بر اساس دیدگاه از قبل، فرآیند پیری مغز از زمانی شروع می شود که کودک نوجوان می شود. اوج این فرآیند در سنین بلوغ است. با این حال، اکنون ثابت شده است که مغز انسان توانایی تغییر، بازیابی و بازسازی و در مقیاس نامحدود را دارد. از اینجا نتیجه می گیرد که عامل اصلی تأثیرگذار بر مغز سن نیست، بلکه رفتار فرد در طول زندگی است.
فرآیندهایی وجود دارد که نورون های ماده سفید زیر قشری (که در مجموع به آنها هسته پایه گفته می شود) "بازراه اندازی" می شوند. در طی این فرآیندها، مغز در حالت پیشرفته کار می کند. هسته بازالیس مکانیسم عصبی پلاستیسیته مغز را فعال می کند. اصطلاح نوروپلاستیسیتی به توانایی کنترل وضعیت مغز و حفظ عملکرد آن اشاره دارد.
با افزایش سن، کاهش جزئی در کارایی مغز وجود دارد، اما آنطور که کارشناسان قبلاً تصور می کردند قابل توجه نیست. نه تنها ایجاد مسیرهای عصبی جدید، بلکه بهبود مسیرهای قدیمی نیز امکان پذیر است. این را می توان در طول زندگی یک فرد انجام داد. برای دستیابی به هر دو مورد اول و دوم امکان استفاده از تکنیک های خاصی وجود دارد. در عین حال، اعتقاد بر این است که تأثیر مثبت این اقدامات بر بدن انسان برای مدت طولانی باقی می ماند.
اثر مشابهی ممکن است به دلیل این واقعیت است که افکار یک فرد می تواند بر ژن های او تأثیر بگذارد. به طور کلی پذیرفته شده است که مواد ژنتیکی که یک فرد از اجداد خود به ارث برده است، قادر به تغییر نیست. طبق یک باور رایج، یک فرد تمام بارهایی را که خود از اجداد خود به دست آورده اند از والدین خود دریافت می کند (یعنی ژن هایی که تعیین می کنند چه نوع فردی قد بلند و پیچیده باشد، چه بیماری هایی برای او مشخص می شود و غیره). و این چمدان قابل تغییر نیست. با این حال، در واقعیت، ژن های انسان می تواند در طول زندگی او تحت تاثیر قرار گیرد. آنها هم تحت تأثیر اعمال حامل خود و هم از افکار، احساسات و باورهای او هستند.
در حال حاضر، این واقعیت شناخته شده است: اینکه یک فرد چگونه غذا می خورد و چه سبک زندگی را دنبال می کند بر ژن های او تأثیر می گذارد. فعالیت بدنی و سایر عوامل نیز بر روی آنها اثر می گذارد. امروزه متخصصان در حال انجام تحقیقاتی در زمینه تأثیر مؤلفه عاطفی - افکار، احساسات، ایمان یک فرد - بر ژن ها هستند. کارشناسان بارها متقاعد شده اند که مواد شیمیایی که تحت تأثیر فعالیت ذهنی انسان هستند، قوی ترین اثر را بر روی ژن های او می گذارند. میزان تأثیر آنها برابر است با تأثیر اعمال شده بر ماده ژنتیکی توسط تغییر در رژیم غذایی، سبک زندگی یا زیستگاه.
مطالعات چه چیزی را نشان می دهد؟
به گفته دکتر داوسون چرچ، آزمایش های او تایید می کند که افکار و ایمان فرد می تواند ژن های مرتبط با بیماری و بهبودی را فعال کند. به گفته وی، بدن انسان اطلاعات را از مغز می خواند. طبق علم، یک فرد فقط یک مجموعه ژنتیکی خاص دارد که قابل تغییر نیست. چرچ می گوید، با این حال، نقش مهمی ایفا می کند که توسط ژن ها بر درک ناقل خود و فرآیندهای مختلفی که در بدن او اتفاق می افتد تأثیر می گذارد.
آزمایشی که در دانشگاه اوهایو انجام شد به وضوح میزان تأثیر فعالیت ذهنی بر بازسازی بدن را نشان داد. زوجین در اجرای آن نقش داشتند. هر یک از آزمودنی ها آسیب کوچکی به پوست وارد کردند که منجر به ایجاد تاول شد. پس از آن، زوج ها باید به مدت 30 دقیقه در مورد یک موضوع انتزاعی گفتگو می کردند یا در مورد هر موضوعی وارد بحث می شدند.
