مرگ والدین در هر سنی آسیب زا است.

من در 52 سالگی یتیم شدم. علیرغم سن بزرگسالی و تجربه حرفه ای ام، مرگ پدرم زندگی مرا زیر و رو کرد. می گویند مثل از دست دادن بخشی از خودت است. اما این احساس را داشتم که لنگر هویت شخصی من قطع شده است.

شوک، بی حسی، انکار، خشم، غم و ناامیدی طیفی از احساساتی هستند که افراد در هنگام از دست دادن عزیزانشان دچار آن می شوند. این احساسات ما را برای چند ماه بیشتر رها نمی کند. برای بسیاری، آنها بدون دنباله خاصی ظاهر می شوند و با گذشت زمان وضوح خود را از دست می دهند. اما مه شخصی من بیش از نیم سال از بین نرفت.

روند سوگواری زمان می برد و اطرافیان ما گاهی اوقات بی تابی نشان می دهند - آنها می خواهند که ما هر چه زودتر بهتر شویم. اما شخصی تا سالها پس از از دست دادن به شدت این احساسات را تجربه می کند. این عزاداری مستمر می تواند پیامدهای شناختی، اجتماعی، فرهنگی و معنوی داشته باشد.

اندوه، اعتیاد و فروپاشی روانی

تحقیقات نشان می دهد که از دست دادن والدین می تواند خطر مشکلات عاطفی و روانی طولانی مدت مانند افسردگی، اضطراب و اعتیاد به مواد مخدر را افزایش دهد.

این امر به ویژه در شرایطی صادق است که فرد در طول دوره سوگ از حمایت کامل برخوردار نمی شود و اگر بستگان خیلی زود بمیرند، والدین خوانده کامل را پیدا نمی کند. مرگ پدر یا مادر در دوران کودکی به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به مشکلات روانی را افزایش می دهد. تقریباً از هر 20 کودک زیر 15 سال یک نفر تحت تأثیر از دست دادن یک یا هر دو والدین قرار می گیرد.

یکی دیگر از عوامل تعیین کننده در بروز چنین عواقبی، میزان نزدیکی کودک با والدین متوفی و ​​میزان تأثیر رویداد غم انگیز بر کل زندگی آینده او است. و این به هیچ وجه به این معنی نیست که مردم راحت تر از دست دادن کسی را که کمتر با او صمیمی بودند، تجربه می کنند. با اطمینان می توانم بگویم که در این مورد، تجربه از دست دادن می تواند حتی عمیق تر باشد.

پیامدهای طولانی مدت از دست دادن والدین بارها مورد بررسی قرار گرفته است. معلوم شد که این امر بر سلامت روانی و جسمی تأثیر می گذارد و این مورد بیشتر در مردان ظاهر می شود. علاوه بر این، پسرانی که پدران خود را از دست داده‌اند نسبت به دختران، سخت‌تر از دست دادن را تجربه می‌کنند و زنان سخت‌تر با مرگ مادرشان آشتی می‌کنند.

زمان درخواست کمک است

تحقیقات در مورد تئوری از دست دادن به درک چگونگی کمک به افرادی که از مرگ والدین خود آسیب دیده اند کمک کرده است. بسیار مهم است که بر منابع شخصی فرد و توانایی او برای خود درمانی تمرکز کنید. مهم است که بستگان مهم و اعضای خانواده به او کمک های همه جانبه ارائه دهند. اگر فردی غم و اندوه پیچیده ای را تجربه می کند که مدت ها پس از مرگ یکی از عزیزانش طول می کشد، ممکن است اقدامات بیشتری و غربالگری سلامت روان مورد نیاز باشد.

هر یک از ما با از دست دادن عزیزان به روش خود و با سرعت خود کنار می آییم و تشخیص اینکه غم در چه مرحله ای به یک اختلال پیچیده مزمن تبدیل می شود بسیار دشوار است. چنین شکل طولانی - غم و اندوه بیمارگونه - معمولاً با تجربیات دردناک طولانی همراه است و به نظر می رسد که فرد قادر به پذیرش این فقدان نیست و حتی ماه ها و سال ها پس از مرگ یکی از عزیزان خود ادامه می دهد.

مسیر توانبخشی

مراحل بهبودی پس از مرگ والدین شامل مرحله مهمی است که در آن به خود اجازه می دهیم درد از دست دادن را تجربه کنیم. این به ما کمک می کند به تدریج شروع به درک آنچه اتفاق افتاده و حرکت به جلو کنیم. با بهبودی، توانایی لذت بردن از روابط خود با دیگران را دوباره به دست می آوریم. اما اگر به وسواس و واکنش بیش از حد نسبت به یادآوری های گذشته ادامه دهیم، به کمک حرفه ای نیاز است.

ارتباط با یک متخصص حمایتی است و به صحبت آشکار در مورد غم و اندوه، ناامیدی یا خشم کمک می کند، یاد می گیرد که با این احساسات کنار بیاید و فقط به آنها اجازه بروز دهد. مشاوره خانواده نیز ممکن است در این شرایط مفید باشد.

مرگ والدین می تواند درد و رنج قدیمی را بازگرداند و تأثیر قابل توجهی بر فرآیندهای سیستم خانواده داشته باشد. یک خانواده درمانگر به تفکیک تعارضات قدیمی و جدید کمک می کند، راه های سازنده ای برای از بین بردن آنها و بهبود روابط نشان می دهد. همچنین می توانید یک گروه حمایتی مناسب پیدا کنید که به شما کمک کند کمتر از غم و اندوه خود دور شوید.

غم و اندوه طولانی اغلب منجر به «خوددرمانی» با کمک الکل یا مواد مخدر می شود. در این صورت هر دو مشکل باید به طور همزمان حل شود و نیاز به توانبخشی مضاعف در مراکز و کلینیک های مربوطه دارد.

و در نهایت، مراقبت از خود یکی دیگر از بخش های مهم بهبودی است. اگر احساسات، افکار و خاطرات را پنهان نکنیم، زندگی کردن و رها کردن غم برای ما آسان تر می شود. تغذیه سالم، خواب مناسب، ورزش و زمان کافی برای عزاداری و استراحت چیزی است که هر فردی در چنین شرایطی به آن نیاز دارد. باید یاد بگیریم که با خودمان و اطرافیانمان که غمگین هستند صبور باشیم. این یک سفر کاملا شخصی است، اما شما نباید آن را به تنهایی پیاده روی کنید.

نویسنده دیوید ساک، روانپزشک، پزشک ارشد شبکه ای از مراکز بازپروری معتادان الکلی و مواد مخدر است.