سه گام برای جلوگیری از تقلب

در 20 سالگی به سفری به اروپا رفتم و در آنجا با عشق دیوانه ام آشنا شدم. بعد از سفر، از راه دور با هم رابطه برقرار کردیم. من در کانادا زندگی می کردم، او در آلمان زندگی می کرد. از نظر من رابطه ما قوی و زیبا بود. من یک لحظه به آنها شک نکردم.

اما چند ماه بعد متوجه شدم که دوست پسرم با دوست دخترش خوابیده است. گفت برایش معنی ندارد. او مدعی شد که رابطه ما مهمترین چیز در زندگی اوست و درخواست بخشش کرد. تصمیم گرفتم با او بمانم.

ما چهار سال دیگر را با هم گذراندیم، اما هرگز از خیانت خلاص نشدیم. او پر از شرم بود، من پر از اضطراب و بی اعتمادی شدم. روابط بدتر شد. یک بار بدون او به یک مهمانی رفتم و ناگهان متوجه شدم در حال بوسیدن پسری هستم که تقریباً نمی شناختم. فهمیدم که رابطه ما دیگر قابل نجات نیست.

هیچ وقت فکر نمی کردم توانایی این کار را داشته باشم. به همین ترتیب، من فکر نمی کردم که دوست پسر سابقم قادر به خیانت باشد. تاریخچه رابطه ما باعث شد فکر کنم: چرا به شرکای خود خیانت می کنیم؟ و آیا می توان کاری برای جلوگیری از این امر انجام داد؟

عمل خیانت، چه یک بوسه تند با یک همکار در یک مهمانی شرکتی یا یک عاشقانه تمام عیار برای سالها، ناشی از قطع ارتباط ما با خودمان است. ریشه مشکل این است که ما در تضاد با آرزوها و باورهای عمیق زندگی می کنیم.

در اثر نقطه کور، من در مورد موارد متعددی صحبت می‌کنم که متوجه چیزهایی نمی‌شویم که در جلوی بینی‌مان قرار دارند، و برعکس، چیزهایی را می‌بینیم که واقعاً وجود ندارند. همه ما نقاط کور داریم. اما ما می توانیم یاد بگیریم که آنها را بشناسیم و تاثیر آنها را چه در عشق و چه در سایر زمینه های زندگی خنثی کنیم.

روانشناس هلن فیشر کل فرآیند عشق را به سه بخش تقسیم می کند: اشتیاق، جذبه و دلبستگی. این بدان معناست که ما می توانیم در یک رابطه طولانی مدت با یک نفر باشیم (وابستگی)، در عین حال از نظر جنسی مجذوب شخص دیگری (شور) شویم و همزمان عاشق شخص سوم شویم (جاذبه).

وقتی عاشق می شویم، کف دستمان عرق می کند، گونه هایمان سرخ می شود، ما پر از اشتیاق و اضطراب می شویم. در بدن ما، تولید ناقل عصبی دوپامین افزایش می‌یابد و سطح کورتیزول، هورمون استرس که به ما کمک می‌کند تا با این وضعیت کنار بیاییم، پرش می‌کند. به موازات این، تولید ناقل عصبی سروتونین که نقش تثبیت کننده خلق و خوی طبیعی را بازی می کند، کاهش می یابد. در نتیجه، ما درگیر افکار هیجان انگیز، امیدها و ترس های مرتبط با موضوع اشتیاقمان هستیم.

علاوه بر این، ما موجی از آدرنالین و نوراپی نفرین را تجربه می کنیم که باعث می شود با عشق احمق شویم و روی شی مورد ستایش متمرکز شویم. جای تعجب نیست که در میان این طوفان هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی، بسیاری از ما مرتکب اعمال بثوراتی می‌شویم که بعداً با کلمات «عشق کور است» توضیح داده می‌شود.

اگر می خواهید یک رابطه عمیق و پایدار ایجاد کنید، ابتدا باید بفهمید و درک کنید که چه چیزی شما را هدایت می کند. وقتی ماهیت درایوها، عقده‌ها، نیازها و آسیب‌پذیری‌های خود را درک کنید، می‌توانید یک رابطه سالم با خودتان ایجاد کنید. شما شروع به گفتن حقیقت و گوش دادن به صدای درونی خود خواهید کرد. فقط در این صورت فرصتی خواهید داشت که دنیای درونی ناقص خود را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید.

اگر در رابطه هستید و جذب شخص دیگری شده اید، عجله نکنید. در اینجا سه ​​نکته برای کمک به شما برای مقابله با این وضعیت وجود دارد.

1. به یاد داشته باشید که "این نیز خواهد گذشت"

هر احساسی هر چقدر هم قوی باشد به مرور زمان ضعیف می شود. حتی اگر اکنون کاملاً شما را جذب کرده است، سعی کنید از دور به آن نگاه کنید. تمرینات ذهن آگاهی به شما در این امر کمک می کند، که به شما یاد می دهد به موقع به تجربیات خود توجه کنید و در عین حال آنها را قضاوت نکنید.

شما احساساتی را که می آیند و می روند بدون اینکه در آنها گیر بیفتند تماشا خواهید کرد. تحقیقات نشان می دهد که تمرین های تمرکز حواس به ما کمک می کند واکنش عاطفی را کاهش دهیم و به ما یاد می دهد که احساسات خود را از بیرون مشاهده کنیم.

2. با یک شریک صحبت کنید

گفتن همسرتان در مورد سرگرمی جدیدتان، در نگاه اول، توصیه وحشتناکی است. اما با باز کردن روح خود به روی او، به او این فرصت را می دهید که به شما کمک کند. گاهی یک مکالمه صریح برای تضعیف جذابیت کافی است.

شاید حتی فکر کردن به چنین مکالمه ای برای شما سخت باشد. شما می ترسید با چنین اعترافی به شریک زندگی خود توهین و توهین کنید. اما در واقع، گفتگوی صمیمانه و ارتباط صادقانه، برخلاف فریب، به ایجاد اعتماد و نزدیکی عاطفی کمک می کند.

3. مقاومت در برابر وسوسه

اگر وسوسه شدید که تسلیم وسوسه شوید، این کار را نکنید. نکته دوم را نادیده نگیرید، ابتدا با همسرتان صحبت کنید. این قبل از هر چیز برای شما ضروری است تا یکپارچگی خود را از دست ندهید و نگاه هوشیارانه به وضعیت را از دست ندهید.

حتی اگر این مکالمه پایان رابطه شما باشد، بدون اینکه به خودتان خیانت کنید صادقانه به آن پایان خواهید داد. علاوه بر این، یک گفتگوی صمیمانه صمیمانه می تواند برعکس، شعله ای را در رابطه شما روشن کند که به نظر می رسد مدت هاست خاموش شده است.

اگر می خواهید روابط شاد و سالمی با افرادی که دوستشان دارید ایجاد کنید، مهم است که نقاط کور خود را بیابید و تأثیر آنها را بر خود تأیید کنید. تنها زمانی که با خودتان صادق باشید می توانید پیوندهای عمیق تر و قوی تری با افراد دیگر ایجاد کنید.

درباره نویسنده: Kelly Boys یک مربی ذهن آگاهی برای کارکنان سازمان ملل و نویسنده اثر نقطه کور است. چگونه شروع کنیم به آنچه در جلوی بینی خود قرار دارد توجه کنید.