پس از آزمایش، به مدت چند هفته، کارشناسان غلظت سه پروتئین را در ارگانیسم های افراد مورد سنجش قرار دادند که بر سرعت بهبود زخم های پوستی تأثیر می گذارد. نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگانی که وارد بحث شده‌اند و بیشترین حساسیت و سفتی را نشان می‌دهند، محتوای این پروتئین‌ها 40 درصد کمتر از افرادی است که در مورد یک موضوع انتزاعی ارتباط برقرار می‌کنند. همین امر در مورد میزان بازسازی زخم نیز صدق می کند - به همان درصد کمتر بود. چرچ در مورد این آزمایش شرح زیر را از فرآیندهای در حال انجام ارائه می دهد: پروتئینی در بدن تولید می شود که کار ژن های مسئول بازسازی را آغاز می کند. ژن‌ها از سلول‌های بنیادی برای ساختن سلول‌های جدید پوست برای بازسازی آن استفاده می‌کنند. اما در شرایط استرس، انرژی بدن صرف ترشح مواد استرس زا (آدرنالین، کورتیزول، نوراپی نفرین) می شود. در این حالت سیگنال ارسالی به ژن های شفابخش بسیار ضعیف تر می شود. این منجر به این واقعیت می شود که روند بهبودی به طور قابل توجهی کند می شود. برعکس، اگر بدن مجبور به پاسخگویی به تهدیدات خارجی نباشد، از تمام نیروهایش در روند درمان استفاده می شود.
چرا مهم است؟
هنگام تولد، یک فرد دارای یک ارث ژنتیکی خاص است که عملکرد موثر بدن را در طول فعالیت بدنی روزانه تضمین می کند. اما توانایی فرد در حفظ تعادل روانی به طور مستقیم بر توانایی بدن در استفاده از قابلیت های خود تأثیر می گذارد. حتی اگر فردی در افکار پرخاشگرانه غوطه ور باشد، روش هایی وجود دارد که می تواند از آنها برای تنظیم مسیرهای خود برای حمایت از فرآیندهای کمتر واکنشی استفاده کند. استرس مداوم به پیری زودرس مغز کمک می کند.
استرس در طول مسیر زندگی فرد را همراهی می کند. در اینجا نظر دکتر هاروارد فیلیت از ایالات متحده، استاد سالمندان در دانشکده پزشکی نیویورک است (فیلیت همچنین ریاست بنیادی را بر عهده دارد که داروهای جدید برای مبتلایان به آلزایمر تولید می کند). به گفته فیلیت، بیشترین تأثیر منفی بر بدن ناشی از استرس روانی است که شخص در درون خود به عنوان واکنش به محرک های خارجی احساس می کند. این بیانیه تاکید می کند که بدن به عوامل خارجی منفی پاسخ خاصی می دهد. واکنش مشابه بدن انسان بر مغز تأثیر می گذارد. نتیجه اختلالات روانی مختلف، به عنوان مثال، اختلال حافظه است. استرس به از دست دادن حافظه در سنین بالا کمک می کند و همچنین یک عامل خطر برای بیماری آلزایمر است. در عین حال، ممکن است فرد این احساس را داشته باشد که (از نظر فعالیت ذهنی) بسیار بزرگتر از واقعیت است.
نتایج آزمایش‌های انجام‌شده توسط دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که اگر بدن دائماً مجبور شود به استرس پاسخ دهد، نتیجه می‌تواند کاهش بخش مهمی از سیستم لیمبیک مغز - هیپوکامپ - باشد. این قسمت از مغز فرآیندهایی را فعال می کند که اثرات استرس را از بین می برد و همچنین عملکرد حافظه بلند مدت را تضمین می کند. در این مورد، ما در مورد تظاهرات نوروپلاستیسیتی نیز صحبت می کنیم، اما در اینجا منفی است.
آرامش، فردی که جلساتی را برگزار می کند که در طی آن هر فکری را کاملاً قطع می کند - این اقدامات به شما امکان می دهد افکار را به سرعت ساده کنید و در نتیجه سطح مواد استرس را در بدن و بیان ژن عادی کنید. علاوه بر این، این فعالیت ها بر ساختار مغز تأثیر می گذارد.
یکی از اصول اساسی نوروپلاستیسیتی این است که با تحریک نواحی از مغز که مسئول احساسات مثبت هستند، می توانید ارتباطات عصبی را تقویت کنید. این تاثیر را می توان با تقویت عضلات از طریق ورزش مقایسه کرد. از سوی دیگر، اگر فردی اغلب به چیزهای آسیب زا فکر کند، حساسیت آمیگدال مخچه او که در درجه اول مسئول احساسات منفی است، افزایش می یابد. هانسون توضیح می دهد که با چنین اقداماتی فرد حساسیت مغز خود را افزایش می دهد و در نتیجه در آینده به دلیل چیزهای کوچک مختلف شروع به ناراحتی می کند.
