تأثیر بشقاب «خسته»: چگونه از بیماری های روان تنی پیشگیری کنیم

آیا تا به حال شیشه ای در دستان خود شکسته اید؟ یا بشقاب دوتا شد؟ هیچ دلیل آشکاری برای این وجود نداشت. مهندسان توضیحی برای غیرقابل استفاده شدن ظروف دارند.

چیزی به نام «خستگی مواد» وجود دارد - فرآیند تجمع تدریجی آسیب تحت تأثیر تنش متناوب، که منجر به تغییر در خواص مواد، تشکیل ترک و تخریب می شود.

به عبارت ساده، شما از یک فنجان یا بشقاب برای مدت طولانی استفاده کردید، آن را رها کردید، آن را گرم کردید، آن را خنک کردید. و در نهایت در نامناسب ترین لحظه از هم پاشید. همین اتفاق در بدن نیز می افتد: استرس ها، درگیری ها، خواسته های پنهانی، ترس ها در درون جمع می شوند و دیر یا زود به شکل بیماری های جسمی از بین می روند.

استرس و بیماری

مشتریان اغلب به سراغ من می آیند که تنش درونی آنها تقریباً از نظر فیزیکی احساس می شود. آنها گریه نمی کنند، آرام صحبت می کنند، منطقی استدلال می کنند. اما من به نوعی در اطراف آنها احساس ایستایی می کنم و به خوبی می دانم که وقتی گرما به حد خود برسد چه اتفاقی خواهد افتاد.

اگر انفجار منجر به پرخاشگری باز کنترل شده شود، اگر بتوان تنش را در کلاس های کاراته یا سامبو، رقص یا تناسب اندام کاهش داد، بهتر است. یا حتی دعوا با همسرتان. اما انفجار در داخل رخ می دهد و بدن را از بین می برد.

من از چنین مشتریانی این سوال را می پرسم: "حالا سلامتی شما چیست؟" به عنوان یک قاعده، آنها شروع به صحبت در مورد آنچه واقعاً آنها را آزار می دهد، می کنند.

و در اینجا زمان آن است که سؤال بعدی را بپرسیم: "6-8 ماه پیش در زندگی شما چه اتفاقی افتاده است؟" ریشه مشکلاتی که به مشتری اجازه نمی دهد در آرامش و کیفیت زندگی کند، اینجاست. چنین ارتباطی از کجا می آید؟

تا زمانی که روان به عنوان حایلی بین دنیای درون و بیرون عمل می کند، به نظر می رسد که فرد با استرس کنار می آید. روان بسیج می شود، هدف آن «بقا» در شرایط پیشنهادی است، برای به حداقل رساندن تلفات.

اما وقتی مدت زمان استرس و / یا قدرت آن برای روان غیرقابل تحمل می شود، بدن تسلیم می شود و در نازک ترین و ضعیف ترین مکان برای هر ارگانیسم خاص "شکست" می یابد. این روان تنی است - بیماری های بدن که تحت تأثیر عوامل نامطلوب روانی - عاطفی طولانی مدت رخ می دهد.

پیوند ضعیف

به طور معمول، "ضربه به بدن" 6-8 ماه پس از رویداد آسیب زا رخ می دهد. به نظر می رسد که همه چیز عقب است، اما سپس شروع به "شکستن" می کند. استرس انباشته شده باعث می شود بدن تسلیم شود.

ما معتقدیم که بدن همیشه حافظ ما خواهد بود، تا لحظه مرگ جسمانی دوام خواهد آورد. اما آسیب پذیر، مستعد ابتلا به بیماری ها، مزمن و حاد است که اغلب درمان آن دشوار است. و مشکلات روانی می تواند علت آنها باشد.

بسیاری هنوز فکر می کنند که فقط افراد ضعیف به روانشناسان مراجعه می کنند، که همه روانشناسان شارلاتان هستند. در عین حال، بسیاری معتقدند که از بدن خود مراقبت می کنند، به دندانپزشک مراجعه می کنند، به تناسب اندام می روند، قوانین یک سبک زندگی سالم را دنبال می کنند. پس چرا مراقب سلامت روان خود نباشیم، پیشگیری از حملات عصبی، درگیری ها، ارتباطات مخرب را انجام ندهیم؟

در اینجا یک نمونه از تمرین آورده شده است. زن جوان و فعالی با پارگی تخمدان با آمبولانس از محل کارش برده شد. قبل از آن، من فقط یک بار او را ملاقات کردم، و فشار انرژی درونی او فوق العاده قوی بود، "ضخیم"، تقریباً در هوا معلق بود. هیچ آسیب مکانیکی یا جراحتی در کار نبود. اما پس از بهبودی زن و شروع به کار، معلوم شد که حدود XNUMX ماه پیش عروسی او لغو شد و او زشت از نامزد سابقش جدا شد.

