فهرست
تفاوت بین همدلی و احساس همدلی
روانشناسی
Meritxell Garcia Roig ، کارآفرین و مربی تغذیه ، راهنمای "هنر همدلی" را برای همه افرادی که می توانند احساسات دیگران را احساس کنند ایجاد می کند.
امروز شاد از خواب بیدار شدید ، احساس خوبی دارید. سپس دست به کار می شوید و چیزی درون شما می افتد ، غمی که نمی توانید آن را توضیح دهید. روز شما شروع به اشتباه می کند و نمی فهمید چرا. این زمانی است که شریک زندگی شما به شما چیزی بسیار غم انگیز می گوید و می بینید که او چنین احساسی دارد ، وقتی دلیل پشیمانی خود را می فهمید. که تا به حال برای شما اتفاق افتاده؟ اگر چنین است ، به این دلیل است که شما یکی هستید شخص همدلیا بهتر بگویم ، می توانید همدلی را در درون خود احساس کنید.
این همان چیزی است که Meritxell Garcia Roig ، نویسنده "هنر همدلی" ، "قدرت حساسیت" می نامد ، چیزی که افراد همدل و بسیار حساس آن را حمل می کنند. "همه ما داریم نورونهای آینه، که به ما در همدلی با دیگران کمک می کند. گارسیا توضیح می دهد: افرادی که بسیار حساس هستند ، دارای نورون های آینه ای بسیار پیشرفته تری هستند ، بنابراین آنها نه تنها از نقطه نظر مفهومی ، بلکه از نظر فیزیکی همدلی می کنند. رویگ
«این فقط صحبت کردن با یک نفر ، دانستن وضعیت او و همدلی با آن نیست. این است که آن را در بدن خود احساس کنید ، در موقعیتی باشید که آن شخص در آن زندگی می کند ، در سطح احساسات جسمی، از احساسات ، "او ادامه می دهد.
نویسنده جنبه مثبت چنین فرد همدل را برجسته می کند: «ارتباط با دیگران در این سطح عمیق زیبا است ، در نهایت شما را پر می کند ، احساس می کنید به افراد دیگر نزدیکتر است، شما می توانید خود را در موقعیت آنها قرار دهید ».
با این حال ، Meritxell Garcia همچنین در مورد مشکلات داشتن این "کیفیت" صحبت می کند ، زیرا اگر کسی اوقات بدی را گذرانده باشد ، و "آن را به حداکثر برساند ، می تواند مشکلاتی ایجاد کند" ، اگرچه او توضیح می دهد که "کتاب سعی می کند ورق بزند به این نزدیکی ، aکمک به استفاده از این مهارت'.
نویسنده می گوید: "این مانند هر ویژگی شخصیتی است ، تا حد ممکن در نظر گرفته شود ، می تواند بسیار خوب یا بسیار بد باشد" ، و ادامه می دهد: "افراد همدل دارای پوست هستند ، بنابراین می توان گفت بسیار متخلخل هستند. همه چيز آنچه در اطراف ما است ما را سوراخ می کنددر اعماق وجود دارد و برای ما دشوار است که بین احساسات خود و دیگران تمایز قائل شویم ، زیرا ما آن را طوری زندگی می کنیم که گویی احساسات خودمان است و می تواند به نظر برسد که یک عدم تعادل احساسی است ».
به دلیل این وضعیت عجیب است که نویسنده توصیف می کند ، اهمیت خودشناسی را برای افراد همدل ، با هدف «تشخیص دهید چه اتفاقی برای ما می افتد و دلیل اینکه چرا برای ما اتفاق می افتد "، دانستن چگونگی تشخیص اینکه آیا یک احساس" متعلق به ماست یا شخص دیگری "و هنگامی که تشخیص داده شد ،" مدیریت آن را به شیوه ای آرام و آرام "یاد گرفت.
کارآفرین اهمیت این امر را تأیید می کند و از خطر نیاز به جلب رضایت این افراد همدل صحبت می کند. «شما می توانید نیازهای دیگران را برآورده کنید ، اما مواقعی در آن لحظه وجود دارد آنچه را که نیاز دارید فراموش می کنیدزیرا شما در حال تلاش برای ایجاد احساس خوب در شخص دیگر هستید و شاید این کار را به قیمت احساس بدی انجام دهید. "
از "خون آشام های احساسی" دوری کنید
این امر اهمیت تشخیص آنچه در زندگی ما خوب است و چه چیزی در همه زمینه های زندگی ما وجود ندارد را نشان می دهد: آنچه می خوریم ، چگونه لباس می پوشیم و چه روابطی داریم. این بر روابط ، یک سطح اساسی در زندگی ما تأکید می کند و بقیه حوزه های حیاتی را تحت تأثیر قرار می دهد: «وقتی رابطه ای خوب پیش نمی رود ، وقتی تکامل می یابید یا آن شخص ، و فقط به یکدیگر آسیب می رسانید ، و این بدان معنا نیست که آیا قدر این شخص را نمی دانید ، اما شاید شما به رابطه دیگری نیاز دارید و این باید بتواند به طور طبیعی صحبت کند »
او سپس از آنچه او "خون آشام های احساسی" و "خودشیفته" می نامد ، صحبت می کند ، "شخصیت هایی که توجه دیگران را جلب می کنند ، زیرا آنها عدم خودشناسیآنها نمی دانند چگونه باید حمایت لازم را از خود ارائه دهند. مریتکسل برای جلوگیری از آسیب هایی که این نوع افراد می توانند به "همدلان" وارد کنند ، توصیه می کند ابتدا این افراد را در زندگی ما شناسایی کنید. او می گوید: "زیرا ما هر روز فردی را می بینیم ، به این معنا نیست که ما باید رابطه عمیقی داشته باشیم." او می افزاید که اگر خودمان را در محاصره افراد این چنینی قرار دادیم ، می توان از تکنیک های مختلفی استفاده کرد ، مانند "پاسخ دادن با حروف یکنواخت و تا حد امکان کمترین تعامل برای خسته نشدن" یا "تعامل با آن شخص با اطرافیانش ، بنابراین گسترش بار عاطفی. "
نویسنده در پایان صحبت می کند که چگونه همدلی چیزی است که به ما یاد داده می شود نسبت به دیگران داشته باشیم، اما نه نسبت به خودمان. او می گوید: "اینقدر با خارج ارتباط دارید ، باید با خودتان تمرین کنید تا بفهمید که واقعاً به چه چیزی نیاز دارید."