | 3% |
هلو | میلی گرم 1.1 | ٪۱۰۰ |
هلو خشک شده | میلی گرم 5.5 | ٪۱۰۰ |
روآن قرمز | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
آرونیا | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ |
زه کشی | میلی گرم 0.6 | 6% |
مویز سفید | میلی گرم 0.3 | 3% |
مویز قرمز | میلی گرم 0.5 | 5% |
مویز سیاه | میلی گرم 0.7 | 7% |
زردآلو | میلی گرم 5.5 | ٪۱۰۰ |
فیخوآ | میلی گرم 0.2 | 2% |
تاریخ | میلی گرم 0.3 | 3% |
خرمالو | میلی گرم 0.5 | 5% |
گیلاس | میلی گرم 0.3 | 3% |
بلوبری | میلی گرم 1.4 | ٪۱۰۰ |
آلو | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
بریار | میلی گرم 1.7 | ٪۱۰۰ |
سیب ها | میلی گرم 0.2 | 2% |
سیب خشک شده | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
محتوای ویتامین E در سبزیجات و گیاهان:
نام محصول | محتوای ویتامین E در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
ریحان (سبز) | میلی گرم 0.8 | 8% |
بادمجان | میلی گرم 0.1 | 1% |
Rutabaga | میلی گرم 0.1 | 1% |
ریشه زنجبیل) | میلی گرم 0.3 | 3% |
کدو سبز | میلی گرم 0.1 | 1% |
کلم | میلی گرم 0.1 | 1% |
کلم بروکلی | میلی گرم 0.8 | 8% |
کلم بروکسل | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
کلرابی | میلی گرم 0.2 | 2% |
کلم ، قرمز ، | میلی گرم 0.1 | 1% |
کلم | میلی گرم 0.1 | 1% |
گل كلم | میلی گرم 0.2 | 2% |
سیب زمینی | میلی گرم 0.1 | 1% |
Cilantro (سبز) | میلی گرم 2.5 | ٪۱۰۰ |
شیرین (سبز) | میلی گرم 0.7 | 7% |
برگهای قاصدک (سبزها) | میلی گرم 3.4 | ٪۱۰۰ |
پیاز سبز (قلم) | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
تره فرنگی | میلی گرم 0.8 | 8% |
پیاز | میلی گرم 0.2 | 2% |
هویج | میلی گرم 0.4 | 4% |
خیار | میلی گرم 0.1 | 1% |
گل جعفری (ریشه) | میلی گرم 0.8 | 8% |
فلفل دلمه ای (بلغاری) | میلی گرم 0.7 | 7% |
جعفری (سبز) | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ |
جعفری (ریشه) | میلی گرم 0.1 | 1% |
گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | میلی گرم 0.7 | 7% |
ریواس (سبزه) | میلی گرم 0.2 | 2% |
تربچه | میلی گرم 0.1 | 1% |
تربچه سیاه | میلی گرم 0.1 | 1% |
شلغم | میلی گرم 0.1 | 1% |
کاهو (سبزیجات) | میلی گرم 0.7 | 7% |
چغندر | میلی گرم 0.1 | 1% |
کرفس (سبز) | میلی گرم 0.5 | 5% |
ریشه کرفس) | میلی گرم 0.5 | 5% |
مارچوبه (سبز) | میلی گرم 0.5 | 5% |
کنگر فرنگی اورشلیم | میلی گرم 0.2 | 2% |
کدو تنبل | میلی گرم 0.4 | 4% |
شوید (سبزی) | میلی گرم 1.7 | ٪۱۰۰ |
ترب کوهی (ریشه) | میلی گرم 0.1 | 1% |
سیر | میلی گرم 0.3 | 3% |
اسفناج (سبزیجات) | میلی گرم 2.5 | ٪۱۰۰ |
ترشک (سبزها) | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ |