گرما نمی گذارد زندگی کنی؟ - ما به شما پیشنهاد می کنیم که چگونه آن را اهلی کنید و به خودتان کمک کنید!

تابستان برای بسیاری از ما زمان مورد علاقه سال است. زمان تعطیلات، تعطیلات و اغلب اوقات استراحت بسیار مطلوب است. اما تابستان نیز گرمای شدیدی است که در آن عملکرد عادی دشوار است. هنگامی که دمای بیرون از پنجره به طور خطرناکی بالای 30 درجه سانتیگراد نوسان می کند، هاله باری برای بدن ما می شود. خسته و تحریک پذیر می شویم، توانایی تمرکز خود را از دست می دهیم، نفس کشیدن برایمان سخت تر می شود و سریع خسته می شویم.

سپس ارزش این را دارد که بدانید چه کاری باید انجام دهید تا بتوانید کمی خنک شوید. بنابراین، ما چندین راه اثبات شده و موثر را پیشنهاد می کنیم. آنها مطمئناً تسکین خواهند یافت.

1. مچ دست، گردن، شقیقه ها - مکان های حساس برای خنک شدن

   اگر از گرما رنج می برید، باید بدانید که ساده ترین راه برای خنک شدن، خنک کردن این قسمت های بدن است. روی آنها پوست نازک تر است که بهترین نتیجه را به همراه دارد. می توانید به سادگی آب خنک را روی خود بریزید یا از کمپرس سرد استفاده کنید.

2. نوشیدن نوشیدنی های گرم

   اگرچه در نگاه اول غیر منطقی به نظر می رسد، اما واقعا کمک می کند. به لطف این، ما بیشتر عرق می کنیم که مبارزه طبیعی بدن با گرما است. علاوه بر این، دمای بدن ما کمی افزایش می‌یابد و با دمای بیرون تنظیم می‌شود.

3. لباس مناسب

   نیازی به یادآوری پوشیدن لباس های سبک نیست. به خوبی شناخته شده است که رنگ های روشن نور را منعکس می کنند. با این حال، همه نمی دانند که برهنه کردن به آبگوشت ضرب المثل آنقدرها موثر نیست. بهتر است مطمئن شوید که لباس ها از پارچه های طبیعی ساخته شده اند که هوا از آن عبور می کند و رطوبت را جذب می کند.

4. تهویه آپارتمان را متوقف کنید

   درست کردن پیش نویس ها فقط به طور موقت کار می کند و ممکن است به سرماخوردگی منجر شود. معمولا دمای چهار گوشه ما کمتر از دمای بیرون است. بهتر است پنجره ها را تاریک کنید تا آفتاب تهاجمی از آنها نگذرد و برای تبادل هوا کافی است آنها را باز کنید.

5. کاهش مصرف برق

   شستن، اتو کردن، پخت و پز، جاروبرقی و حتی روشنایی نیز باعث افزایش دمای اتاق می شود. بنابراین، اگر لازم نیست، در گرما ارزش دارد که برخی از این فعالیت ها را کنار بگذارید یا آنها را به حداقل برسانید.

6. رژیم غذایی مناسب

   برخی از ظروف زمانی که گرما از آسمان می ریزد توصیه نمی شود. اینها شامل وعده های غذایی سرخ شده، چرب و سنگین است که علاوه بر آن بدن را سنگین می کند. بهتر است آنها را با سبزیجات و میوه های سبک و تازه جایگزین کنید، روی لبنیات، انواع کفیر، دوغ و ماست تمرکز کنید. و بنابراین معمولاً اشتها خوب نیست. کمتر و بیشتر بخورید تا احساس تنبلی نکنید.

7. کاری در ظروف

   ادویه حاوی کپسایسین است. این ماده مسئول سوزش و گزگز مشخصه ای است که هنگام خوردن آنها ایجاد می شود. به لطف آن، مغز ما سیگنالی دریافت می کند که بدن باید خنک شود و بیشتر شروع به عرق کردن می کنیم.

8. آبیاری از داخل

   نوشیدن مقدار مناسب مایعات را فراموش نکنید. در گرما، اساس مطلق است. برای جلوگیری از کم آبی بدن، نوشیدن 2 تا 3 لیتر در روز توصیه می شود. آب بهترین است، می توانید آب میوه، کمپوت خانگی بنوشید، به ایزوتونیک برسید. نوشیدنی های گازدار یا الکل توصیه نمی شود.