سیستم عصبی تحریکات را در اندام های داخلی بدن با مشارکت بخش مرکزی مغز، به نام "جزیره" درک می کند. با توجه به این ادراک، به نام interoception، در طول فعالیت بدنی، بدن انسان از آسیب محافظت می شود. هانسون می گوید، این به فرد این امکان را می دهد که احساس کند همه چیز در بدن طبیعی است. علاوه بر این، هنگامی که "جزیره" در وضعیت سالم قرار دارد، شهود و همدلی فرد افزایش می یابد. قشر سینگولیت قدامی مسئول تمرکز است. این نواحی را می توان با تکنیک های خاص آرام سازی تحت تاثیر قرار داد و تاثیر مثبتی بر بدن به دست آورد.
در سنین بالا هر ساله بهبود فعالیت ذهنی امکان پذیر است.
سال‌ها دیدگاه غالب این بود که وقتی انسان به میانسالی می‌رسد، مغز انسان شروع به از دست دادن انعطاف‌پذیری و توانایی‌های خود می‌کند. اما نتایج آزمایش های اخیر نشان داده است که وقتی به میانسالی می رسید، مغز قادر است به اوج توانایی های خود برسد. طبق مطالعات انجام شده، این سال ها صرف نظر از عادات بد فرد، برای فعال ترین فعالیت های مغزی بسیار مطلوب است. تصمیماتی که در این سن گرفته می شود با بیشترین آگاهی مشخص می شود، زیرا فرد با تجربه هدایت می شود.
متخصصان درگیر در مطالعه مغز همیشه استدلال کرده اند که پیری این اندام به دلیل مرگ نوترون ها - سلول های مغزی است. اما هنگام اسکن مغز با استفاده از فناوری های پیشرفته، مشخص شد که در بیشتر مغز تعداد یکسانی نورون در طول زندگی وجود دارد. در حالی که برخی از جنبه های پیری باعث می شود برخی از توانایی های ذهنی (مانند زمان واکنش) بدتر شوند، نورون ها دائما در حال بازسازی هستند.
در این فرآیند - همانطور که کارشناسان آن را "دوطرفه شدن مغز" می نامند - هر دو نیمکره به یک اندازه درگیر هستند. در دهه 1990، دانشمندان کانادایی در دانشگاه تورنتو، با استفاده از آخرین فناوری اسکن مغز، توانستند کار او را تجسم کنند. برای مقایسه عملکرد مغز جوانان و افراد میانسال، آزمایشی در مورد توانایی توجه و حافظه انجام شد. به آزمودنی‌ها عکس‌هایی از چهره‌هایی که باید نام‌شان را سریع حفظ می‌کردند، نشان می‌دادند، سپس باید نام هر یک از آنها را می‌گفتند.
کارشناسان معتقد بودند که شرکت کنندگان میانسال در این کار بدتر عمل می کنند، با این حال، بر خلاف انتظارات، هر دو گروه نتایج یکسانی را نشان دادند. علاوه بر این، یک مورد باعث تعجب دانشمندان شد. هنگام انجام توموگرافی گسیل پوزیترون، موارد زیر مشاهده شد: در افراد جوان، فعال شدن اتصالات عصبی در ناحیه خاصی از مغز و در افراد میانسال، علاوه بر این ناحیه، بخشی از قسمت جلویی مغز رخ می دهد. قشر مغز نیز درگیر بود. بر اساس این مطالعات و سایر مطالعات، کارشناسان این پدیده را با این واقعیت توضیح دادند که افراد گروه میانسالی در هر ناحیه از شبکه عصبی ممکن است نقص داشته باشند. در این زمان، قسمت دیگری از مغز برای جبران فعال شد. این نشان می دهد که در طول سال ها افراد به میزان بیشتری از مغز خود استفاده می کنند. علاوه بر این، در سنین بلوغ، شبکه عصبی سایر نواحی مغز تقویت می شود.
مغز انسان با استفاده از انعطاف پذیری خود قادر است بر شرایط غلبه کند، در برابر آنها مقاومت کند. توجه دقیق به سلامت او به این واقعیت کمک می کند که او نتایج بهتری را نشان دهد. به گفته محققان، تغذیه مناسب، تمدد اعصاب، تمرینات ذهنی (کار بر روی وظایف با پیچیدگی بیشتر، مطالعه هر منطقه)، فعالیت بدنی و غیره بر وضعیت او تأثیر مثبت می گذارد. این عوامل می توانند بر مغز در هر سنی تأثیر بگذارند - مانند جوانی و همچنین پیری