مهمترین نکته در مورد اینکه چرا باید آب بنوشیم

این تز که فرد نیاز به نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز دارد ، اخیراً با شدت بیشتری در آگاهی توده ای ایجاد شده است. اگرچه هنوز بسیاری از مردم معتقدند که هرچه آب بیشتری بنوشید ، ادم بیشتری نیز خواهید داشت. و به طور کلی ، نوشیدن دو لیتر آب در روز برای همه آسان نیست. هضم جدید من این است که چرا ، چگونه و در چه مقدار باید آب بخورد و آیا امکان جایگزینی آن با چیز دیگری وجود دارد؟

اول از همه، بیایید به طور کلی بفهمیم که کم آبی چیست و چه علائمی دارد. طبق گزارش موسسه پزشکی (ایالات متحده آمریکا)، مردان برای عملکرد طبیعی بدن به حدود 3,7 لیتر در روز و برای زنان حدود 2,7 لیتر نیاز دارند، اما این ارقام شامل مایعات به دست آمده از غذا است که حدود 20 درصد از بدن ما را تشکیل می دهد. زندگی روزمره. مصرف آب. و به یاد داشته باشید: مایعات متفاوت هستند. بنابراین، دمنوش‌های گیاهی یا برخی اسموتی‌ها (به عنوان مثال، کوکتل Super Moisture، دستور پخت آن را می‌توانید در آپاندیس من بیابید) می‌توانند به منبع اضافی رطوبت حیات تبدیل شوند، در حالی که قهوه بدن را کم‌آبی می‌کند.

در لیست عادت های افراد سالم ، عادت نوشیدن منظم آب را در وهله اول قرار می دهم. در این پست یاد خواهید گرفت که حتی با کم آبی بدن ، تمام سیستم های بدن به درستی کار نمی کنند ، بنابراین ممکن است احساس خستگی و سستی کنید ، تمرکز برای شما دشوار خواهد بود. در آنجا همچنین ترفندهایی پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند حداقل با دو لیتر آب روزانه کنار بیایید.

نوشیدن آب در ابتدای روز بسیار مهم است، یا بهتر است بگوییم، حتی روز را با آب گرم شروع کنید، یا حتی بهتر است، آب لیمو (یا لیموترش) تازه فشرده شده را به آن اضافه کنید: این مرکبات به فرآیندهای پاکسازی کمک می کنند. بدن و اشباع از ویتامین است С.

و از چنین شروع "ترش" روز تعجب نکنید. در واقع، آب لیمو بدن را قلیایی می کند و سطح pH سالم را بازیابی می کند. و آب گرم با لیمو فرآیند سم زدایی را آغاز می کند، کبد را پاکسازی می کند، هضم را عادی می کند و حرکت روده را تحریک می کند. در این لینک می توانید در مورد چه چیز دیگری برای آب مفید است و آب لیموی تازه به آن اضافه می شود بخوانید.

در این پست وبلاگ ، من در مورد پنج تغییری صحبت کرده ام که با شروع نوشیدن هر روز آب کافی متوجه خواهید شد. به طور خاص ، آیا می دانید که ما اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیریم؟ با نوشیدن آب مدتی قبل از غذا ، ممکن است خود را از پرخوری محافظت کنید ، و در صورت حمله شدید گرسنگی ، یک لیوان آب بنوشید: اگر بعد از آن هنوز احساس گرسنگی کردید ، با جسارت بخورید!

و سرانجام ، یک پاداش خوب: داستانی در مورد اینکه چگونه سه لیتر آب در روز جوانتر به نظر می رسد!

آب بنوشید و سالم باشید!