آیا متوجه نقص هایی مانند فراموشی کلید، تلفن، قرار ملاقات می شوید؟ شاید چهره ای آشنا می بینید اما در به خاطر سپردن نام آن مشکل دارید؟ اختلال حافظه یک پدیده نسبتاً رایج است، به ویژه در سنین بالای 40 سال رخ می دهد. طبق آیورودا، عملکرد حافظه در هر سنی قابل بهبود است. به توصیه های طب سنتی هند در این مورد توجه کنید.
حداقل پنج روز در هفته، 30 دقیقه در هوای تازه پیاده روی کنید. آیورودا همچنین انجام 12 چرخه از مجموعه آساناهای یوگای سلام خورشید را توصیه می کند. ژست هایی مانند توس را به تمرین خود اضافه کنید - این باعث افزایش جریان خون در مغز می شود.
دو پرانایاما (تمرینات تنفسی یوگا) – تنفس با سوراخ های بینی متناوب و – تحریک کار نیمکره چپ و راست و بهبود حافظه.
حافظه مانند یک ماهیچه نیاز به تمرین دارد. اگر از آن استفاده نکنید، عملکرد آن ضعیف می شود. به عنوان مثال، با یادگیری زبان های جدید، یادگیری شعر، حل پازل، حافظه خود را آموزش دهید.
آیورودا غذاهای زیر را که برای بهبود حافظه مورد نیاز است برجسته می کند: سیب زمینی شیرین، اسفناج، پرتقال، هویج، شیر، روغن زیتون، بادام، موضعی.
تجمع سموم (به زبان آیورودا - "ama") می تواند باعث تضعیف عملکرد حافظه شود. یک رژیم غذایی پنج روزه روی کیچاری (برنج خورش شده با ماش) اثر پاک کنندگی خواهد داشت. برای تهیه کیچاری، 1 فنجان برنج باسماتی و 1 فنجان ماش را آبکشی کنید. برنج، ماش، یک مشت گشنیز خرد شده، 6 فنجان آب را در قابلمه ای بریزید و بگذارید بجوشد. به مدت 5 دقیقه در آب جوش بپزید و هر از گاهی هم بزنید. حرارت را کم کنید، با درب تا حدی بسته به مدت 25-30 دقیقه بجوشانید. کیچاری را با یک قاشق چای خوری گیلاس 3 بار در روز به مدت 5 روز مصرف کنید.
کتاب مقدس آیورودا دسته جداگانه ای از گیاهان را مشخص می کند که حافظه را بهبود می بخشد. این گیاهان شامل موارد زیر است: (در ترجمه به معنای بهبود حافظه است). برای تهیه چای گیاهی، 1 قاشق چایخوری (مخلوطی از گیاهان فوق) را در 1 فنجان آب داغ به مدت 10 دقیقه دم کنید. صاف کنید، دو بار در روز با معده خالی بنوشید.
- رژیم غذایی خود را با سبزیجات تازه، آب سبزیجات خام به حداکثر برسانید
- سعی کنید هر روز هویج یا چغندر بخورید
- بادام یا روغن بادام بیشتری بخورید
- از خوردن غذاهای تند، تلخ و سوزاننده خودداری کنید
- در صورت امکان از الکل، قهوه، قندهای تصفیه شده، پنیر خودداری کنید
- در صورت امکان شیر گاو طبیعی بیشتری بنوشید
- زردچوبه را به وعده های غذایی خود اضافه کنید
- به اندازه کافی بخوابید، سعی کنید تا حد امکان دچار استرس و آشفتگی عاطفی نباشید.
- برای تسکین سیستم عصبی پوست سر و کف پا را با روغن برینگارج چرنا ماساژ دهید.