دختر دیگری در شیب کوه پای خود را مجروح کرد. سپس شش ماه با عصا راه رفت. وقتی از او پرسیدند یک سال پیش چه اتفاقی افتاده است، او پاسخ داد که با شوهرش دعوای شدیدی داشته و تقریباً طلاق گرفته است. هر دو مراجعه کننده به طور مستقیم آسیب های خود را با تجربیات مرتبط نکردند. در همین حال، روانشناس به سادگی نمی تواند متوجه رابطه بین استرس تجربه شده و آسیب در بدن شود.

چگونه به خود کمک کنید

راه های مختلفی وجود دارد که به خودتان کمک می کند تا علل بیماری ها را کشف کنید و از موارد جدید جلوگیری کنید:

1. متوجه شوید. هر چه زودتر به خودتان اعتراف کنید که استرس دارید، بهتر است. همین واقعیت درک موقعیت این امکان را به شما می دهد که بر آنچه در حال رخ دادن است تأثیر بگذارید و شرایط خود را مدیریت کنید.

2. کنترل را پس بگیرید. معمولاً در شرایط سخت، موضع ارتجاعی می گیریم، زیر «ضربه سرنوشت» قرار می گیریم، مجبور به واکنش می شویم. در چنین مواقعی، مهم است که کنترل را پس بگیرید. می توانید با خود بگویید: "بله، شرایط اکنون دشوار است، اما من زنده هستم، یعنی می توانم عمل کنم و بر اوضاع تأثیر بگذارم." از خودت بپرس:

• الان چه چیزی مهمتر است؟
• در نتیجه چه چیزی می خواهم به دست بیاورم؟
• چه کاری می توانم انجام دهم تا کنترل زندگی ام را دوباره به دست بگیرم؟
• چه منابعی دارم؟
• اولین قدم چه می تواند باشد؟
• چه کسی می تواند از من حمایت کند؟

3. پشتیبانی شما نباید در لحظه های آزمایش زندگی تنها باشید. حمایت صمیمانه یک عزیز، علاقه او به سرنوشت شما و تمایل به کمک به آن می تواند منبعی برای یافتن مؤثرترین راه باشد:

• بدون تثبیت در جستجوی مجرمان - همیشه از حل وضعیت دور می شود.
• بدون ترحم - نقش قربانی را تحمیل می کند.
• بدون الکل - انرژی سالم را از بین می برد، توهم راحتی ایجاد می کند.

4. مشاوره. ممکن است برای جمع‌آوری و مقایسه حقایقی که می‌توانید هنگام ساختن استراتژی برای رفتارتان به آن‌ها تکیه کنید، لازم باشد با متخصصان مختلفی مشورت کنید. این می تواند وکلا، روانشناسان کودک، پزشکان، مددکاران اجتماعی، بنیادها باشد.

در زمان‌های آزمایش‌های شخصی دشوار، که معمولاً از قبل برای آن آماده نمی‌شوید، احساس «از دست دادن آینده» مخرب‌ترین است. ما برنامه ریزی می کنیم، تصور کنید در یک سال، ده سال، بیست چه اتفاقی می افتد. ما مشتاقانه منتظر تاریخ ها و رویدادهایی هستیم که احساس جریان زندگی را شکل می دهند.

به نظر می رسد یک وضعیت دشوار آینده را لغو می کند. در چنین لحظاتی به خود یادآوری کنید که این فقط یک بازی ذهنی است که از کنترل خارج شده است. فقط به نظر می رسد که آینده ای وجود ندارد و حال رنگ و درخشندگی خود را از دست داده است.

مقاومت در برابر چالش‌های سرنوشت، روشن کردن آینده‌مان، روشن کردن حال و از همه مهمتر سالم‌سازی - همه اینها در اختیار ماست.